Тази статия е прегледана от M.Pharm, Marko Tanaskovic в четвъртък, 27 декември 2018 г. За да прочетете повече за даден автор, кликнете тук.

работи

Диетата на ООН произлиза от английската дума "un-diet", което показва, че ви позволява да ядете всичките си любими храни. Авторите на тази диета твърдят, че това е здравословен, безопасен и бърз начин за отслабване. Те също така твърдят, че тялото ви ще свикне с този, различен вид метаболизъм след 90 дни и че загубените килограми никога няма да се върнат.

Очаквана загуба на тегло за 90 дни: 39 - 55 lbs. (18 - 25 кг)

Важна забележка: Бързата загуба на тегло може да има последици за вашето здраве. Консултирайте се с лекар или диетолог, преди да започнете да използвате тази диета.

Предпазни мерки

Диетата не се препоръчва за бременни жени, кърмачки, спортисти и деца.

Как работи диетата на ООН?

Основната характеристика на тази диета е, че тя позволява приема на всички храни, включително сладкиши. Тя се основава на разделението на храненето на протеинови, нишестени, въглехидратни и плодови дни, защото този начин на хранене променя метаболизма ви, което води до загуба на килограми.

Приемът на храна трябва да бъде балансиран, в противен случай диетата със сигурност няма да бъде успешна. Въпреки че ви е разрешено да ядете сладкиши, препоръчително е да ядете сладкиши само в малки количества.

Тъй като позволява ядене на сладкиши, той бързо стана популярен в цял свят и днес мнозина използват тази диета. Много хора обаче грешат и си позволяват да ядат твърде много сладкиши, което разбира се не може да доведе до загуба на тегло.

Много е важно да не променяте реда на дните:

Протеинов ден -> Нишестен ден -> Въглехидратен ден -> Плодов ден.

Ако промените реда, няма да имате очакваната загуба на тегло.

Диета на ООН - Правила

Има определени правила на диетата на ООН, които трябва да спазвате, за да отслабнете по безопасен и здравословен начин:

  • Спазвайте стриктно реда на дните (протеин-нишесте-въглехидрати-плодов ден).
  • Закуската трябва да съдържа само плодове на всеки 90 дни.
  • Можете да ядете само един вид плодове за закуска и никога да не приемате повече от две парчета плодове (например можете да вземете само две ябълки, два портокала, две круши, но не яжте три ябълки, портокали, круши и т.н.). Изключение е бананът. Ако искате банан за закуска, тогава имате право да ядете само един банан. Причината за това е, че бананите имат високо съдържание на калории. Можете също така да ядете еквивалентно количество малки плодове (напр. ягоди или малини).
  • Трябва да спазвате правилата на този режим на диета в продължение на 90 дни. В противен случай промяната в метаболизма няма да настъпи и бързо ще възстановите изгубените килограми.
  • След 7 цикъла (на 29-ия ден), не трябва да приемате никаква храна. На 29-ия ден трябва да пиете само вода.
  • След 90 дни трябва да спрете диетата, в противен случай това може да повлияе на вашето здраве.
  • Трябва да изпиете най-малко 67,63 fl.oz. (2 литра) вода всеки ден.
  • Можете да пиете неподсладено кафе или чай
  • Никога не пропускайте храненията.
  • Разстоянието между храненията трябва да бъде най-малко три часа

Диета на ООН - План за хранене

Ден 1 - Ден на протеините

  • Закуска: Две круши или две ябълки.
  • Обяд: 1 чаша доматена супа, 1 чаша (225 грама или 7,9 унции.) от варено или варено телешко месо, със зеленчуци. Можете също да използвате салата от зеле, домат или краставица, но не слагайте твърде много масло върху нея. Можете да изядете две малки парчета елда хляб.
  • Вечеря: 1/2 чаша (110 грама или 3,95 унции.) от варено или печено телешко със салата от зеле, домат или краставица.

Ден II - Ден на нишестето

  • Закуска: Два портокала или един банан.
  • Обяд: 2 чаши (350 грама или 12,35 унции.) от варен боб или грах, подправени по избор. Можете също да ядете салата по ваш избор (но само с ограничено количество зехтин). Можете също да изядете едно парче ръжен или ечемичен хляб.
  • Вечеря: 1 чаша (175 грама или 6,18 унции.) от варен фасул или грах със салата по ваш избор. Не яжте хляб за вечеря.

Ден III - Ден на въглехидратите

  • Закуска: 1/2 чаша ягоди (100 грама или 3,5 унции.).
  • Обяд: Варени макарони, спагети, пица или друг вид паста или сладкиши. Можете да използвате кетчуп и майонеза. Можете също така да изпиете една чаша кока-кола или кисело мляко.
  • Вечеря: Две малки парченца торта, три малки бисквитки или малко количество шоколад.

Ден IV - Ден на плодовете

  • Закуска: Две ябълки или два портокала.
  • Обяд: Смесени плодове, по ваш избор и в неограничени количества.
  • Вечеря: Смесени плодове, но в два пъти по-малки количества, отколкото за обяда.

Повторете този цикъл седем пъти, последван от ден, в който ще пиете само вода. След Воден ден, трябва да започнете отново от протеинов ден.

Информацията на този уебсайт се предоставя само с образователна цел и не е предназначена за медицински съвети, диагностика или лечение.

Ако имате някакви притеснения или въпроси относно здравето си, винаги трябва да се консултирате с лекар или друг медицински специалист.

Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.