Диетата на Маги е една от разновидностите на диетата с яйца. То се отнася до протеинови нисковъглехидратни дажби. Популярността на тази система за отслабване донесе отклонение от постоянното преброяване на калориите и глада, което присъства в почти всички други диети. В допълнение към факта, че за четири седмици спазването на диетата на Маги може да бъде възстановено до 20 килограма наднормено тегло, човек през цялото това време ще се чувства доста удовлетворяващо и комфортно. Компетентният изход от диетата и спазването на всички нейни правила ще помогне да се запази резултатът.

меню

Основата на диетата на Маги се основава на специално подбрана диета, при спазването на която в организма има определени химични реакции, водещи до изгаряне на мастни натрупвания и отстраняване на продукти от гниене, отрови и токсини. Тази диета изисква стриктно и стриктно спазване на графика за хранене и посоченото меню, в противен случай целият процес няма да има смисъл. Категорично е забранено да сменяте обяда и закуската или да заменяте някои продукти с други, дори ако според вас те са идентични.

В екстремни случаи можете да премахнете всеки продукт от диетата, но не можете да го замените. Когато използвате продукти, които не са включени в менюто, диетата няма да донесе желания резултат и след известно време ще трябва да започне отново. Режимът на пиене тук също е важен фактор. Препоръчителното количество чиста питейна вода на ден е 2 литра. Това е необходимо, за да се избегне запек и дехидратация. Също така е позволено да се пие кафе без захар или чай.

Позволено е да се добавят лук, чесън, различни подправки и сол, но алкохолът, месните бульони, майонезата, маслата и мазнините трябва да бъдат напълно изключени от диетата. От плодовете се препоръчват цитрусови плодове, ябълки, круши, диня, пъпеш. Ястията от риба и месо се приготвят на пара, варят се или се пекат без използване на масло. Основата на диетата на Маги е комбинацията от цитрусови плодове и яйца. Яйцата са богат източник на микроелементи, необходими на организма за нормална, пълноценна дейност.

В цитрусовите плодове обаче има много витамини, които насърчават метаболизма и разграждането на мазнините. Останалата част от диетата е избрана, за да стимулира химичните реакции, които ускоряват обработката на мастните клетки. Хората, които не са свикнали да ядат много плодове и зеленчуци, не се препоръчват веднага да седнат на диетата на Маги, първо трябва малко да подготвите тялото си. В противен случай рязката промяна в диетата може да доведе до чревно разстройство. Особено това се отнася до хора в зряла и възрастна възраст.

За да излезете от тази система за отслабване трябва постепенно, постепенно увеличавайки броя на калориите в храната, това ще помогне да се запази постигнатият резултат. Поради тази причина не се препоръчва отслабване в навечерието на празниците, тъй като в такива дни има най-голяма вероятност от нарушаване на диетата. Ако страдате от алергия към сърцето, бъбреците, съдовете или яйцата, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да приложите диетата на Маги.

Диетата на Маги се състои от 4 етапа, всеки от които включва 7 дни. Човек за отслабване ще трябва да промени диетата си в зависимост от това къде се намира.

Първа стъпка. По това време тялото се адаптира към промените в диетата, електролитният баланс се нормализира, излишната течност напуска клетките. Мастните натрупвания започват да се разлагат от 4-5 дни. През първите седем дни от диетата можете да отслабнете с 2-4 кг.

Втора фаза. Тялото свиква с променената диета. По това време човек трябва да консумира повече яйца.

Третият етап. Тази седмица теглото продължава да изчезва, но по-бавно. Следователно тялото се нуждае от шейк. Този етап обаче лесно се прехвърля.

Четвъртият етап. Необходимо е, за да се допълни правилно диетата и да се затвърдят постигнатите резултати.

Храни, които могат да се ядат на диета Маги:

Сурови, варени, печени, пара или зеленчуци на пара. За тях няма забрани, можете да ядете моркови, зеле от броколи, тиквички, боб и др. Замразени зеленчукови смеси също не попадат в списъка на изключените продукти. Ако е необходимо, зеленчуците могат да бъдат подправени, но само тези подправки, които не са забранени. Зеленчуците не могат да бъдат пържени.

Плодове и плодове. Не забравяйте да обогатите менюто с цитрусови плодове: мандарини, портокали, грейпфрути. На масата също трябва да присъстват киви, ябълки, райска ябълка, череши и др.

Млечни продукти. Максималното съдържание на мазнини в изварата е 9%, в сиренето - 20%. Кефирът и подсиреното мляко могат да бъдат включени в диетата само на четвъртия етап от диетата.

Риби с ниско съдържание на мазнини: морски, пикша, минтай и морски дарове.

Яйца, птиче месо без кожа, карантия.

Месо с ниско съдържание на мазнини във варено, задушено и печено. Понякога менюто може да варира 2 парчета шашлык.

Хляб от ръжено брашно, пълнозърнест хляб или хляб или трици. Максималната дневна норма е 30 g.

Сол и черен пипер, соев сос, чесън и лук, лимон, желатин, джинджифил, балсамов оцет, подправки, които не съдържат нишесте и захар.

Небезопасен чай и кафе. Мляко в напитките не може да се добавя. Позволено е 1 път на ден да се пие чаша диетична кока-кола.

Понякога можете да си позволите близалки, които не съдържат захар. Захарта се заменя със стевия или сироп от агаве.

В списъка на забранените продукти:

Всички продукти, които са запазени. Включително царевица, зелен грах и др.

Сладкиши, включително сладко, мед, сорбитол, фруктоза.

Картофи и боб.

Банани, авокадо, смокини, грозде, манго, сушени плодове.

Цялото масло, всички мазнини.

половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца

варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал

монодиета - плодов ден. Нискокалорични плодове на произволен брой.

продукти през деня (по всяко време): портокал, консерва тон без масло, 4 домата, 4 краставици, препечен хляб, 4 парчета месо (варено)

разрешени плодове във всякакво количество (ябълки, кайсии, круши)

салата, варено месо

филийки варено месо (постно)

грейпфрут, салата, 2 яйца

половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца

варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал

монодиета - зеленчуков ден. Всички зеленчуци освен картофи

продукти на ден: един вид плодове, препечен хляб, 4 краставици, 3 домата, варено месо - 200 g

варено без сол пилешко филе

тост, зеленчукова салата, 2 варени яйца, портокал

половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца

варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал

монодиета - плодов или зеленчуков ден (зеленчуци варени)

продукти за деня: грейпфрут, варени зеленчуци, препечен хляб, 2 краставици, 2 домата, нискомаслено бяло сирене, малко извара

2 домата, препечен хляб от пълнозърнест хляб, обезмаслено сирене

грейпфрут, 2 яйца

половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца

варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал

рибен ден + салата от листни зеленчуци, варени зеленчуци

продукти за деня: портокал, препечен хляб, 3 домата, краставица, полу сварено пиле

незабранени плодове - 1 вид (колкото искате)

нискомаслено сирене, варени зеленчуци, чифт варени яйца

салата и варено месо

половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца

варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал

монодиета - варено пилешко месо, варени зеленчуци

продукти на ден: грейпфрут, маруля, 3 домата, няколко варени яйца

зеленчукова салата и две варени яйца

грейпфрут, салата, варена риба

няколко варени яйца

половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца

варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал

монодиета - плодов ден (един вид плодове за избор)

продукти за един ден: портокал, чифт варени пилешки гърди, 2 домата, 2 краставици, малко сирене или сирене, кисело мляко

разрешен плод 1 във всяко количество

Домати, портокал, месо

салата и варено месо (постно)

плодова салата (мандарини, пъпеши, праскови)

половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца

варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал

монодиета - плодов ден (един вид плодове за избор)

продукти на ден: 1 грейпфрут, варени зеленчуци, 1 препечен хляб, 2 домата, 2 краставици, малко извара или консерва тон

портокал, домат, варени зеленчуци, пиле без кожа

грейпфрут, варени зеленчуци, домати, варено пиле

портокал, пилешко варено, домати, варени зеленчуци

Открихте грешка в текста? Изберете го и още няколко думи, натиснете Ctrl + Enter

Възможен ли е алкохол с диетата на Маги?

Както многократно беше казано, диетата на Маги е създадена да стимулира химични реакции в организма, които насърчават изгарянето на мазнини. Алкохолът също съдържа алкохол, който променя тези реакции, така че употребата на алкохол на тази диета е строго забранена. За хора, които не могат да се въздържат от алкохол, са разработени други диети с различна диета. Пушенето, между другото, също не се насърчава: ускорява кръвообращението, в резултат на което химичните реакции също се променят.

Интересни рецепти за диетата на Маги

Салата апетитна "Червено трио"

За да приготвите ястието ще ви е необходим следният комплект хранителни стоки:

Чери домати - 20 бр.

Един голям български пипер е червен.

Главата на червен лук.

Зелен магданоз и кориандър.

Сол, лимонов сок, смлян черен пипер. Лимоновият сок може да бъде заменен с винен оцет. Тези съставки са добре смесени, те ще действат като дресинг за салата.

Пиперът трябва да се пече във фурната, докато кожата се овъгли. След това отлепете чушката, а плътта се нарязва на кубчета. Лукът се нарязва на половин пръстени, чери доматите се разделят на 2 половини. Зелените се смилат. Всички компоненти се смесват, пълнят с превръзка. Салатата се държи в хладилника за около четвърт час и се сервира на масата.

За приготвянето му ще са необходими следните продукти:

Две пресни краставици.

50 мл минерална вода.

Краставиците преминават през блендер, добавете към получената маса минерална вода и ситно нарязан магданоз. Коктейлът се охлажда преди сервиране.

Пиле със зеленчуци във фурната

За готвене са необходими следните продукти:

Крила и бутчета от пиле - 0,5 кг.

Един български пипер.

Пипер и сол на вкус.

Нарязаните на кубчета тиква и черен пипер се нарязват на кубчета, морковите и тиквичките се нарязват с пръстени, а лукът се нарязва с половин пръстени. Поставете пилето и зеленчуците във форма, добавете малко вода, сол, черен пипер и сложете във фурната. Докато пилето се приготвя, ще е необходимо да се полива три пъти със сока, който се откроява.

Домати с пълнеж от извара

За приготвянето на ястието ще са необходими следните продукти:

Супена лъжица нарязани зеленчуци;

Чесън пресован с преса, смилайте го със зеленина и извара. Получената маса сол. С домати, отрязани блатове, извадете цялата каша и напълнете с пълнеж от извара. Ястието е готово.

Салата с краставици и пиле

За приготвянето на салата ще са необходими следните продукти:

Пилешки гърди във варена форма.

Две пресни краставици.

Твърдо сирене - 50гр.

Соев сос - 2 ст. л.

Лимонов сок - 1 ст. л.

Пилешки гърди варени, охладени, нарязани на тънки ивици. Зеленчуци, нарязани със сламки, сирене се втрива на голяма ренде. Всички компоненти се смесват, подправят се с лимонов сок и соев сос.

За приготвянето на ястието ще са необходими следните продукти:

800 г варени скариди;

Лимонов сок - 80 мл.

2 супени лъжици зехтин.

3 скилидки чесън.

Супена лъжица лимонова кора.

Малко червен пипер.

Тиганът се намазва със супена лъжица зехтин, разстила се върху него скариди. Отделно пригответе сос от лимонов сок, кора, чесън и черен пипер и ги залейте със скариди. Поставете тавата в предварително загрята до 250 градуса фурна и печете 10 минути. Готовите скариди се поръсват с магданоз и се сервират топли.

За приготвянето му ще са необходими следните продукти:

Една тиквичка и едно яйце.

Тиквичките се нарязват на пръстени, без да се белят, сърцевината се изрязва. Зеленчуците се разстилат в тенджера и се заливат с вода, варят се половин час. Готови тиквички, смачкани с блендер, podsalivayut и сервирани на масата, на върха на пюре се разпространява варено яйце.

Можем да различим следните плюсове на диетата на Маги:

Диетата ви позволява да наситите тялото с хранителни вещества, така че диетата може да се нарече почти балансирана. По време на процеса на отслабване можете да откажете да приемате витаминно-минерални комплекси. Експертите препоръчват като допълнителна хранителна добавка да се използва само Омега-3.

Диетата може да се практикува на почти всяка възраст.

Диетата не е гладна. Човек за отслабване няма нужда да изчислява килокалории.

Ястията се приготвят много бързо и просто.

Ако напуснете правилно диетата, резултатът ще се запази за дълго време.

Недостатъци на диетата на Маги:

Диетата е доста дълга - ще отнеме месец.

По време на процеса на отслабване трябва да ядете много яйца.

Придържайте се към диетата трябва да бъде много строг.

Противопоказания за диетата на Маги:

Язва на стомаха и други заболявания на храносмилателната система.

Нарушения в работата на сърцето и кръвоносните съдове.

Прием на лекарства, които са насочени към понижаване на кръвното налягане.

Алергии към извара и яйца.

При спазване на диетата на Маги могат да се появят следните нежелани реакции:

По време на разграждането на протеините и мазнините се образуват токсични съединения. В този процес най-ангажирани са бъбреците и черния дроб. Когато протеинът се храни твърде много и мастните натрупвания се топят твърде бързо, натоварването на тези органи се увеличава, което има отрицателен ефект върху тяхното функциониране.

По време на диетата нивото на холестерола в кръвта се повишава. Съответно се увеличава рискът от развитие на исхемична болест на сърцето, атеросклероза, инсулт и инфаркт.

Възможни трудности с изхождането, а именно - честотата на запек се увеличава. Следователно рискът от хемороиди се увеличава.

Тъй като тялото получава малко полиненаситени мастни киселини, това може да повлияе неблагоприятно на съдовите стени, които стават по-крехки.

На фона на неадекватен прием на въглехидрати при хората може да се появи главоболие. Той може да стане по-нервен и раздразнителен.

Състоянието на кожата се влошава.

Слаб имунитет, неправилно функциониране на ЦНС не е изключено.

Често задавани въпроси за диетата на Маги

През първата седмица тежестта напусна много бързо, а през втората скача. Каква е причината? Тъй като през 2 и 3 седмици човек яде плодове и зеленчуци, тялото започва да задържа течността. Следователно за един ден намаляването на теглото е възможно с 300 g, а на следващия ден наддаването на кантара ще бъде половин килограм. Това е нормално, тялото по този начин се опитва да предотврати дехидратацията. Не е необходимо да оцелявате, загубата на тегло ще продължи. Започвайки с четвъртата седмица, теглото ще намалява по-стабилно.

Много уморени от яденето на яйца, можете да ги замените с някои други продукти? Силно се препоръчва да не се отклонявате от предложената диета. Ако обаче човек усети, че скоро ще се счупи, най-добре е да си позволи леко угаждане в менюто. Част от яйцата могат да бъдат заменени с нискомаслено извара. Съдържа достатъчно количество протеин и е в състояние да укрепи костната тъкан. За да замените 1 яйцето, трябва да изядете 60 г извара.

Мога ли да ям пържени храни, шашлик и т.н.? Готвенето на ястия може да бъде по всякакъв начин, най-важното е, не ги пържете с масло. Можете дори да изпържите продуктите в тиган, но той трябва да е сух.

Позволени ли са закуски по време на диета? Ако гладът продължава, след 2 часа след основното хранене можете да ядете всеки зеленчук: моркови, краставици или зеле.

Какво е разрешено да се използва като дресинг за салата? Можете да използвате лимонов сок, соев сос без добавена захар, оцет (вино и ябълка), нискомаслен кефир и кисело мляко. В идеалния случай най-добре е салатите да не се пълнят изобщо. Когато ястието е приготвено предварително, зеленчуците отделят сок, така че можете да откажете да зареждате.

Какъв вид сирене мога да използвам? Какво е позволено да го замени? Позволено е да се яде нискомаслено сирене - до 20% масленост. Понякога е трудно да го намерите в продажба, така че сиренето може да бъде заменено с извара (0-9% масленост). Класове сирене, които могат да се използват за съставяне на менюто: руски 17%, карат "Зърнен" 4%, Вальо Олтермани 17%, кехлибарен 10%.

Допустимо ли е да се яде мед, сметана и мляко? Тези продукти са под абсолютна забрана и във всякакви количества.

Възможно ли е да включите кисело зеле в менюто? Киселото зеле е в списъка на забранените храни, тъй като съдържа твърде много сол.

Мога ли да ям консервирани и мариновани храни по време на диета? Мариновани храни и консерви не се препоръчват за консумация по време на диетата на Маги.

Класическата диета на Маги се основава на използването на значително количество протеинова храна, а именно пилешки яйца. Въпреки това, вегетарианците не могат да ядат яйца, освен това те не могат да се ядат от хора с високи нива на холестерол в кръвта. Затова диетолозите предлагат алтернативен метод за отслабване, който включва заместване на яйцата с извара.

Диетата на Маги е метод за отслабване, основан на яденето на яйца. Диетата се нарича негов разработчик. Отслабването се дължи на стартирането в организма на редица биохимични процеси, които се случват, когато консумирате значително количество протеин.

В интернет има много отзиви за диетата на Маги. Има дори отделни форуми, които са изцяло посветени на този метод на хранене. При хората диетата Маги нарича „минус 25 кг на месец“. И името на диетата не беше без основание, защото има реални хора, които са постигнали такива зашеметяващи показатели за един месец.

Информацията на сайта е предназначена за запознаване и не призовава за самостоятелно лечение, консултацията с лекар е задължителна!