Инструменти за нишки
Търсене на тема

Диета по време на кърмене

Може ли някой да ми помогне, моля? Преди да забременея ядях диета с ниско съдържание на въглехидрати. По време на бременност ядох каквото и да е, а сега кърмя и се храня умерено здравословно, но не с ниско съдържание на въглехидрати. Чух, че яденето и кърменето с ниско съдържание на въглехидрати не се смесват. Синът ми вече е на почти 5 месеца и планирам да продължа да кърмя, дори когато добавяме зърнени храни и твърда храна в живота му, но количеството на кърменето ще намалее. Какво мога безопасно да направя, хранейки се, докато все още кърмя? Аз държа на 15lbs, които трябва да отидат.

ниско съдържание

Благодаря предварително за всякакви идеи или прозрение.

Мисля, че най-добрият съдия е дали имате здравословно снабдяване с мляко и енергия. Кърменето изгаря много калории, така че не искате да сте под ядене. По принцип тялото ви изсмуква всички хранителни вещества от вас, така че те да отидат при вашето бебе, така че искате да получите широка гама от зеленчуци, плодове и т.н. всякакви щети. Не бих правила диета с ниско съдържание на въглехидрати като кето или дукан и т.н. Мисля, че най-важното е да слушате тялото си. Ако се чувствате уморени и летаргични или кърмите ви страдат, добавете още малко калории.

Може ли някой да ми помогне, моля? Преди да забременея ядях диета с ниско съдържание на въглехидрати. По време на бременност ядох каквото и да е, а сега кърмя и се храня умерено здравословно, но не с ниско съдържание на въглехидрати. Чух, че яденето и кърменето с ниско съдържание на въглехидрати не се смесват. Синът ми вече е на почти 5 месеца и планирам да продължа да кърмя, дори когато добавяме зърнени храни и твърда храна в живота му, но количеството на кърменето ще намалее. Какво мога безопасно да направя, хранейки се, докато все още кърмя? Аз държа на 15lbs, които трябва да отидат.

Благодаря предварително за всякакви идеи или прозрение.

Актуализирани ли са статистически данни? Ако е така, загуба от 15 фунта ще ви постави под теглото за вашия ръст. Когато става въпрос за жени, които кърмят, преценете нормалните си калории за поддръжка и добавете допълнителни 300-500 калории, за да поддържате здравословна доставка на мляко. Оттам можете да изваждате, без да полудявате твърде много в калорийния си дефицит. Няма нищо лошо във въглехидратите, така че яжте ги, за да дадете на тялото необходимото гориво.

Успех и поздравления!

Състезател на национално ниво (женски BB)

Треньор/треньор по хранене:
http://www.iron-kim.com

По-голямата част от теглото, което носите в момента, се дължи на увеличения обем на кръвта и производството на мляко. Дори не мислете за рязане в момента, яжте малко над поддръжката и включвайте въглехидрати, мазнини и протеини. Също така яжте храни, които са с гъста хранителна стойност (т.е. плодове, зеленчуци, меса, пълнозърнести храни, боб, млечни продукти и т.н.) Когато спрете да кърмите, теглото просто ще "падне" от вас. Няма нужда от рязане изобщо до няколко месеца след като сте спрели напълно BF.

Направих малко изследвания и се опитах да намаля въглехидратите и двата пъти, когато кърмех (умерено, малко повече всяка седмица). Висях на допълнителни 20 килограма почти през цялото време, когато кърмих децата си (9 месеца с първото и 2 години с второто). Когато нарязах много въглехидрати, установих, че нямам енергия! Знаете, както и всеки друг нов родител, че енергията е ценна ! Мисля, че дамите по-горе го разбиха, кърменето само по себе си ще изгори допълнителни калории и няма да ви остава много!


Като се има предвид това, аз също не бях много активен, така че мога да си представя, че ако бях засилил тази игра, теглото нямаше да остане за толкова време!

увеличеният обем на кръвта е повече по време на бременност, отколкото на кърмене. Лично установих, че теглото ми е най-ниско, когато бебето е на около 6 месеца. Когато спрях да кърмя, всъщност напълнях, защото вече не изгарях всички тези калории. Теглото определено не пада за всички, когато спрат BF.

Знам, че закъснях с този отговор, но благодаря на всички за приноса и съветите!
Това е първото, което чувам за хора, които държат на тегло, докато кърмят. Чувам обратното винаги.
Че ще изгорите тонове калории и ще отслабнете, докато кърмите, след което ще спрете, когато спрете.
Изнервям се да се върна към добрите хранителни навици и да упражнявам, преди да спра да кърмя, за да не се взривя в този момент.
Теглото ми (бебе) варира между 105-110 в зависимост от времето на месеца. Така че преценявам, че съм на 125 сега, имам нужда от 15 отстъпки, за да се върна към нормалното.
Определено не искам да се храня или да ми липсва енергия. Мисля, че може просто да понижа въглехидратите съвсем леко и да видя как това влияе на енергията ми и да отида оттам.