Изборът на начин на живот, който правите днес, може да доведе до по-здраво бъдеще. Научете как здравословното хранене и упражненията могат да помогнат за контрол или забавяне на свързаните с възрастта здравословни проблеми.

Споделете тази инфографика и помогнете да разпространите думата за здравословното хранене и упражненията. Кликнете върху иконите на социалните медии по-горе или копирайте и поставете URL адреса и го публикувайте във вашия акаунт (Twitter, Facebook и др.).

утре

Споделете в социалните медии

Копирайте и поставете тези съобщения в социалните медии, за да спомогнете за разпространението на информация за избора на здравословен начин на живот:

  • Прочетете и споделете тези 5 съвета за # хранене и упражнения за насърчаване на здравословното стареене: https://bit.ly/3bPd1Fy
  • Направете добри избори за # диета и упражнения днес за по-здравословно утре! Научете повече в тази инфографика: https://bit.ly/2WSr74D
  • Поставете краткосрочни цели, за да поддържате здравословна рутина #diet & #exercise с тези 5 съвета: https://bit.ly/2WUNjey

Препис

Храненето на здравословна диета и упражненията често могат да помогнат за контролиране или забавяне на здравословни проблеми, свързани със стареенето, като високо кръвно налягане и диабет. Поставете краткосрочни цели за постигане и поддържане на здравословна диета и упражнения.

Направете тези пет съвета приоритет всеки ден:

  • Опитайте се да бъдете физически активни поне 30 минути през повечето или през всички дни от седмицата.
  • Яжте много плодове и зеленчуци.
  • Изберете храни с ниско съдържание на добавени захари, наситени мазнини и натрий.
  • Изберете пълнозърнести храни и постни източници на протеини и млечни продукти.
  • Практикувайте и четирите вида упражнения - издръжливост, сила, баланс и гъвкавост.