Август 2013 Бюлетин

Вземете постно и здравословно със зеленчуци, удобни за Dukan

Всички знаем поговорката „вие сте това, което ядете“ и това, което ядете, може да бъде или най-мощната форма на лекарство, или може да бъде най-бавната форма на отрова. Не забравяйте да останете подхранени и хидратирани през летните месеци с любимите ни зеленчуци, подходящи за Dukan. Те не само са с ниско съдържание на мазнини и захар, но и с високо съдържание на антиоксиданти, които служат като природен еликсир против стареене.

диета

Ето 8 съвета за светеща кожа, докато ускорявате загубата на тегло, просто като добавите следните зеленчуци към вашите PV дни:

1. Краставиците (особено кожите им) са богати на разкрасяващ кожата силиций. Силицийът помага да се обърнат предизвиканите от слънцето увреждания на кожата и бръчките, като същевременно поддържа по-силна, гладка коса и нокти - идеален за противодействие на горещите летни месеци. Пригответе сок от топ модел Dukan, като смесите краставица, целина и моркови - пийте го редовно през вашите PV дни и наблюдавайте как кожата ви свети!

2. Целината ще ви помогне да победите августовската жега и влажност. Целината е чудесна за измиване на излишната вода и помага за намаляване на отока, тъй като съдържа балансирани нива на натрий и калий. Събирането на целина с нашия билков диуретик WHOOSH ще гарантира, че няма лятно подуване на водата!

3. Доматите помагат за намаляване на холестерола. Ликопенът в доматите намалява LDL („лошия“) холестерол и също помага за намаляване на кръвното налягане. Ликопенът действа също като вътрешен слънцезащитен крем, което означава, че може да ви помогне да ви предпази от вредните слънчеви лъчи. Добавете малко диетичен сос от маринара Dukan към вашите ястия за богато на антиоксиданти ястие.

4. Артишокът съдържа съединение, наречено цинарин, за което се смята, че подобрява функцията на черния дроб и подобрява загубата на тегло. Артишокът е с ниско съдържание на калории и е зареден с фибри - един артишок съдържа 10 грама! Високото съдържание на фибри в артишок не само помага за облекчаване и защита срещу запек, но също така помага на тялото за бързо премахване на токсините.

5. Кресът съдържа набор от минерали като калций и йод, които помагат за реминерализиране на тялото ви и следователно правят чудесен зеленчук за веганите по диетата на Дюкан, които не консумират млечни продукти. Този зеленчук също е с високо съдържание на витамини А, С и Е и е полезен при лечение на кожни проблеми като акне и екзема.

6. Зелето съдържа витамини А, С и Е. Витамин С е от съществено значение за заздравяване на увредените тъкани и минимизиране на фините линии и. Зелето също е богато на сяра, което е чудесно за детоксикация на тялото от складирани токсини и по-високи от нормалните нива на пикочна киселина - добавете този зеленчук, след като приключите фазата на Attack, за да намалите симптомите на детоксикация.

7. Известно е, че спанакът е добър източник на желязо, но въпреки това е богат на магнезий, минерал, който е от решаващо значение за синтеза на серотонин. Проучванията също така показват, че адекватният хранителен магнезий помага за облекчаване на депресията и свързаните с нея разстройства като тревожност и безсъние. За перфектното PV хранене, спарете спанак с малко накълцан чесън и сервирайте с пиле на скара или риба.

8. За да добавите вкус към вашите протеини, използвайте лук. Лукът е чудесен източник на флавоноиди, които стимулират производството на глутатион, главен антиоксидант, отговорен за детоксикацията на черния дроб. Лукът е чудесно средство за почистване на кръвта, което помага да се създаде блестящ тен на Dukan!