Има ли оптимална диета за кърмене? Разгледахме препоръките на Американската академия по педиатрия:

кърмата

  • Все още си това, което ядеш - и бебето също. Следването на хранителната пирамида гарантира, че ще получите правилното количество хранителни храни. Всеки ден трябва да се стремите към 6 или повече порции хляб и зърнени храни; 3 или повече порции зеленчуци; 2 или повече порции плодове; 2 до 3 порции мляко, кисело мляко и други млечни продукти; и 2 до 3 порции месо, птици, риба, яйца и/или боб. Трябва да използвате сладкиши и масла пестеливо.
  • Приемайте ежедневно мултивитамини. Може да сте започнали тази рутина по време на бременност - продължете така. Вашето тяло се нуждае от калций, желязо и други хранителни вещества, за да осигури здравословно снабдяване с мляко, а мултивитамините помагат.
  • Някои храни могат да направят бебето ви суетливо. Различава се от бебето на бебето, но някои бебета се суетет или плачат, ако майка им е пила нещо пикантно (като къри) или „газообразно“ като зеле, лук или броколи. Обикновено суетата трае само няколко часа. Може да се наложи да си поиграете с диетата си, за да избегнете храни, на които бебето реагира зле.
  • Можете да ядете меки сирена, студени разфасовки, рядко говеждо и други потенциални източници на хранително отравяне, които сте избягвали по време на бременност. Дори и да се разболеете, няма да го предадете на бебето си чрез кърмата.
  • Около две на всеки сто бебета ще имат реакция на кравето мляко в диетата на майка си. Ако бебето Ви има тежки колики, дискомфорт в корема или кожен обрив или копривна треска, повръща или има диария или има затруднения с дишането след кърмене, незабавно се свържете с педиатър. Може да се наложи временно да премахнете кравето мляко от диетата си. Същото може да се случи и с яйца, фъстъци и други ядки.
  • Кофеинът е добре в умерени количества. Вашето бебе може да се размири, ако пиете повече от пет кофеинови напитки на ден, но като цяло няколко чаши кафе, чай или сода няма да имат ефект.
  • Можете да пиете алкохол, но не обичайно и едно питие е максимумът. Алкохолът се предава на вашето бебе чрез кърмата. И няма полза - приказките за бирата, която увеличава доставките ви на мляко, са фалшиви и алкохолът няма да помогне непременно на бебето да заспи. Една напитка (бира от 12 унции, вино от 4 унции или унция твърд алкохол) два часа или повече преди следващата сесия за кърмене е най-добрият ви залог за намаляване на това колко бебе ще получи.
  • Цигарите винаги са опасни. Пристрастяващият никотин не само се предава на бебето в кърмата ви, пушенето увеличава риска на бебето от SIDS, астма, кашлица и ушни инфекции.

Източници: Американска академия по педиатрия; Лига Ла Лече

Цялото съдържание тук, включително съвети от лекари и други здравни специалисти, трябва да се счита само за мнение. Винаги търсете директния съвет на вашия собствен лекар във връзка с всякакви въпроси или проблеми, които може да имате относно вашето собствено здраве или здравето на другите.