Май 2013 г. Бюлетин

Dukan Superfoods, които трябва да ядете сега!

Списъкът на Dukan Diet 100 Natural Foods включва разнообразие от суперхрани! Суперхраните са специална категория храни, които се срещат в природата, които са нискокалорични и богати на хранителни вещества, което означава, че те опаковат много за своето тегло, що се отнася до здравословното състояние.

2013

Те са чудесен източник на антиоксиданти и основни хранителни вещества. Добавянето на тези храни към вашата диета ще ви осигури бъдете здрави по време на пътуването си до истинското си тегло!

1. Годжи Бери—Goji плодовете са пълни с аминокиселини и основни минерали и са хранителна гъста суперхрана. Подобно на много горски плодове, Goji съдържа мощни антиоксиданти и помага с енергия по време на диета. Те също са чудесни за вашата кожа и могат да бъдат невероятно допълнение към режима против стареене. Линолевата киселина, която се съдържа в годжи бери, насърчава загубата на телесни мазнини и е установено, че е 15 пъти по-хранителна от спанака. Годжи бери съдържат 18 различни аминокиселини, осем от които са от съществено значение, включително изолевцин и триптофан, които помагат да се стимулира тялото да произвежда по-естествен човешки растежен хормон. Включете някои диети Duji Goji Berries в сутрешните си зърнени храни от овесени трици или чаша чай за незабавен антиоксидантен тласък!

2. Какао—Всият шоколад се произвежда от какаови зърна (известни също като какаови зърна). След като какаовите зърна са ферментирали, изпечени и смлени, след това се пресоват в какао на прах. Какаото има почти два пъти повече антиоксиданти от червеното вино и до три пъти повече от тези в зеления чай. Какаото съдържа хранителни вещества като желязо, калций, фосфор, калий и витамините А, В1, С, D и Е. Какаото е най-високият естествен източник на магнезий и диета с високо съдържание на магнезий помага да се предпази от симптомите на хипертония, диабет, сърдечни заболявания и проблеми със ставите. Какаото помага при предменструално напрежение - спадът в нивата на прогестерона е отговорен главно за промените в настроението, свързани с ПМС, и значително намалява чрез повишаване на магнезия в диетата. Последните изследвания показват, че флавоноидите в какаото всъщност подобряват функцията на кръвоносните съдове. Доклад на Mayo Clinic предполага, че умерените количества какао могат да се използват за намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци и образуване на тромбоцити в артериите, което може да доведе до инсулт - подобно на ниските дози аспирин. Допълнете вашите ястия Dukan Diet Organic Cocoa Powder за усилване на магнезия!

3. Кейл—Подобно на всички видове зеле, зелето принадлежи към семейство Кръстоцветни. Това е една от най-питателните храни, които можете да добавите от списъка със 100 естествени храни. Кейл е чудесна храна, защото наред с хранителните си качества е много засищаща и лесна за приготвяне. Може да се яде сурово или варено и може да се използва в много различни рецепти, включително смутита. Опитайте да печете чипс от зеле или се насладете на сурово в салата в дните си Протеини + зеленчуци.

4. Броколи—Броколи е отлично средство за отслабване. Хрупкав, дори когато е леко приготвен на пара, този зеленчук е чудесно допълнение за разбъркване на пържени и салати във вашите протеинови + зеленчукови дни. Проучванията показват, че антиоксидантите индол-3-карбинол и сулфорафан помагат за детоксикация на организма и спомагат за засилване на имунната система, като същевременно поддържат сърдечно-съдовото здраве и здравите кости.

5. Дива аляска сьомга—Тази невероятна риба е богат източник на протеини, витамин D, селен, B2, B3, B6, B12 и B3 и тези най-важни омега-3 мастни киселини. Изберете дива алясканска сьомга, която рутинно се класира с ниско съдържание на замърсители и с по-високо съдържание на хранителни вещества от тези, отглеждани във ферми.

6. Домат—Доматите са с високо съдържание на ликопен, мощен антиоксидант, който им придава наситено червен цвят и помага за предпазване от болести. Яденето на една порция домати увеличава нивото на ликопен в кръвта. Вашето тяло също използва ликопен по-добре, когато доматените продукти се приготвят и приготвят с малко мазнина като зехтин или хубаво парче дива аляска сьомга. Допълнете ястията си с нашия сос за диета Dukan Marinara, докато правите нещо добро за тялото си!