деветия

Време е да се отпуснете и да се насладите на няколко дни, които имате, преди да раждате бебето си! Когато останете на 9-ия месец от бременността, ще откриете, че има много предизвикателства, с които трябва да се сблъскате.

Като се има предвид, че е последният месец, няма съмнение, че обикновено се чувствате тежко, а не неудобно. Има и удоволствието и очакването на идващия пакет щастие! Може ли да има по-вълнуващо време от този етап от вашата бременност?

Диета през деветия месец на бременността

На този етап развитието на вашето бебе е почти завършено. Теглото й бързо ще се увеличи, а мозъкът и белите дробове ще продължат да растат. Въпреки че все още можете да се насладите на някои удоволствия на този етап, е необходимо да имате предвид да внимавате какво ядете.

Вашата храносмилателна система може да бъде повлияна поради бързото наддаване на тегло, поради което трябва да продължите с добре балансираната и здравословна диета, която сте спазвали в първите месеци, но в по-големи порции. Ето списък на храните, които трябва да останат в състава на вашата диета от 9-ия месец на бременността:

  1. Зърна и пълнозърнести хлябове: 6 до 11 порции всеки ден
  2. Плодове: 2 до 4 порции всеки ден
  3. Зеленчуци: повече от 4 порции дневно
  4. Млечни продукти: 4 порции дневно
  5. Храни, богати на протеини: 3 порции на ден
  6. Хидратация: Минимум 2 литра дестилирана вода всеки ден

Диета за бременност 9-ти месец: какво да ядем?

Когато ядете здравословни и здравословни храни, вие си гарантирате безпроблемна бременност. Болки като запек и киселини се избягват, когато се храните балансирано.

Това от своя страна помага за правилното развитие и растеж на вашето бебе, което води до здраво бебе, което няма усложнения. Включете следното във вашата диета:

  1. Храни, богати на фибри: като зеленчуци от суша и море, плодове, пълнозърнест хляб, зърнени храни, фурми и т.н.
  2. Богати на желязо храни: като риба, пиле, яйчен жълтък, броколи, леща, грах, спанак, плодове, соя и сушени плодове като сини сливи, стафиди и др. Консумирайте минимум 3 порции храни, богати на желязо дневно.
  3. Храни, богати на калций: Задържането на калций достига пикове през този етап от бременността, поради което е необходимо да ядете много храни, богати на калций. Такива храни включват зелени ядки, млечни продукти, овесени ядки, бадеми и сусам.
  4. Храни, богати на витамин С: Храните, богати на витамин С, също са важни по време на 9-ия месец от бременността. Яжте много цитрусови плодове, домати, ягоди, броколи и карфиол.
  5. Храни, богати на фолиева киселина: За да избегнете аномалии като спина бифида, консумирайте храни, богати на съдържание на фолиева киселина. Зелените листни зеленчуци и боб като лима, нахут и черноок грах трябва да са част от ежедневната ви диета.
  6. Храни, богати на витамин А: спанак, моркови, сладък картоф, пъпеш и други богати източници на витамин. А също така трябва да бъдат включени във вашата диета през този етап от бременността.

Диета за 9-ия месец на бременността: Какво да не правим?

Храните, които сте предотвратили през цялата бременност, са същите като онези, които трябва да оставите от диетата си през деветия месец на бременността. Ето храните, от които през това време трябва да се пазите абсолютно:

  1. Кофеин: Трябва да се предотврати. Въпреки това, ако го пиете от какъвто и да е вид, не надвишавайте 200 mg дневно. Шоколадът също се състои от кофеин, така че ограничете и консумацията му.
  2. Алкохол: Не консумирайте алкохол ! Алкохолът е вреден за здравето. Пиенето по време на бременност причинява наследствени недостатъци на бебето. Примери за заболявания: заешка устна, синдром на Даун и други!
  3. Захарин: Това е подсладител, който трябва да бъде напълно отстранен от вашата диета по време на бременността. Насладете се на сладките си зъби, като изберете натурални плодове и домашни сладкиши.
  4. Меки сирена: Те все още са не-не. Този тип сирене обикновено не се пастьоризира и може да доведе до инфекция, така че стойте далеч от него.
  5. Сурова морска храна: Също така е важно да имате предвид, за да предотвратите суши (повечето от които се приготвят със сурова риба като основен компонент). По същия начин и други морски дарове, които се сервират сурови, като стриди.
  6. Тютюн: Не пушете. Опасно е по време на бременност. Ако сте пушач или дъвчете тютюн, е необходимо да се откажете от него не само в 9-тата диета за бременност, но през цялата бременност и живот. Развитието и растежа на детето ви могат да бъдат негативно повлияни, ако приемате тютюн.

Добавки, които могат да се приемат по време на бременност

Вашите хранителни изисквания ще бъдат изпълнени, когато се храните здравословно и балансирано. Ако не получавате достатъчно хранителни вещества, Вашият лекар ще препоръча следните добавки, за да отговори на вашите нужди:

  1. Калциева добавка: Ако не получавате достатъчно калций от ежедневната си диета, тази добавка ще ви бъде предписана. Предлага се и на тези, които изпитват непоносимост към лактоза.
  2. Мултивитаминна и мултиминерална добавка: Тази добавка ще ви помогне да ви достави всички витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае по време на този етап от вашата бременност.
  3. Добавка на фолиева киселина: Фолиевата киселина е важна за производството на здрави червени кръвни клетки и също така за избягване на аномалии. Ако не получавате достатъчно от храната, която ядете, Вашият лекар ще Ви предпише тази добавка.
  4. Добавка с желязо: Експертите препоръчват добавка с желязо, която съдържа 27 mg желязо за всички бременни жени, когато са във 2-ри и 3-ти триместър на бременността си.

Както знаете, многобройните хранителни вещества, които приемате по това време, ще имат пряко въздействие върху развитието и растежа на вашето бебе.

Тъй като ядете за двама, вие сте задължени да ядете само най-здравословната храна. Правейки това, вие гарантирате, че бебето ви получава всички необходими хранителни вещества, за да бъде здраво, а също така сте здрави за раждане, когато дойде денят на раждането.

Така че, яжте правилно, за предпочитане органично, така че да поддържате консумацията на пестициди/торове до минимум и се уверете, че получавате всички подходящи хранителни вещества, необходими за здравословна бременност и силно бебе!

Диетични съвети

Докато избирате какви храни да ядете през деветия месец от бременността, продължете да обмисляте кои хранителни вещества са лесно достъпни за вас и вашето бебе. Изберете храни с гъста хранителна стойност като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и нискомаслени млечни продукти.

Ако Вашият лекар Ви насърчава да напълнявате по-бавно, погледнете диетата си. Опитайте се да намалите, ако сте яли храни с високо съдържание на мазнини и захар, като сода, десерти, пържени храни, сладко и сирене. Имайте предвид, че вашето бебе зависи от вас за хранителни вещества и голямото хранене е от съществено значение за здравето на вашето бебе.

Надяваме се горната информация да е практична. Споделете с нас своя 9-ти месец от бременността.

Приятен ден! Пожелавам Ви много здраве!

Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна.