От д-р Ренита Д’Суза
Жените са по-склонни към широк спектър от здравословни проблеми поради промените в тялото й, които се случват, започвайки от нейните първи периоди до старостта. Аюрведа казва, че здравето и начинът на живот, особено през фертилния период на жената, ще окажат влияние върху нейното дете.

Прочетете - Имунитет в Аюрведа: концепция, диета, билки, лекарства, упражнения
Следователно поддържането на здравословен начин на живот и диета за жените е изключително важно за нейното здраве, както и за нейното потомство.
В Аюрведа дисбалансът на вата доша е основната причина за различни здравословни проблеми при жените.

Съдържание

Причини

Грешни навици за избягване на дисбаланса на Вата Доша:
Прекомерни физически натоварвания, като упражнения за дълги часове, неправилни йога пози,
обувки на висок ток,
пътуване в продължение на много часове всеки ден
забавяне на времето за сън с ангажиране на смартфона
Пропускане на хранене, с много малко количество храни за управление на теглото,
Обичайното потискане на естествените пориви като глад, жажда, уриниране, дефекация непрекъснато може да доведе до дисбаланс на Вата Доша. Това води до много оплаквания като болки в тялото, главоболие, подуване на корема, гадене менструални болки, болки в гърба, безпокойство и т.н.
Прочетете - Джак кафе: здравословна напитка за умора и за стимулиране на ума

Психологически фактори - Стресът, безпокойството, страхът, депресията, фобията, емоционалната изменчивост и т.н. водят до физическо и психическо здраве.
Например може да сте пропуснали менструацията си или сте имали оскъдно кървене по време на изпити или работен стрес. Страхът предизвиква неприязън към храната, безсънна нощ и т.н., което ще окаже влияние върху физическото здраве в дългосрочен план главно поради дисбаланса на вата доша.

живот

Грешни хранителни навици, които трябва да се избягват:
Суха риба, силна, силно пикантна туршия, студена хладилна вода и хранителни продукти,
прекалено пикантна, кисела, нездравословна храна, консервирани храни, неварени, развалени, замърсени, остатъци от предната нощ, многократно загрята храна, пропускане на ястия, ненавременно приета храна
Хладилни и повторно приготвени храни
Алкохол, нежелана храна,
Непрекъснат прием на хотелски храни, опаковани, готови за консумация хранителни боклуци и т.н.
Прочетете - Съвети за начина на живот за здрави хора и пациенти в Аюрведа

Промените в начина на живот по време на менструация

Здравословен начин на живот и диета за жени в различна фаза от нейния живот
По време на менструация
- Избягвайте приема на тежка храна, която е трудно смилаема. Пример - месо, нездравословни храни и др
- Избягвайте туршията, излишната консумация на сол през този период
- Вземете храна, която е лесно смилаема. Пример - диета, включваща пшеница, ечемик, змийска охрана, зелен грам и др
- Пиенето на студена вода и други хладилни продукти ще увеличи вата, което може да причини болезнени менструации.
- Пийте топла вода и приемайте топла храна.
- Избягвайте излишната пикантна, кисела, солена храна, това може да увеличи потока при тези, които имат обилно менструално кървене.
- Избягвайте излишното ходене, пътуване, говорене, изправяне или други физически натоварвания, които причиняват дисбаланс във вата доша, което в нормалното си състояние спомага за лесен менструален поток.
Прочетете - Тежки периоди, менструално кървене Аюрведично лечение

Хранителни навици

Идеална храна по време на бременност
- Храната трябва да бъде лесно смилаема, прясно приготвена пълноценна и вкусна според желанието на бременната дама.
- Диетата може да включва топено масло, мляко с куркума или шафран, листни зеленчуци, сладки картофи, банан, нар, чику, яйчен крем, орехи, бадеми, авокадо, копър, кимион, кокосова вода и др.
- Избягвайте сурова папая, суров ананас, рициново масло, сурово месо, алкохол от кофеин, излишък от асафетида, неварена, развалена, консервирана нездравословна храна и остатъци от храна.
- Избягвайте да носите тежки мисли, да пътувате, да се изкачвате по стълби или хълм, да стоите на височина, да стоите близо до места със силен шум и т.н.
Прочетете - Глад за бременност - причини, аюрведично обяснение

По време на менопаузата
През този период има прекратяване на менструацията, което причинява дисбаланс и в трите доши, което съответно поражда различни симптоми, поради което е периодът, в който трябва да се положат максимални грижи за здравето, за да се създаде баланс в дошите. Лечението трябва да се извършва според наличните симптоми.

За преобладаващи симптоми на вата като промени в настроението, страх, запек, безсъние, безпокойство, болки в тялото и т.н., тогава трябва да избягвате приема на сухи, студени хранителни продукти и дейности като прекомерно упражнение, пътуване и т.н.

За питта доминиращи симптоми като горещи вълни, гняв, усещане за парене, прекомерно кървене и т.н. трябва да приемате охлаждаща течност, горчив, сладък вкус храна като змия охрана, зелен грам, ечемик, сок от захарна тръстика, кокосова вода и т.н. Избягвайте пикантни, сол, кисела храна, кисели краставички, люти чушки и др

При Kapha видни симптоми симптоми като затлъстяване, депресия, лошо храносмилане и т.н., след това избягвайте приема на излишна сладка, мазна храна, тежка, сурова храна, дневен сън и т.н.
Прочетете - Симптоми на перименопаузата, аюрведично лечение, съвети за начина на живот

Общи терапии за подобряване на здравето на жените

Маслен масаж (Abyanga)
- Ежедневен масаж на маслото за тяло преди топла вана балансира вата доша
- Подобрява здравето на кожата
- Овлажнява кожата, премахва сухотата, подобрява тена и др
- Смазва ставите, отпуска мускулите, като по този начин намалява болките в тялото и болките в ставите

Редовно упражнение (Vyayama)
- Контролира телесното тегло
- Намалява излишните телесни мазнини
- Поддържа здравето на костите и мускулите
- Облекчава стреса, безпокойството, страха, депресията
Прочетете - Ползи от фитнеса и упражненията - аюрведично обяснение

Поддържане на нормално движение на вата доша (ватануломана)
- Пиенето на топла вода поддържа нормалното движение на вата и подобрява храносмилането, поддържа апетита
- Пиенето на вода, напоена през нощта със стафиди, рано сутрин на празен стомах води движението на вата в нормална посока, действа като леко слабително, като по този начин улеснява движението на червата.

Медитация - Това играе важна роля във всички фази от живота на жените.
- Помага за облекчаване на стреса, безпокойството и т.н.
- Подобрява способността на организма за поносимост към болести.
- Поддържа физическа и психическа доша в баланс
- Поддържа нормална храносмилателна сила. според Аюрведа, променената храносмилателна сила участва във всяко заболяване.
Прочетете - 24 съвета за управление на стреса: Пранаяма, медитация, промени в начина на живот

Лекарства за здравето на жените

Лекарства, използвани главно за здравето на жените
Шатавари Гулам - Използва се главно при почти всички гинекологични оплаквания, PCOD, менструални болки, нередовни менструални цикли, обилно менструално кървене, инфекции на пикочните пътища и др.
Чандрапрабха Вати - Широко използван при инфекции на пикочните пътища, гинекологични проблеми, облекчава лошото храносмилане, подобрява силата, той е естествен афродизиак и аюрведично лекарство против стареене.
Ашокариста - Предимно при женски оплаквания, обикновено предписвани от много аюрведични лекари за лечение на менструални нарушения.
Лодхрасава - Използва се като естествено средство за тежък период.
Чанданасава - Той облекчава излишната телесна топлина, подобрява силата, храносмилателната сила. Това е естествен сърдечен тоник.
Той облекчава излишната телесна топлина.
Ашваганда Чурна - Използва се при тревожност, левкодермия, депресия, безсъние, наддаване на тегло, загуба на тегло, имунитет, мускулна сила, изграждане на тялото, антиоксиданти, сексуален стимулант
Пушянуга Чурна - Използва се при аюрведично лечение на менорагия, метрорагия, левкорея, менструално разстройство, прекомерно менструално кървене с различна етиология.
Менозан таблетка - Използва се за лечение на всички дискомфорти в менопаузата и осигурява чувство за благополучие.

Изследвания

1. Според изследването, проведено от Катедрата по психология HNB Garhwal Central University Garhwal Uttarakhand, Индия относно стреса сред заетите жени и домакини и неговото ръководство са заключили техники за управление на стреса като медитация, йога, хипноза, ръководени образи, мускулна релаксация, дишане на вниманието и т.н. са показали подобрение в уменията за позитивно справяне. (A)

2. Според изследването, проведено върху ефекта от масажната терапия по време на бременност и раждане, се стигна до заключението, че масажната терапия е ефективна по време на бременност и раждане. Имаше намалена депресия, тревожност, намалена болка в краката и гърба при бременни жени, които са били подложени на масажна терапия и при родилни болки, жените са изпитвали значително по-малко болка и техният труд е бил средно с 3 часа по-кратък с по-малка нужда от лекарства. (Б.)

3. Менструален цикъл и хранителни навици:
Доказателствата сочат, че жените ядат повече храна на ден през 10-те дни след овулацията, отколкото през 10-те дни преди (c)

4. Менопауза и упражнения:
Изследователско проучване заключава, че 12-седмичните аеробни упражнения с умерена интензивност могат да доведат до малки подобрения в качеството на съня, безсъние и депресия при средностатистически жени, заседнали жени. (д)