Диета минус вечеря е разработена от американски диетолози наскоро, но вече има голяма популярност както сред жените, така и сред мъжете. Особеността на тази диета е, че тя напълно отговаря на всички, независимо от възрастта, пола и заетостта.

Като основа за тази диета диетолозите взеха отдавна забравена поговорка: яжте закуска, споделяйте вечеря с приятел и давайте вечерята на врага. Всъщност липсата на вечеря в диетата помогна на мнозина да загубят излишни килограми без никакви затруднения. Помислете за тази диета по-подробно и идентифицирайте всички нейни плюсове и минуси.

Диета минус 60 вечеря: основните правила

Диета минус 60 вечеря има следните правила:

  • не можете да ядете нищо след 5 часа вечер;
  • необходимо е да се пие колкото се може повече течност, особено когато има силен глад;
  • трябва да се храните на малки порции 3-4 пъти на ден;
  • закуската трябва да е плътна и да съдържа достатъчно въглехидрати, така че тялото да се зарежда с енергия за целия ден;
  • Яжте повече грейпфрути и ананас, особено след като изядете допълнително парче наденица или сирене. Тези плодове допринасят за изгарянето на мазнини, а освен това съдържат много полезни вещества.

вечеря

Освен това не забравяйте, че:

  • към избора на храни трябва да се подхожда със специална отговорност (за храна трябва да се използват само екологично чисти продукти);
  • храната трябва да бъде балансирана и да съдържа необходимото количество витамини и минерали, за да поддържа тялото в периода на отслабване;
  • от "нездравословни" мазнини трябва да бъдат изоставени веднъж завинаги, защото те не само влияят на теглото ви, но и допринасят за образуването на холестерол и развитието на различни заболявания.

Меню диета минус вечеря

Меню диета вечеря минус може да бъде съставена лично от вас, въз основа на вашите хранителни навици. И вземете за основа менюто на менюто, което е посочено по-долу.

Закуска - тук можете да ядете всичко, което душата ви пожелае. Допустим е дори шоколад с алкохол, което отличава тази диета от останалите. За обяд можете да ядете зеленчукова салата с парче варено телешко месо и да изпиете чаша плодов сок. За лека закуска можете да ядете кисело мляко и да изпиете чаша кисело мляко. Както знаете, вечерята в тази хранителна система напълно липсва.

Както можете да видите, диетата минус вечеря няма строги ограничения за храната. Не забравяйте обаче, че ако изключите вечерята, но в същото време ще ядете торти и торти за обяд, естествено е, че процесът на отслабване няма да започне.

Ако искате бързо да отслабнете, тогава трябва да отдадете предпочитание на плодовете и зеленчуците и всички ястия, приготвени на пара или печени във фурната, без добавяне на масло.

Не забравяйте, че тази диета не дава невероятни резултати само за 1 или 2 седмици. Отслабването е дълъг процес, който може да продължи месеци, а в някои случаи дори години. Не е необходимо да броите калории всеки път и да се притеснявате от факта, че днес сте използвали 1500 kcal вместо 1700 kcal. Това е нелепо и освен това никога не е довело до положителен резултат.

Дори ако решите да изключите вечерята от диетата си, за да отслабнете, ще трябва да установите процес на правилно хранене през целия ден. И това предполага частична диета и спазване на режима. Трябва да се приучите да ядете по едно и също време, докато е желателно да ядете порции, обемът не е повече от 200 ml.

И накрая, нито една загуба на тегло няма да бъде ефективна, ако няма физически дейности. Те просто са необходими. С помощта на тях не само ускорявате процеса на изгаряне на мазнини в тялото, но можете и да издърпате тялото си нагоре. Затова помнете, правилното хранене, обилното пиене и физическите упражнения - това е ключът към успеха за отслабване, а не каквато и да е диета там.