здраве

Ограничаването на млякото и соевите храни от диетата на майката може да звучи предизвикателно в началото, но с насоки ще откриете, че това е постижим начин на живот. Заедно с подкрепата, която ще получите от Complete Children’s Health, моля не се колебайте да проверите и ценните ресурси в нашата общност.

Съставки за ИЗБЯГАНЕ (може да съдържа мляко или протеин)

Млечни продукти

  • Мляко, млечни твърди вещества или протеини (включително хидролизирани протеини)
  • Сирене
  • Кисело мляко
  • Крем
  • Обезмаслено сухо мляко
  • Половин и половина
  • Казеин/казеинат
  • Суроватка, суроватъчен протеин, суроватъчен прах
  • Млечен шоколад (плюс повечето други шоколадови бонбони)
  • Масло, твърди масла, масло, мазнина, мътеница (плюс повечето маргарини)
  • Лакталбумин

Соеви продукти

  • Соя, соев протеин, соев протеин Isolage
  • Соево мляко
  • Соево кисело мляко
  • Соево брашно
  • Растителен протеин, бульон, дъвка или нишесте
  • Соя
  • Соеви ядки
  • Соев казеинат
  • Соев сос и сос Терияки
  • Тофу
  • Мисо
  • Едамаме

* Соевото масло и соевият лецитин са добре. (мазнини)
* Лактозата е захар, а не протеин.

Ядките, включително фъстъченото масло, също са свързани с повишена алергия при тези, които вече са чувствителни към мляко/соя.

ХРАНИ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ

МОЛЯ ВИНАГИ ЧЕТЕТЕ ЕТИКЕТИТЕ! Продуктите могат да се променят и да пропуснат съставките, които трябва да се избягват.

Оризово мляко или бадемово мляко: обикновена или ванилия (оризов сън, бадемов бриз от син диамант, напитка от соев ориз, Pacific Natural Foods)

Плодове

Зеленчуци: особено зелени листни зеленчуци, тъй като те са с високо съдържание на калций

Яйца

Боб: хумус (марката Sabra е най-добрият вкус и текстура), черен боб, боб, печен боб и др

Месо (без паниране): Турция, пиле, говеждо месо, риба, Delusso Deli меса в Hy Vee, пилешки хапки Tyson’s, рибните пръчици на Van De Kamp са добре

Зърна и нишесте: Хляб Rotella, хляб Panne Provinico ‐ Artisian (органичен), хляб Hy Vee, ориз, повечето макаронени изделия (часовник за соеви пълнители), картофи

Слънчево масло и натурално фъстъчено масло: добра алтернатива за фъстъчено масло (Jif Natural, Skippys natural)

НАСЛАДЕТЕ ЖИВОТ хранителни продукти: (зърнени храни, хляб/гевреци, снек барове, шоколадови блокчета/чипс) не съдържат 8 най-често срещани хранителни алергени и могат да бъдат закупени в HyVee, Akins, Red Clover, Open Harvest, Whole Foods, Target

Продукти Kinnikinnick: (хляб, кифлички, кифли) са без глутен, мляко и соя, закупени на Hy ‑ Vee Health Market, Akins или Red Clover

Цели храни и търговци Джо: Всеки има разнообразие от млечни продукти/продукти без соя

Подправки/заместители

  • Несоленият маргарин на пръчката на Fleischmann, маргаринът на Earth Balance, синьото боне без лактоза или най-добрите хранителни мазнини от Life Foods могат да бъдат заменени с масло
  • Крисо с аромат на масло за печене
  • Кетчуп
  • Горчица
  • Чудо камшик (редовен или олекотен)
  • Салса
  • Гуакамоле
  • Шоколадов сироп на Hershey
  • Полусладки шоколадови чипове Guittard, шоколадови чипове Enjoy Life

Закуски

  • Гевреци
  • Пуканки
  • Обикновен картоф и царевичен чипс
  • Яжте интелигентни зеленчукови чипове
  • Triscuits на Nabisco’s и пшеница изтънява
  • Пшенични крекери HyVee
  • Keebler и HyVee Animal Crackers
  • Повечето зърнени култури
  • Gummie и твърди бонбони
  • Oreo’s или Uh-oh Oreo’s
  • Обикновени оризови барове Krispie (направени с маргарин на Fleischmann’s)
  • Повечето сорбети
  • Лов Snack Pak Лимонов пудинг
  • Fritos Bean Dip
  • Някои смеси за торти на Дънкан Хайнс и класическа глазура от ванилия или шоколад
  • Смес от бяла торта Hy Vee
  • Снек барове LaraBar (джинджифил, ролки с канела, ябълков пай, дъвчене на кокосов шоколад)