- Рецепти за диабет
- Рецепти A-Z
- Диета
- Киселинно-алкална диета
- Диетични планове
- Диета при диабет тип 1
- Диета при диабет тип 2
- Диета 5: 2
- Диета на Аткинс
- Въглехидрати и диабет
- DASH диета
- Детокс диета
- Диета на Дюкан
- Безглутенова диета
- Гликемичен индекс (GI)
- Гликемично натоварване
- Сокова диета
- Кетогенна диета
- Нискокалорична диета
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- Планове за диета, заместващи храненето
- Средиземноморска диета
- Нюкасълска учебна диета
- Съвет за диетата на NHS
- Палеолитна диета
- Палео кето диета
- Диета със сурова храна
- Диета на южния плаж
- Веганска диета
- Вегетарианска диета
- Много нискокалорична диета
- Зонова диета
- Напитки и алкохол
- Какво мога да пия?
- Алкохол и диабет
- Алкохол и кръвна захар
- Алкохол и хипогликемия
- Алкохолни заместители
- Махмурлукът лекува
- Кафе
- Плодов сок
- Мляко
- Чай
- Безалкохолни напитки и диабет
- Диетични безалкохолни напитки и диабет
- Вода
- Храна
- Диабетна храна
- Обмен на диабет
- Въпроси за обмен на диабетици
- Хранителна пирамида за диабет
- Храни, подходящи за диабет
- Суперхрани за диабет
- Брояване на въглехидрати
- Шоколад и диабет
- Холестерол и диета
- На гладно
- Бързо хранене
- Храна за здравословна диета
- Хранителни дневници
- Етикетиране на храните
- Хранителни съвети
- Планиране на хранене
- Контрол на порциите
- Изкривяване на порциите
- Плоча метод
- Клубове за отслабване
- Кой клуб за отслабване е най-добър?
- Групи храни
- Млечни
- Яйца, боб и варива
- Риба
- Групи храни
- Плодове
- Чисто месо
- Преработени храни
- Зеленчуци без нишесте
- Ядки
- червено месо
- Нишестени зеленчуци
- Цели зърна
- Идеи за храна
- Хлебни алтернативи
- Готварска книга за диабет
- Идеи за диабетна закуска
- Диабетични торти
- Млечни алтернативи
- Хранене с диабет
- Идеи за обяд с ниско съдържание на въглехидрати
- Десерти с ниско съдържание на въглехидрати
- Идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
- Алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати
- Закуски с ниско съдържание на въглехидрати
- Сладкиши с ниско съдържание на захар
- Млечни алтернативи
- Хранене
- Въглехидрати
- Хром
- Хранене при диабет
- Хранителни добавки
- Дебел
- Фибри
- Протеин
- Сол
- Прости въглехидрати срещу сложни въглехидрати
- Захар
- Захар срещу мазнини
- Данък върху захарта 2018 г.
- Транс мазнини
- Витамини и минерали
- Витамин D
- Специални случаи
- Коледа
- Дивали
- Великден
- Хелоуин
- Рамадан
- Подсладители
- Нискокалорични подсладители
- Хранителни и нехранителни подсладители
- Роля на захарта в нашата диета
- Захарни алкохоли
- Кой изкуствен подсладител да избера?
Нивата на холестерола се използват като маркер за сърдечен риск и диетичните промени могат да доведат до значително подобрение на нивата на холестерола и риска от сърдечни заболявания.
Изследванията показват, че хората с диабет са изправени пред по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания.
Въпреки че има много изследвания върху диетата и холестерола, все още има много заблуди в медиите и дори понякога в рамките на съветите, предоставени от здравните специалисти.
Мазнини и холестерол
Някога беше широко разпространено мнението, че консумацията на мазнини директно води до лоши резултати от холестерола и по-висок риск от сърдечни заболявания.
Оттогава изследванията показват, че това е твърде обобщено твърдение.
Истината е, че висококалоричната диета без достатъчно упражнения ще доведе до по-лоши резултати от холестерола и по-висок риск от сърдечни заболявания.
Мазнините обаче не трябва да се открояват като хранително вещество, за което са виновни, тъй като всяка висококалорична диета, независимо дали е с високо съдържание на мазнини или въглехидрати, може да доведе до по-ниски нива на холестерола.
Изрежете енергийно преработени храни
Ключът към поддържането на нивата на холестерола здравословни, както и подобряването на цялостното ви здравословно състояние, е да се гарантира, че вашата диета не включва редовно храни, които са енергийно гъсти и хранително бедни.
Много удобни храни са енергийно гъсти храни, което означава, че те са с високо съдържание на калории дори на малки порции. Опакованите сандвичи, много готови ястия, чипс, бисквити, чипс, кифли и закупени в магазина сладкиши като пайове, колбаси и решетки са примери за енергийно плътни храни.
Освен че са с високо съдържание на калории, тези храни обикновено не предлагат много други хранителни продукти.
Нарастващата значимост на преработената храна в диетата означава, че нарастващото разпространение на хората се класифицират като страдащи от недохранване, въпреки затлъстяването.
Ако можете да изключите енергийно гъсти хранителни продукти или по друг начин да намалите приема на калории, можете да очаквате отначало да видите нивата на триглицеридите да станат по-ниски и трябва да видите и другите нива на холестерола да се подобряват.
Приемайте богати на хранителни вещества пресни храни
Силният прием на зеленчуци е ключова част за подобряване на резултатите от холестерола, както и за подобряване на цялостното ви здраве. Включете голямо разнообразие от различни видове и цветове зеленчуци, тъй като това ще увеличи максимално разнообразието от хранителни вещества, които получавате от вашата диета.
Много здравословен начин на хранене е да се гарантира, че половината от основните ви ястия се състоят от зеленчуци.
Един от начините да запазите добър навик да ядете много зеленчуци всеки ден е да използвате метода на плочата
Средиземноморска диета за здраве на сърцето
Средиземноморската диета се основава на прясна, непреработена храна, силен прием на зеленчуци и естествени източници на мазнини. Доказано е, че средиземноморската диета е особено ефективна за намаляване на рисковете от сърдечни заболявания
Ако търсите гъвкава, здравословна диета за подобряване на нивата на холестерола, средиземноморската диета е добър избор.
Хората, които използват Програма с ниско съдържание на въглехидрати, са постигнали загуба на тегло, подобрен HbA1c, намалени лекарства и ремисия на диабет тип 2.
Вземете инструментите, от които се нуждаете, за да успеете.
Използва се в NHS.
- Диетичен състав - Диабетна грижа - Здравен блог на Фландрия
- Последователна въглехидратна диета (CCHO) за диабет
- Диетична диаграма за диабет - здравословна храна за захарен диабет
- Диета за диабет Insipidus
- Диета за диабет Този хранителен мусонен плод може да ви помогне да намалите нивата на кръвната захар