Вашите хормони имат думата във всичко - от овулацията до апетита. Ето нашето пълно ръководство за най-важните ви хормони.

регулирайте

Полови хормони

Естроген
Естрогенът е хормонът, който ви кара да се чувствате женствени (можете да му благодарите за извитата фигура) и контролира менструалния ви цикъл. „Естрогенът е нашият щастлив хормон - именно химикалът ни кара да се чувстваме добре. Също така хормонът ни определя като жени “, казва Кристин Дерзко, лекар със седалище в болница„ Сейнт Михаил “в Торонто и доцент по акушерство и гинекология и вътрешни болести (ендокринология) в университета в Торонто. Докато естрогенът е свързан най-вече с гърдите и матката, той също е свързан с мозъка (влияе на настроението) и сърцето (където помага да се поддържат кръвоносните съдове здрави).

Реклама

Източник: Естрогенът се произвежда в яйчниците, надбъбречните жлези и мастната тъкан. И мъжете също го имат - просто не толкова.

Твърде много: Прекалено дългите нива могат да причинят обилни менструации и чувствителност на гърдите и дори да доведат до рак на гърдата.

Твърде малко: Нивата на естроген отслабват с приближаването на менопаузата и могат да ви отведат на влакче в увеселителен парк, докато те варират. По време на фазата на перименопаузата (която обикновено започва през 40-те и продължава от две до осем години), някои жени изпитват промени в настроението, мигренозно главоболие, проблеми с паметта и нощно изпотяване. В крайна сметка яйчниците ви спират да произвеждат прогестерон и естроген, слагайки край на вашите менструации. (Разбийте мехурчетата!) В посока надолу може да имате горещи вълни, промени в настроението и загуба на костна плътност.

Балансиращ акт: Признаци на естрогенен дисбаланс се проявяват в урината, кръвта и слюнката ви. Хормоналната терапия (ХТ) може да бъде решението, ако имате твърде малко, въпреки противоречията около проучване, което заключава, че повишава много рискове, включително някои видове рак. „Въпреки че HT след менопауза не е на мода, ползите все още надвишават рисковете за много жени“, казва Джефри Хамънд, канадски изследователски председател в областта на репродуктивното здраве. Най-добре претеглете плюсовете и минусите на HT със семейния си лекар.

Последните новини: Някои проучвания показват, че жените получават повече удоволствие от награди, като пари, във времето преди овулацията, когато нивата на естроген се повишават.

Реклама

Прогестерон
Прогестеронът помага да подготвите матката си за бременност, а след зачеването помага да се поддържа и поддържа бременността. Всъщност някои проучвания показват, че лечението на високорискови бременности с допълнителен прогестерон може да предотврати преждевременните раждания. Но прогестеронът не е само репродукция: Изследванията показват, че той може да има и противовъзпалителни качества.

Източник: При жените прогестеронът се произвежда в яйчниците. И мъжете го имат, но той се произвежда в надбъбречните им жлези.

Твърде много: Макар и необичайно, излишъкът от прогестерон изхвърля естрогенните рецептори от удара, което води до спадане на нивата на повишаващо настроението серотонин (възможен катализатор за депресия).

Твърде малко: Недостигът може да причини дисбаланс на естроген и други хормони и може да се окажете изтрити от нередовни или обилни менструации, възпалени гърди, безсъние и промени в настроението.

Балансиращ акт: Кръвен тест може да определи нивата на прогестерон. Предписаната добавка на прогестерон (под формата на пластир или хапче) може да реши недостига, докато повишаването на нивата на естроген може да помогне с прекомерно изобилие.

Реклама

Последни новини: Проучване от 2007 г. установява, че микронизираният прогестерон (отпуска се по лекарско предписание) може да бъде добра алтернатива на естрогена за отстраняване на горещите вълни и нощното изпотяване при жените в постменопауза.

Тестостерон
Тестостеронът не е само за момчета. „Количеството, което имат жените, е малко - една десета до една петнадесета от това, което имат мъжете“, казва Барбара Шервин, професор по неврология в университета Макгил в Монреал. "Но тестостеронът все още играе огромна роля за сексуалния интерес и желание на жените."

Източник: Тестостеронът се създава в яйчниците, надбъбречните жлези и мастните клетки.

Твърде много: Ако непрекъснато се борите с пробиви или ви се налага да забивате косми по брадичката и горната устна, излишният тестостерон може да е виновен. Високите нива са също симптом на поликистозно-яйчников синдром, често срещано хормонално разстройство, характеризиращо се с нередовни или отсъстващи периоди, безплодие или нарушения на кръвната захар.

Твърде малко: - Не тази вечер, скъпа. . . „Извиняването може да не е ваша вина: Недостигът на тестостерон може да бъде лоша новина за вашето либидо. (Най-вероятно е това да се случи по време на перименопаузата.)

Реклама

Балансиращ акт: Хапчетата за контрол на раждаемостта могат да поддържат нивата на тестостерон под контрол при продължителна употреба. Но ако нямате достатъчно, повишаването на тестостерона е сложно. Тестостеронов пластир е достъпен за жени в Европа, но все още не е получил зелена светлина в Северна Америка. И няма много изследвания за дългосрочните ефекти на терапията с тестостерон върху жените, което кара някои лекари да не желаят да го използват. Въпреки че в Канада няма одобрени лечения, някои лекарства за тестостерон са предписани за употреба извън етикета.

Последни новини: Тестостероновата терапия може да подобри здравето на възрастните жени с хронична сърдечна недостатъчност, според скорошно проучване, публикувано в Journal of American College of Cardiology. Шервин е видял и други положителни ползи от тестостерона при жени, които стават след менопаузата поради хистеректомии, като по-високи нива на енергия и подобрено сексуално желание.

Метаболитни хормони

Двете Т-та
Тази двойка хормони на щитовидната жлеза (официално Т3 или три-йодтиронин и Т4, тироксин - но не се притеснявайте, няма поп тест!) Са екипът зад метаболизма ви. Те контролират как изгаряте мазнини и въглехидрати, регулирате топлината на тялото си и дори влияете на сърдечната честота.

Източник: И двата хормона се произвеждат от щитовидната ви жлеза, която се намира точно под ябълката на Адам и е увита около дихателната ви тръба.

Реклама

Твърде много: Свръхпроизводството на Т4 може да доведе до хипертиреоидизъм, който увеличава метаболизма на тялото ви, причинявайки внезапна загуба на тегло, бърз или неправилен сърдечен ритъм, изпотяване и безпокойство или раздразнителност.

Твърде малко: Хипотиреоидизмът се случва, когато щитовидната жлеза бавно произвежда хормони. Може да напълнеете и да се чувствате постоянно уморени или необичайно студени. Сухата кожа, запек, обилни менструации и депресия също са симптоми на този дисбаланс, който най-често засяга жени над 50 години.

Балансиращ акт: Кръвен тест може да покаже нивото на хормоните на щитовидната жлеза в тялото ви; тогава лекарствата с рецепта могат да противодействат на всеки дисбаланс. Храненето на здравословна диета, съчетано с редовни физически упражнения (поне три пъти седмично) и достатъчно сън може да помогне за намаляване на симптомите на свръх или недостатъчно активна щитовидна жлеза.

Последни новини: Изследователите откриха, че някои често срещани химикали в околната среда могат да нарушат работата на щитовидната жлеза. По-ниските нива на тиреоид-стимулиращия хормон при бременни жени са свързани с излагане на високи нива на забавители на горенето, наречени PBDE (полибромирани дифенилови етери). Те се намират в телевизионни и компютърни екрани, както и в полиуретановата пяна, използвана в килими и мебели.

Инсулин
Инсулинът пренася захарта (произведена, когато въглехидратите се превръщат в енергия по време на храносмилането) до нашите клетки, за да може тя да се използва като гориво.

Реклама

Източник: Инсулинът се създава от панкреаса, голяма жлеза, сгушена зад стомаха ви.

Твърде много: Имате нужда от дрямка? Високите нива на инсулин могат да доведат до ниска кръвна захар (хипогликемия). След поничка за закуска, например, тялото ви произвежда твърде много инсулин, което води до енергиен срив два часа по-късно. По-добър залог е яденето на богата на протеини храна със сложни въглехидрати, така че глюкозата да навлиза в кръвта ви с по-бавна скорост.

Твърде малко: Недостигът на инсулин е причината за диабет тип 1, хронично състояние, при което захарта се натрупва в кръвта, вместо да се превръща в енергия. Обикновено се диагностицира преди 30-годишна възраст и засяга около 10 процента от диабетиците. По-често срещан е диабет тип 2, при който тялото не използва много добре инсулин или не го прави достатъчно. Обикновено се диагностицира след 40-годишна възраст и е тясно свързана с излишното телесно тегло.

Балансиращ акт: Притеснявате се, че имате диабет? Пероралният тест за глюкозен толеранс може да ви каже със сигурност. Диабетът тип 1 се контролира чрез инжекции с инсулин, докато тип 2 може да се управлява с добри хранителни навици, редовни упражнения и поддържане на здравословно тегло. Медикаменти или инсулинова терапия също могат да бъдат опции.

Последни новини: Има надежда по отношение на диабет тип 1, сега, когато изследователите продължават напред с клиничните изпитвания на изкуствен панкреас, който може да регулира нивата на кръвната захар. Американски биоинженери също имат известен успех със сензор, имплантиран под кожата при опити с животни. Ако опитите при хора вървят добре, това може да означава по-добър мониторинг на кръвната захар.

Реклама

Хормонът на кризата

Кортизол
Нивата на кортизол скочат, когато тялото ви е под стрес. Ако трябва да се отклоните например от превишена скорост, тялото ви ще изпомпва допълнително кортизол, за да ви помогне да реагирате на заплахата - бързо! След като сте в безопасност на тротоара, нивата на кортизол спадат и сърдечната честота и кръвното Ви налягане се нормализират. Този много важен хормон също играе роля в енергийните нива и кръвната захар, както и помага на тялото ви да реагира на стресорите на имунната система като треска, заболявания и наранявания.

Източник: Разположени в горната част на бъбреците, надбъбречните Ви жлези активно изпомпват хормони, включително кортизол.

Твърде много: Има дълъг списък с лоши неща, които могат да се случат, когато в тялото ви има твърде много кортизол, включително сърдечни заболявания, затлъстяване, депресия и проблеми със съня и храносмилането.

Твърде малко: Ако тялото ви не произвежда достатъчно кортизол, можете да стигнете до болестта на Адисон. Това разстройство се причинява от намален имунен отговор и може да доведе до автоимунни заболявания като болестта на Грейвс, при които антителата атакуват здрави клетки, увреждайки външните слоеве на надбъбречните жлези. Хронична умора, мускулна слабост, виене на свят (при преминаване от седнало в изправено положение), глад за сол, загуба на апетит и загуба на тегло са само някои от симптомите.

Реклама

Балансиращ акт: Кръвен тест може да ви покаже как функционират надбъбречните жлези. Медицинските състояния (като синдром на Кушинг) могат да причинят твърде много кортизол, но по-често това е свързано с начин на живот с висок стрес. Не можете да накарате стреса да изчезне напълно, така че намирането на начини за по-доброто му управление (чрез упражнения, йога или медитация) е най-доброто лекарство.

Последни новини: Когато се почувствате ядосани, науката казва: „Давай и покажи“. Изследванията са установили, че разкриването на гнева ви може да намали количеството кортизол, което се отделя в тялото ви. Има и добри новини за алкохолиците: Наслаждаването на една и половина унции черен шоколад на ден може да помогне за намаляване на нивата на хормона на стреса. Сладка!

Четири фактора, които влияят на нивата на хормоните:

1. Възраст: С напредване на възрастта органите, произвеждащи хормони, се забавят и работят по-малко ефективно.

2. Болест: Някои хронични бъбречни или чернодробни заболявания могат да попречат на изчистването на хормоните от кръвта, причинявайки дисбаланс.

Реклама

3. Генетика: Обикновено има 23 двойки хромозоми (общо 46). Ако сте завършили с допълнителни или ако такива липсват, повредени или променени, това може да повлияе способността на вашите органи да произвеждат хормони.

4. Околна среда: Ендокринните разрушители на околната среда (EED) са една от най-горещите теми в здравеопазването. Излагането на химикали може да наруши естествените нива на хормоните. Например е установено, че BPA (бисфенол А), често срещан компонент в пластмасата, задейства производството на клетки на рак на гърдата и на яйчниците.