Дориан Йейтс ПЛАН ЗА ДИЕТА
Дориан преоткрива света на културизма и наистина издига крайния странен размер на следващото ниво. Той поддържа теглото си извън сезона на около 300 паунда и се състезава на над 250 разкъсани и накъсани паунда, за да доминира!
Ето един поглед към плана за хранене на Дориан през състезателните му години, погледнете по-долу и го приложете.
8 ЧАСА СУТРИНТА - 10 белтъка, 1 чаша овесени ядки (сухо тегло), смесени със суроватъчен протеин
10 СУТРИНТА - Шейк за заместване на храна (предварително обучение)
13:00 - Пилешки гърди, зелени зеленчуци, кафяв ориз
15:00 - Шейк за заместване на хранене
18:00 - 12 унции пържола, зелени зеленчуци, кафяв ориз
9 ВЕЧЕРТА - 6 белтъка с протеин на прах
Дориан Йейтс РАБОТНА РУТИНА
Известен със своята тренировъчна програма с висока интензивност, която той грубо моделира след философията за обучение на Mentzer. Обикновено се състои от 2-3 подгряващи комплекта, последвани от 1 комплект мощности с всички интензитети.
Ето един поглед върху тренировъчния сплит, който Дориан използва, за да изгради своята 5-кратна победна физика.
Ден 1 - Рамене, трицепс и корем
Ден 2 - Назад и Трапец
Ден 3 - Почивен ден
Ден 4 - Гърди, бицепси и корем
Ден 5 - Почивен ден
Ден 6 - Карета, бедра и телета
- Рутинна диета на Dorian Yates (безплатен 7-дневен план)
- Рутинна тренировка на Дориан Йейтс, диетичен план, възраст, височина и измервания на тялото 2019 - Health Yogi
- Дориан Йейтс Тренировъчна рутина, диетичен план и философия на обучение Роден за тренировка
- Дориан Йейтс; Тренировъчна тренировка; Диета (актуализирана 2020) Джакирана горила
- Дориан Йейтс; Рутинна тренировка, диетичен план и избор на добавки