Отговор:

Дори при умерени дози, магнезият от добавки може да причини странични ефекти като стомашно разстройство, гадене, повръщане и диария. Това не се случва с магнезий, получен естествено от храни. Въпреки че дневната нужда от магнезий от общата диета варира от 310 mg до 400 mg (в зависимост от възрастта и пола), трябва да приемате не повече от 350 mg от добавка, за да избегнете странични ефекти.

много

Ако не приемате магнезий специално заради слабителния му ефект, има форми, които са по-малко склонни да причинят диария. Имайте предвид, че съдържащите магнезий добавки и лаксативи могат взаимодействат с определени лекарства.

Знайте, че леко високите нива на магнезий в кръвта са свързани сърдечно-съдови рискове, и много високи нива на магнезий в кръвта, известни като хипермагнезиемия, може да причини по-сериозни симптоми като ниско кръвно налягане и забавено дишане и може да бъде фатално. Макар и необичайно, хипермагнезиемия може да възникне с прекомерен прием на магнезий-съдържащи лаксативи или добавки, и се съобщава и при хора, които поглъщат или правят гаргара с големи количества Английска сол (магнезиев сулфат). Магнезиевите добавки могат да бъдат опасни при хора с заболяване на бъбреците и трябва да се използва само с лекарски контрол.
A Здравословна диета може да осигури препоръчителен дневен прием на магнезий. Но ако не получавате това количество от диетата си, може да е от полза да вземете добавка, която ще осигури например 200 mg, за да стигнете безопасно до това ниво. Вижте нашите Преглед на добавките с магнезий за повече информация относно получаването на магнезий от храни и добавки, безопасността и страничните ефекти и нашите Най-добрите снимки сред продуктите.

Научете повече за магнезия

Свързани отговори на CL (10)

Важно ли е да приемате калций и магнезий заедно?

Трябва ли да приемате калций и магнезий заедно? Разберете как да осигурите оптимално усвояване както на калций, така и на магнезий, като следвате тези насоки. Отговорът на ConsumerLab обяснява.

Кои витамини и минерали трябва да се приемат заедно или поотделно?

Разберете най-добрия начин за прием на витамини и минерали и кои витамини и минерали трябва да се приемат заедно или поотделно за правилното усвояване. Отговорът на ConsumerLab обяснява най-добрия начин за прием на витамини и минерали .

Какви са страничните ефекти на магнезиевите добавки?

Информация за страничните ефекти на магнезиевата добавка, като стомашно разстройство, гадене и диария. Научете за дозата на магнезия, безопасността и лекарствените взаимодействия. Отговорът на ConsumerLab.com обяснява.

Дали магнезиевите добавки, като Магтеин, помагат на паметта или предпазват от болестта на Алцхаймер?

Магтеин и други магнезиеви добавки могат да помогнат за паметта и да предпазят от болестта на Алцхаймер. Отговорът на ConsumerLab обяснява.

Вярно ли е, че не трябва да държа магнезиеви добавки в дневна хапче, смесена с други добавки и лекарства?

Разберете дали магнезият трябва да се съхранява отделно от другите видове добавки. Отговорът на ConsumerLab обяснява.

Приемам омепразол (Prilosec), инхибитор на протонната помпа, за да намаля стомашната киселина. Има ли добавки, които трябва да избягвам или да приемам поради това лекарство?

Допълнете взаимодействията с лекарства за инхибитор на протонната помпа (PPI) като омепразол (Prilosec) и Nexium. Отговорът на ConsumerLab обяснява.

Каква е ползата от магнезиевия оротат в сравнение с други форми на магнезий?

Разберете дали магнезиевият оротат е най-добрата форма на магнезий за добавки, включително съображения за безопасност. Отговорът на ConsumerLab обяснява.

Безопасен ли е магнезиевият цитрат? Чух, че това може да причини увреждане на хранопровода.

Разберете дали магнезиевият цитрат е безопасен за употреба или причинява увреждане на хранопровода.

Приемах Daily Advantage multi, но сега съм загрижен от много високия% DV за витамин С (833% DV), ниацин (325% DV) и витамини от група В (над 1000% DV за няколко). Какво мислиш?

Научете за безопасността на приема на мултивитамини, съдържащи много повече от дневните стойности, включително горни и долни граници за хранителни вещества. Отговорът на ConsumerLab обяснява.

Могат ли магнезиевите добавки да намалят сърцебиенето или PVC?

Наличието на ниски нива на магнезий в кръвта е свързано с абнормни сърдечни ритми, известни като PVC (преждевременни камерни комплекси). Разберете дали приемането на магнезиеви добавки може да помогне. Отговорът на ConsumerLab обяснява.