всяка

От детска звезда до поп звезда борбите на Деми Ловато с хранителни разстройства и трезвост са широко разпространени. Злоупотребата с вещества и биополярното разстройство обаче са само половината от историята. Преди рецидива си, Ловато прекарва много време, работейки върху диетата и фитнеса си.

Ако се чудите от какво се състои диетата на Деми Ловато и какво яде след една седмица, продължете да четете за нейния дневник на турнето, който тя сподели с WH още през 2015 г.

ПОНЕДЕЛНИК

6:00: Овесена каша и бяла палачинка с ябълково пюре и плодове
11:00: Турция маруля увийте със сладък картоф
14:00: Пилешко запържено с кафяв ориз и спанак
18:00: Свинско филе със зелен фасул

„Моята рутина е различна по време на път, отколкото когато си у дома: изпълнявайки и пътувайки означава, че трябва да се впиша в тренировка, когато мога да намеря времето - кардио сесиите до късно вечер не са нечувани.

ВТОРНИК

7 ч. Сутринта: овесена каша и бяло палачинка с ябълково пюре и плодове
11:00: Пилешка тостада върху царевична тортила с маруля
13:30 ч. Пуешко люти чушки с испански кафяв ориз и спанак
19:00: Сьомга с аспержи

„Упражнявам шест дни в седмицата с ден за почивка. Звучи много, но наистина помага на настроението ми - чувствам се чудесно, когато тренирам.

„Един от елементите на моя режим е да правя кардио пет пъти седмично: редуване на бягане и бързи разходки под наклон на бягащата пътека и въртене.“

СРЯДА

7:30 ч.: Овесена каша и бяло палачинка с ябълково пюре и плодове
11:30 ч.: Пуешки кюфтета със салата от зеле и сладък картоф
13:00: Накъсано свинско месо от барбекю в салата със сладък картоф
18:30 ч .: Пилешка яхния със спанак

„Не почивам на лаврите си в почивния си ден. Наистина се радвам на активно възстановяване като йога или просто ходене. Това ме държи фокусиран върху това къде искам да бъда с тялото си.

ЧЕТВЪРТЪК

7 ч. Сутринта: овесена каша и бяло палачинка с ябълково пюре и плодове
11:30 ч.: Опакован с маруля пуешки бургер с картофи
14:00: Пилешко лют пипер със спанак и сладък картоф
19:00: Сьомга с аспержи

„Функционалното обучение е ключово за тялото ми. Моите шоута са наистина енергични, така че се опитвам да тренирам тялото си за танците и физическия елемент на моите изпълнения - това е по-трудно, отколкото изглежда! '

ПЕТЪК

6:30 ч.: Овесена каша и бяла палачинка с ябълково пюре и плодове
10:30 ч .: Нарязано свинско месо и лют червен пипер със салата от зеле и кафяв ориз
13:30 ч .: Запържено пиле с кафяв ориз и спанак
18:00: Пуешко люти чушки със спанак

„За моите шестседмични тренировки аз се фокусирам върху удължаването и тонизирането на долната половина на тялото ми: много клякания и вариации, за да поддържам глутеусите и бедрата си здрави и тонизирани.“

СЪБОТА

7 ч. Сутринта: овесена каша и бяло палачинка с ябълково пюре и плодове
11:00: Кюфтета от пуйка и доматен сос със спанак и картофи
13:30 ч.: Свински и ананасови марули с сладък картоф
18:30 ч.: Сьомга с аспержи

„Поддържам сърцевината си здрава с дъски, коремни преси, лицеви опори, лежащи лицеви лицеви опори и мостове, за да укрепя тялото си и да предотвратя наранявания, когато съм на сцената.“

НЕДЕЛЯ

8:00: Овесена каша и бяло палачинка с ябълково пюре и плодове
11:30 ч .: Пилешка фахита върху царевична тортила със зелена салата
13:30 ч.: Азиатска маруля, обвита със сладък картоф
19:00: Свинско филе със зелен фасул

„Обичам да го изритвам в по-интензивни дни, като включвам леки гири, ленти, топки за упражнения и тежести за глезените в обичайната си рутина.