с китайска храна, добавки и протеинов шейк хранене

диета

Какъв беше диетичният план на Брус Лий?

Диетата на Брус Лий се състои главно от здравословна китайска храна, сок от протеинови шейкове и хранене с витаминни добавки. Според съпругата му Линда Лий Кадуел, Лий започнал да се отнася сериозно към диетата и храненето си, след като се преместил в САЩ. Тялото на Брус Лий зависи повече от това, което той няма (телесни мазнини) и по-малко от това, което прави (мускули). Това беше ключово за майсторството му в бойните изкуства и той отказа да зарежда тялото си с нездравословна храна. Прочетете за повече информация за храненето като съставките в a Протеинов шейк на Брус Лий, Храна на Брус Лий и Брус Лий добавки .

За удобство на всички читатели на диета на Брус Лий са добавени връзки за закупуване на съвременни еквиваленти на хранителни добавки на Брус Лий и диетична храна от Amazon.com, когато е подходящо. Всички изброени по-долу храни, добавки и протеинови напитки имат Рейтинг на Amazon от поне 4 от 5 звезди.

Брус Лий и китайска храна

Коя беше любимата храна на Брус Лий?

Брус Лий предпочиташе китайски или други азиатски ястия поради разнообразието от азиатски кухни. Любимото китайско ястие на Брус Лий беше говеждо месо в сос от стриди. Той също яде скариди или пиле със зеленчуци и тофу. За Брус Лий по-големите количества ориз, юфка и зеленчуци, често използвани в китайската храна, са пълни с повече високоенергийни въглехидрати, отколкото западните порции храна, които благоприятстват повече мазнини и протеини. Въпреки че диетата му се състоеше главно от китайска храна, той също обичаше пържола и за известно време яде черен дроб веднъж седмично. Брус дори от време на време ходеше в Макдоналдс. Вижте книгите по-долу за китайски рецепти за храна и готвене на здравословни ястия.

Лесни китайски рецепти: фамилни фаворити от Дим Сум до Кунг Пао

Тази 5-звездна Amazon.com прегледа готварска книга за китайска храна съдържа над 80 страхотни рецепти за китайска кухня, използващи съставки, намерени в местните супермаркети. „Лесни китайски рецепти“ е страхотно, защото всичко е ясно и всяка рецепта е лесно достъпна. Тази готварска книга е силно препоръчителна за диетичен план на Брус Лий.

Овладяване на изкуството на китайското готвене

Тази готварска книга за китайска храна представя утвърдените домашни уроци за готвене Айлийн Ин-Фей Ло. Предлага повече от 100 класически китайски рецепти за храна.

Яжте китайска храна като Брус Лий!

Брус Лий яде ли месо? Брус Лий беше веган?

Брус Лий беше вегетарианец?

Не, Брус Лий не беше вегетарианец или веган. Според класическата книга за обучение на Брус Лий „ Изкуството да изразяваш човешкото тяло ”На разположение в Книги на Брус Лий страница, той яде пържола, черен дроб, скариди, пиле и говеждо месо. Говори се, че Брус Лий яде вегетарианска диета по духовни причини през кратки периоди от време, но определено яде месо.

Въпреки че Брус Лий яде месо, той предпочита китайски ястия с тежки зеленчуци. Брус мразеше млечните продукти и не можеше да разбере защо западните хора ядат сирене. Той също така използва много зеленчуци в своите протеинови шейк напитки. Ако сте вегетарианец или веган, който се опитва да спазва диетата на Брус Лий, има много заместители на протеини без месо, които можете да ядете, като зелен грах, боб, фъстъчено масло и едамаме, за модифицирана версия на вегетарианец от типа Брус Лий диета.

Брус Лий Диетични порции

Брус Лий обикновено консумира четири или пет по-малки хранения на ден вместо 3 големи хранения. Той също така би ял плодове през целия ден, за да засили метаболизма си. За допълнителна енергия между храненията Брус накара жена си да приготви конге, приготвен чрез варене на ориз до степен на консистенция на супа, смесена с месо от органи като сърце, бъбреци, мозък или черен дроб. Днешните бодибилдъри имат подобни хранителни навици, като ядат приблизително на всеки четири часа, за да гарантират, че тялото има добър запас от хранителни вещества, за да помогне за изграждането и възстановяването на мускулната тъкан. Храненето по-често от това не е добро и може да окаже твърде голям натиск върху храносмилателната система, което води до лошо храносмилане.

Храни, които Брус Лий избягва

Bruce Lee & Dairy

Брус Лий не харесваше млечни продукти, затова използваше мляко с незабавно захранване в своите зърнени и протеинови шейкове. Предполага се, че сортът мляко на прах, който не е незабавен, има по-висока концентрация на калций в сравнение с други форми на мляко на прах. Брус знаеше, че трябва да консумира някаква форма на млечни продукти, независимо от вкуса му към тях, поради качествата му за изграждане на мускули.

Брус Лий и въглехидрати

Брус Лий избягва рафинирано брашно и хлебни изделия, като торти или бисквити, описвайки въглехидратите като "празни калории", които не правят нищо за тялото.

Брус Лий Протеинов шейк Смути напитка

Първоначално Брус Лий пиеше един или два протеинови шейка или смутита на ден, но спря около 1970 г., за да се съсредоточи върху развиване на сила без насипно състояние . Когато Брус Лий пиеше шейкове с протеинов шейк, той обикновено използваше пшеничен зародиш (или масло от пшеничен зародиш), фъстъчено масло, банан, яйца (понякога с черупка), бирена мая (за витамин В и освобождаване на енергия от въглехидрати), добавки инозитол и лецитин . Тъй като Брус мразеше млечните продукти, той използва непроменено мляко на прах (което се предполага, че има по-висока концентрация на калций в сравнение с други форми на мляко на прах) в протеиновите си шейкове вместо пълномаслено мляко.

Съпругата му Линда си спомня, че той „пиел собствени сокове от зеленчуци и плодове, ябълки, целина, моркови и т.н., приготвени в електрически миксер“. Брус особено обичаше морковите, използвайки ги в половината от напитката си, за да компенсира горчивината на магданоза и листните зеленчуци. Останалата част от шейка беше разделена между други здравословни и хранителни плодове и зеленчуци.

Брус Лий вярва, че сокоизстискването позволява на тялото да усвоява по-лесно хранителните вещества. Ензимите в зеленчуците със сок действат като органични катализатори, които увеличават както метаболизма, така и усвояването на хранителните вещества. Брус знаеше, че повечето растителни ензими се унищожават при варене, особено при кипене, така че той би консумирал сурови зеленчуци, но можеше.

Брус Лий също използва женшен и пчелно млечице. Те съдържат витамини A, C, D, E, минерали, ацетилхолин, множество аминокиселини и витамини от B-комплекс, включително висока концентрация на витамин B5 (пантотенова киселина) и витамин B6 (пиридоксин), всички чудесни хранителни вещества за сока на Bruce Lee. Женшенът често се използва в традиционната китайска медицина за подобряване на кръвообращението, увеличаване на кръвоснабдяването и за по-бързо възстановяване след физическо изтощение.

Всички съставки в напитките, шейковете и шейковете на Bruce Lee ще бъдат смесени старателно в блендер.

Смесете протеинова напитка на Bruce Lee!

Ninja Master Prep Blender

Този най-високо оценен блендер с 4 звезди и половина на Amazon.com може да смила, нарязва, нарязва, блендира и пюрира всичко, което можете да хвърлите върху него, дори замразени плодове, като същевременно прави смути.

Направете смути Брус Лий!

Другата напитка на Брус Лий

Брус Лий редовно пиеше черен чай, често с мед или захар.