Научиха ви да не го повдигате в учтив разговор и със сигурност никога да не го обсъждате на масата за вечеря, но разбирането (и, да, говоренето за) вашите навици в банята е важна първа стъпка за поддържане на здрави черва.

червата

Въпреки че червата ви помагат да изчистите тялото си от отпадъци, за тях има много повече от това. Те са важна част от имунната ви система и помагат на тялото ви да регулира течностите и да произвежда витамини. По-специално в дебелото черво се съхраняват трилиони бактерии, които влияят върху метаболизма и храносмилането. Така че премълчаването на всякакви проблеми с червата, които имате, може да има повече последици, отколкото някога сте очаквали. Той може не само да ви попречи да се наслаждавате на живота пълноценно, но дори да ви изложи на риск от допълнителни усложнения или заболявания, като колоректален рак.

Какво е нормално движение на червата?
В идеалния случай трябва да имате едно или две изхождания всеки ден. Ако отивате по-рядко от това, диетата ви може да е с ниско съдържание на фибри.

Изпражненията обикновено трябва да са гладки, меки и добре оформени с шоколадовокафяв оттенък. Движенията на червата трябва да приличат повече на банани, отколкото на тънки моливи и въпреки че понякога миришат, миризмата не трябва да е силно неприятна. Не трябва да виждате кръв или слуз в тоалетната или върху тоалетната хартия след избърсване и не трябва да изпитвате болка, когато отидете.

Изпражненията могат да плуват или да потъват, но тези, които се носят, обикновено са показателни за здрави черва. Диетата с високо съдържание на фибри може да накара фекалиите да плуват, което е хубаво нещо, но също така и мазнините в изпражненията - добре, ако се опитвате да отслабнете, но не и ако това е резултат от малабсорбция или ако не искате отслабнете. Поглъщането на твърде много въздух, което обикновено се предизвиква от безпокойство, също може да доведе до плаване на изпражненията.

Какво мога да направя, за да получа редовно?
Ако типичното ви поведение не попада в рамките на тези насоки, опитайте следните съвети, за да се върнете в релсите. Бъдете търпеливи: Може да отнеме дни или седмици, преди да забележите подобрение. И говорете с Вашия лекар, преди да опитате нещо, което включва драстични промени в обичайната Ви рутина. Смутен ли? Не бъдете. Вашият лекар чува за тези проблеми през цялото време и иска само да ви помогне да се чувствате най-добре.

Кога трябва да се безпокоя?
Всяка внезапна или постоянна промяна в навиците на червата е добра причина да посетите Вашия лекар. Тези предупредителни знаци, по-специално, могат да показват, че може да се играе нещо сериозно:

• Трудно или рядко изхождане в продължение на три седмици или повече

• Чести разхлабени изпражнения, често със спешна нужда от преместване на червата, за повече от два дни

• Хронично усещане, че червата ви не се изпразват напълно

• Табуретки, които имат странна форма, като тесни като молив

• Чести дискомфорти в корема, като газове, спазми или подуване на корема

• Необяснима загуба на тегло

• Болка преди, по време или след изхождане

• Кръв или слуз в изпражненията

• Хронично изтичане на червата или липса на контрол на червата

Независимо дали имате проблеми с червата или не, уверете се, че сте подложени на скрининг за колоректален рак, започвайки от 50-годишна възраст (или по-рано, ако сте изложени на повишен риск).

Относно Canyon Ranch
Canyon Ranch ® е водещата в света уелнес марка за начин на живот. От 1979 г. насам Canyon Ranch е получил безброй награди и отличия за иновативния си подход към здравето и фитнеса и за спокойната си, релаксираща и вдъхновяваща спа среда. На всяко място в ранчото на Каньон ние оставаме верни на целите си за здравословен начин на живот и базираната на визия история.