Днес различни диети просто ни поробиха. В края на краищата, всяка втора жена, вместо просто да гледа здравето си, се опитва да бъде като слаби момичета от кориците на списания, като постоянно се ограничава в храненето и нарушава собствения си метаболизъм.

диета

И това се случва, защото тялото не може да съществува без храна. Всички тези краткосрочни диети, които означават банална гладна стачка по идеята, трябва да разтърсят тялото, така че то да започне активно да губи запасите от мазнини. Но след 2-3 дни той започва да се адаптира към новата среда за него и преминава в „икономичен режим“. Започва да пести енергия, тъй като не знае дали ще получи нещо утре с храна или не.

Въз основа на това френският диетолог Мадлен Джеста разработи специална хранителна програма, която е предназначена за 7 дни. След това човекът има стимул за по-нататъшно отслабване, тъй като през 4-5 дни резултатът вече е забележим.

Диетата на Мадлен няма строги ограничения. Лекарят смята, че човек трябва да яде толкова, колкото тялото му изисква, докато калоричността на ястията и тяхното количество не играят особена роля тук. В крайна сметка всеки човек е различен. Например мъжът, който тежи повече от 100 кг, се нуждае от много повече енергия от жената, чието тегло не надвишава 60 кг.

Затова е безсмислено да се говори за някакви цифри. И за да не се счупи мъжът на половината път, отслабването трябва да му е максимално удобно. Основното е да възстановите естествения начин на хранене, тоест яжте само когато наистина искате да ядете, не само за компания или защото мирише много вкусно.

Откъде да започнем?

Диетата Madeleine Gesta започва с цялостно прочистване на организма - черния дроб, бъбреците и цялата система на стомашно-чревния тракт. Това е необходимост, тъй като само за възстановяване на метаболитните процеси в организма може да стане само чрез избавяне от всички вредни вещества, допринесли за забавянето им.

Пречистването на тялото се извършва в продължение на два дни. По това време не е позволено да се яде твърда храна. Позволено е само пиене и то в много големи количества. Също така е разрешено използването на здравословна храна, но само в малки количества.

Под здравословна храна се разбират сурови зеленчуци и плодове, сортове месо и риба на пара, морски дарове, зеленчукови салати и компоти. Нищо пържено, пушено и силно осолено през този период не трябва да се използва! Цялата храна трябва да е прясна и без никакви добавки.

След такива дни на гладно няма да е толкова трудно да преминете към самата диета. И след още 5 дни човек си създава навик за здравословно хранене. Той започва да разбира какво е вредно за тялото му и кое не. В какви количества можете да ядете и кога. Всичко това допринася за отслабване в бъдеще и след края на диетата. И когато човек постигне желаните резултати, той лесно може да ги задържи. В крайна сметка сега той може да се храни правилно и не му се яде нещо мазно или висококалорично.

Менюто през първите два дни от диетата е прочистващо

Френската диета Madeleine Gesta се състои от два етапа - прочистване и петдневно отслабване. Първият етап е най-важен, защото именно той определя колко ефективно ще бъде отслабването. Опитайте се да не отивате твърде далеч от дома през този период. Най-добре ще е да прекарате тези дни извън града или у дома. Не позволявайте твърде много физическа активност, защото тялото ще получи твърде малко енергия от храната и ще загуби още 3-4 пъти. И това е изпълнено с влошаване на благосъстоянието.

В продължение на два дни трябва да действате по следната схема:

  • сутрин (на гладно) - чаша студена вода с добавяне на малко количество лимонов сок;
  • по обяд - всяко постно месо 120 грама във варена форма и порция задушени зеленчуци;
  • през целия ден можете да използвате зеленчуков бульон;
  • за следобедна закуска можете да изядете 100 г натурално кисело мляко;
  • вечер само зеленчуков бульон.

По този начин е необходимо да се пие много вода. Това ще помогне за ускоряване на процеса на почистване и задействане на механизми за намаляване на теглото.

Петдневната диета на Мадлен Джест

След прочистване започва отслабването. В продължение на 5 дни трябва да се придържате към строго меню, което се състои от:

  • чаша студена вода с добавяне на малко количество лимонов сок на гладно;
  • чаши горещо неподсладено какао за час;
  • след още час и половина, всякакви плодове (за избор);
  • извара без мазнини 200 грама, шепа всякакви плодове или два плода, натурална медоносна пчела (до 2 супени лъжици);
  • за лека закуска малка шепа сушени плодове;
  • преди вечеря за 30 минути чаша вода с добавка на лимонов сок;
  • вечеря около 200 грама варени пилешки гърди със задушени зелени зеленчуци.

Това меню трябва да се спазва 5 дни. Менюто е доста оскъдно, но помага бързо да се премахнат ненужните килограми. Ако в края на диетата почувствате, че все още можете да издържите на такава диета, моля! Но не забравяйте, че всяка диета е стрес за организма и може да провокира развитието на различни заболявания.

Ето защо се препоръчва да посетите лекуващия лекар, преди да се подложите на диета и след нея, за да идентифицирате възможни усложнения. Ако тялото ви е имало нормална диета и не сте успели да постигнете желаните резултати, тогава можете да повторите диетата отново, но без фазата на прочистване.

За една седмица отслабването с помощта на диетата Мадлен Жест може да бъде рестартирано от 4 на 6 кг! И това въпреки факта, че всяка физическа активност й е противопоказана. Следователно можем да заключим, че тази диета е най-подходяща за тези хора, които работят в офиси и водят заседнал начин на живот.