BY Liz 11 март 2015 г. 12 коментара

Ако накарате децата си да ядат хранителна диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, е предизвикателство, превърнете времето за хранене в забавно време. Помолих някои от любимите ми блогъри за храна и хранене да споделят най-добрите си съвети и най-игривите рецепти за примамване на деца от всички възрасти да се хранят здравословно и ето какво сервираха:

лесни

Здравейте всички! Казвам се Кейти Патън и в момента съм студент по диетология в Бостънския университет. Аз съм на стаж в Лиз през този семестър и една от първите ми задачи беше да събера умни съвети за приготвяне на добри за вас храни, твърде забавни, прекалено сладки и твърде неустоими, за да могат децата - дори най-придирчивите от ядещите - да се съпротивляват. Изчакайте, докато видите какво измислих ... с помощта на някои от най-умните блогъри за храна и хранене в мрежата.

9 лесни начина да направим здравословните храни забавни за ядене от децата

Amy’s FUN FOOD Съвет и нейната рецепта за сладки и солени стопове

„Винаги, когато се опитваме да споделяме забавна храна за деца, винаги получаваме отблъскване от нашите читатели с„ Нямам време за това ! “Най-добрият ми съвет е да го превърнете в дейност и да го правите с децата си! Родителите не трябва да прекарват много време, криейки се в кухнята, правейки забавна храна, когато децата са тези, които ще се насладят най-много и ще се насладят още повече на яденето. Тази публикация на Stoplights е любимата ми закуска „децата могат да си направят сами!“

Sonali от The Foodie Physician

Sonali’s FUN FOOD Tip и нейната рецепта за Pita Pizzas

„Опитайте да използвате познати храни като пица, паста или кюфтета като платно, за да запознаете децата си с нови, хранителни съставки. Направете бързи и лесни пици, като намажете доматен сос върху пълнозърнести пити. Най-отгоре настържете сирене моцарела и след това оставете вашите малки готвачи да добавят свои собствени топинги. "

Сали от Real Mom Nutrition

Sally’s FUN FOOD Tip и нейната рецепта за шейк за закуска от фъстъчено масло

„Смутитата са идеалното място да включите млечни продукти (или не млечни продукти, подсилени млека), плодове и дори зеленчуци в деня на детето си. Децата, които може да не са сигурни в готвените зеленчуци по време на вечеря, може да харесат сладко, ярко зелено смути, приготвено със спанак или зеле. Дете, което не обича да пие мляко по време на обяд, може да хареса шейк за закуска, направен с кисело мляко или мляко. Само бъдете сигурни, че детето ви знае какво влиза в тяхното смути (без „прокрадване“ или „подмамване“ на децата!) И потърсете помощта им за поставяне на всичко в блендера и включването му. Забавната сламка също може да промени играта. "

Даниел от Food Confidence

Съвет FUN FOOD на Danielle’s и нейната рецепта за Обвивки с колар с домашен хумус

„Накарайте децата да участват в приготвянето на собствена храна. Моята 7-годишна дъщеря обича да прави собствени обвивки с якички, защото успява да ги изяде с ръцете си! "

Джил от Just the Right Byte

Jill’s FUN FOOD Съвет и нейната рецепта за Горп

„Вярвам, че всеки път, когато можете да създадете компонент„ Направи си сам “(„ Направи си сам “) за хранене и закуски - като вечеря или закусвалня или позволявайки на детето си да измерва съставките или да ги смесва заедно, вие автоматично увеличавате шансовете за здравословно хранене и удоволствие. "

Сузана от Cherry Creek Nutrition

Suzanne’s FUN FOOD Съвет и нейната рецепта за плодови цветя от фъстъчено масло

„След като децата ми бяха достатъчно големи, за да използват тъп или пластмасов нож, те обичаха да правят свои собствени измислици. Винаги съм правел усмивки, но дъщерите ми измислят други идеи като плодовите цветя. Поставям боровинки, бананови филийки, ягоди или малини, ябълкови филийки, фъстъчено масло, канела и понякога гранола, за да капе отгоре (което е страхотно за ябълката). “

Снимка: Издателство Холан

Тоби, национален експерт по хранене от Toby Amidor Nutrition

Toby’s FUN FOOD Съвет и нейната рецепта за пълнозърнести бананови шоколадови палачинки Гръцката кухня с кисело мляко: Повече от 130 вкусни, здравословни рецепти за всяко хранене за деня

„Децата ми обичат да слизат и да се цапат в кухнята. Една от любимите им задачи за всички мои деца (на 12, 9 и 7 години) е да обръщат палачинки. Те също обичат да нарязват банана на парчета с размер хапка и да ги пускат върху палачинките, докато готвят. След това децата ми подреждат масата и всички се наслаждаваме на семейна закуска, докато си чатим за готвенето си заедно. "

Кейти от Healthy Bites

Съвет на Katie’s FUN FOOD и нейната рецепта за торта с боровинки и кашу

„Що се отнася до това да направим здравословната храна забавна за децата, съвсем естествено е да се позова на опита си с моя 3½-годишен син. В нашата къща не обозначаваме храните като здравословни и нездравословни, тъй като установих, че насърчаването на любов към всяка храна е най-полезната основа за здравословния ядещ. Правим храната забавна, като прекарваме времето си в кухнята заедно, било то готвене или просто миришещи подправки и билки. Играем игра, наречена Master Chef, където затварям очите на Хъдсън и той се опитва да познае храната, която слагам в устата му, чрез мирис, вкус и текстура. Това е отделно от времето за хранене, така че няма натиск. Също така обичам да използвам прости храни като зеленчуци като средство за стимулиране на въображението му. Например, давам му купа със зеленчуци и му позволявам да „играе с храната си.“ Моля го да създаде гора или пейзаж, използвайки зеленчуците, и той се забавлява, като е артистичен през цялото време, докато яде добри за него храни . "

Liz’s Healthy Table

Моят ЗАБАВЛЕН ХРАНА Съвет и рецепта за лице с усмивки от фъстъчено масло

„Нека децата ви да се объркат и да играят с храната си. Нещо толкова просто като разстилането на фъстъчено масло или друго ядково масло върху пълнозърнеста английска кифла и след това създаване на усмивка или друга украса с богати на хранителни вещества нарязани банани, портокали и плодове може да примами и най-придирчивите ядещи да опитат нови храни! "