Кой не би завидял на най-известната, цвъртяща, 6 фута 2 в Мария Шарапова, руска тенисистка. Класирана на 3-то място в света от Тенис асоциацията на жените от август 2013 г., Мария влиза в света на тениса през 2004 г. Тя наистина е една от най-талантливите топ тенисистки в света.

Призната с невероятен талант, Мария е богиня на красивото и изваяно тяло. Името, славата, блясъкът са отличителните белези на тенис звездата и я държат на върха на вдъхновяващите знаменитости. Като се има предвид това, тя не е свръхестествено същество, което е мистично надарено от Бог във всички аспекти.

Тя неизбежно работи усилено, за да поддържа харизматичното си тяло и външен вид. Въпреки че величието и кариерата й се увеличават стремително, но понякога страда и от безпокойство и треска. Въпреки това тя ловко е измислила начини за преодоляване на тези противоположни състояния на ума.

мария

Мария Шарапова Режим на тренировка

Тъй като е в играта на тенис, знаменитостта вече прави много физически дейности, докато практикува играта. Но само това не я успокоява, освен практиката по тенис; тя също така прави обилни упражнения, за да поддържа извитата си форма.

Нейният личен треньор Хавиер Капитан винаги е там, за да насочва и помага на зашеметяващите знаменитости. Той измисля тренировки за нея по такъв начин, че тя да не усеща умората от застоя. Той тренира Мария на кръгови тренировки, включващи кардио упражнения с висока интензивност и силови тренировки два пъти в седмицата.

Освен че обикновено тренира във фитнес зала, тя прави и безброй други упражнения на открито. Укрепване на ядрото, йога, часове по салса, колоездене и др. Са някои от упражненията, които тя прави в редувания. Възстановяването чрез почивка е също толкова важно, колкото и упражненията. Мария практикува тренировки шест дни в седмицата и отпуска тялото си чрез телесни послания и спа поне веднъж в месеца. Тя също медитира по пет минути на ден, за да изчисти стреса.

Мария Шарапова План за диета

Не можете да постигнете ползи от тренировките, освен ако диетата ви не е в синхрон с тренировките ви. Емблематичната атлетична красота е усещаща за въздействието на диетата върху тялото и по този начин предпочита да консумира здравословни и здравословни храни.

Диетата й се състои от храни с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Многобройни антиоксидантни хранителни продукти също са част от режима й на хранене. Антиоксидантните храни не само помагат за засилване на младежката възраст на Мария, но също така засилват метаболизма й и не позволяват на флоба да надвие частите на тялото й. Вместо да разчита на няколко малки хранения на ден, тя приема три пълни хранения със следобедни закуски. Нека да разгледаме една от типичните диети на Мария Шарапова.

Закуска - Мария предпочита да закусва зеленчуково смути, плодове, потопени в кисело мляко, овесени ядки, киноа и др.

Закуски - Нейните закуски обикновено са пресни плодове като круша, ябълка, праскови, орехи, гуакамоле, хумус и др.

Обяд - Тя обича да хапва сандвич с халуми с пълнозърнесто зърно, рибни тако, суши и др.

Вечеря - Вечерята й се състои най-вече от супа от цвекло, постно месо, сотирани пилешки гърди и др.

Божественото тяло има сладки зъби и успокоява желанието й за сладко с малки порции торти и други сладки хранителни продукти. Тя понякога се разхожда с храни, например, докато общува с приятели. Поддържа я във висок дух и не й позволява да се чувства лишена.

В допълнение към това, като типична рускиня в хранителните си навици, Мария обича да пие чай следобед. Като част от тениса, играта на изпотяване, Мария се грижи тя да поддържа тялото си напълно хидратирано.

Препоръка за феновете на Мария Шарапова

Мария препоръчва на феновете си да си поставят цел в живота, за да останат пъргави и пълни с жизненост. Докато споделя своя личен опит, признава Мария, има моменти, когато се чувства изкушена да се притеснява и не й се ударява на тенис. Но след това тя й напомня за нейната цел в живота, която възобновява цялата й загубена ревност. Като запален бегач, Мария много се занимава с бягане. Дългото бягане е най-доброто средство за упражняване на мускулите и изгаряне на калории от тялото. Промяната обаче е от първостепенно значение; иначе сте уязвими да страдате от болезнени крака.

За поддържане на разнообразие можете да въведете упражнения за разтягане във вашите тренировки. Освен това можете да изберете и йога. Разнообразните пози на йога са ефективни за изграждане на гъвкавостта на тялото ви. Или тялото ви е по-малко, шансовете за нараняване са по-малки.