безплатен

Този курс може да не е достъпен.

    Помощ за Coursera Безплатен онлайн курс (одит) Английски сертификат Предлага се 3-5 часа седмично

Намерен в

Общ преглед

Клас Централни съвети

Над 65 процента от възрастните и над 30 процента от децата отговарят на класификацията за наднормено тегло или затлъстяване и с това наднормено тегло идват многобройни здравословни състояния, които включват сърдечни заболявания, диабет, рак, мускулно-скелетни нарушения и дори нарушения на когнитивните функции. Тъй като в повечето случаи основната причина за затлъстяването и свързаните с него здравословни състояния е лошото качество на диетата и липсата на достатъчна физическа активност, не е изненадващо, че преодоляването на този здравословен проблем е основата на правилното хранене и достатъчната физическа активност е наложително.

Този курс е предназначен да осигури основа на хранителни знания за разработване на устойчив модел на здравословно хранене. Към това ще бъде добавена основа от знания, свързани с физическа активност и упражнения. След това тези две ключови поведения в начина на живот се събират под шапката на калорийния баланс, което е разбирането за това как балансираме калориите, които приемаме в диетата си, с калориите, които изгаряме, за да поддържаме живота и да изпълняваме всички наши ежедневни задачи и функции.

В крайна сметка тази информация може да бъде от полза само ако хората разбират как да участват в това здравословно поведение в ежедневието си, когато са изправени пред предизвикателства и бариери. Този курс ще се занимае с ключови въпроси и ще предостави информация за ефективни стратегии за възприемане и поддържане на това целево поведение, тъй като те се прилагат за приемането и поддържането на здравословен начин на живот.

Учебна програма

Няма необходими учебници за този курс. Моля, вижте списъка с препоръчани показания и справки по-долу. По време на курса ще има и връзки към онлайн документи и ресурси.

Седмица 1:

  • Модул 1: Свързване на храненето и физическата активност със здравните резултати
  • Модул 2: Оценка на храненето, физическата активност и състава на тялото
Седмица 2:
  • Модул 3: Съображения за макроелементи: Въглехидрати
  • Модул 4: Съображения за макронутриенти: Протеини
Седмица 3:
  • Модул 5: Съображения за макронутриенти: Мазнини
  • Модул 6: Витамини
Седмица 4:
  • Модул 7: Минерали
  • Модул 8: Стратегии за подобряване на хранителните навици
Седмица 5:
  • Модул 9: Обмисляне на физическа активност: Аеробика срещу съпротива срещу начин на живот
  • Модул 10: Стратегии за подобряване на физическата активност
Седмица 6:
  • Модул 11: Калория (енергиен баланс): Взаимодействието на храненето и физическата активност
Финален изпит