Тази директно говореща книга има за цел да шокира читателите да се откажат от пороците си и да започнат вегански, органичен, слаб начин на живот.

Източникът хранене

Основни принципи:
Спрете да ядете глупости. Откажете се. Яжте и пийте биологично. Заместете рафинираната захар и преработените сложни въглехидрати с естествени или сурови продукти и алтернативи. Използвай главата си. Прочетете съставките. Вие сте това, което ядете.

Как работи:
Всяка седмица премахвайте по един порок от редовната си диета, докато не се освободите от токсини и пороци. Опитайте се да издържите поне месец, преди да се поддадете на стар порок. След месец се разрешават малки лакомства, ако решите да се върнете към пороците си. Яжте веганско и биологично, когато е възможно и тялото ви ще се прочисти до степен, че няма да искате да се връщате.

Вземете енергия от естествени сложни въглехидрати като картофи, ямс, кафяв ориз, царевица, тестени изделия и хляб, направени от пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз или зеленчуци.

Какво ядеш:
Плодове и зеленчуци. Естествени подсладители. Вземете протеин от ядки, семена, зеленчуци, соя и пълнозърнести храни. Без месо, без млечни продукти. Безмесечните соеви алтернативи са обогатени с витамини и минерали.

Колко можете да загубите?
Не са правени проучвания или са събрани данни, но авторите твърдят, че теглото ще отпадне и ще се почувствате по-хубави, по-хубави и по-здрави, а мъжете ще се стичат.

Здравословно ли е?
Зависи. Критиците твърдят, че това е жертва на жени с хранителни разстройства - това може да отнеме повече върху самочувствието ви, отколкото върху талията. Но ако вече се интересувате от вегетарианство или веганство и внимавате да получите всичките си витамини и хранителни вещества, трябва да сте добре.

Експертно мнение:
„Не бих препоръчала тази книга,“ казва Мариса Мур, RD, говорител на Американската диетична асоциация на LD. „Повечето от предложените планове за хранене са с ниско съдържание на калории и вероятно ще доведат до загуба на тегло. Представената информация и препоръки не се основават на доказателства. Освен това на обикновения читател може да му е трудно да приеме вегански начин на живот студена пуйка (без игра на думи), за да намери успешно предложените храни и да спазва този план дългосрочно.

Опитайте тази диета, ако:
• Веган или вегетарианец.

Еднодневни примерни менюта:
Закуска: манго, банан, киви и соево кисело мляко

Обяд: Салата от спанак с настъргани моркови, накълцани бадеми, червен лук, пресен чесън, тофу на кубчета и сусамово масло

Вечеря: Пълнозърнеста паста с тиквички, домати, чесън, пресен магданоз, кедрови ядки и зехтин