Един от ефективните методи за премахване на наднорменото тегло е лимоновата диета. Звуковото име говори само за себе си, основният продукт на диетата е лимон, богат на витамини от група C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6. Многобройни изследвания показват, че съдържащата се в лимона киселина предотвратява усвояването на мазнините и подобрява чревната перисталтика, което има благоприятен ефект върху храносмилателната система. Към днешна дата има голямо разнообразие от лимонови диети, от твърди до много щадящи, позволяващи за кратко време да се отървете от излишните килограми и да постигнете хармония.

Как да отслабнете с лимонова диета

Лимоновата диета е популярна не само сред масите, но и сред известните личности. Например, певицата Бионсе благодарение на нея за 3,5 седмици свали 9 килограма. Основният продукт на този метод за отслабване е лимонът. За отслабване се използва прясно изцеден сок от цитрусови плодове, от който се приготвят различни напитки (например с джинджифил, мед).

Твърдите версии на лимоновата диета предполагат използването на изключително показана напитка през целия ден, докато нежните варианти позволяват само прием на 1 чаша напитка един час преди хранене. Най-леката версия на този метод за премахване на наднорменото тегло е класика, при която няма абсолютно никакви ограничения в диетата. Можете да се храните по обичайния начин, включително ястия на обществени места.

Няма ограничения за времето на последното хранене с щадящи варианти на лимоновата диета, но за ефективно отслабване трябва да се яде не по-късно от 3 часа преди сън. Интензивната физическа активност също ще помогне да се отървете от излишните килограми възможно най-скоро.

Въпреки това, както всеки друг метод за отслабване, лимоновата диета има редица противопоказания, така че преди да започнете нейното съответствие, трябва да се консултирате с лекар.

  • Алергични реакции към цитрусови плодове;
  • Повишена киселинност на стомаха;
  • Болести на стомашно-чревния тракт (язва, гастрит, панкреатит, възпаление на жлъчния мехур);
  • Бъбречно заболяване (камъни в бъбреците);
  • Всякакви заболявания по време на обостряне;
  • По време на рехабилитационния период след операцията;
  • Бременност и кърмене;
  • Деца, юноши, старост.

Видове лимонова диета

диета

Има много варианти на лимоновата диета, всеки от които има свои собствени характеристики (продължителност, разнообразие от диета):

Класическа лимонова диета, разработена от американския диетолог Чонг, е обичайно хранене. Не изисква никакви промени и забрани в диетата. Същността на класическата версия - ежедневна консумация на лимонова вода. Напитката се приготвя, както следва: от изцеден сок от лимон и се смесва с вода (пропорции 1 лимон към 1 чаша вода). Посочената напитка трябва да се пие в обем (мярка 1 чаша), равен на броя дни на диетата. Например, през първия ден трябва да изпиете 1 чаша лимонова вода, за 5 ден 5 чаши, за 11 ден - 11 чаши напитка. Важно условие за диета е да се пие напитка строго за 1 час преди хранене. Продължителността на класическия вариант на диета 14 дни. През това време можете да отслабнете с 3-4 кг.

Твърда диета продължава 2 дни. През това време можете да отслабнете с 3-5 кг. Състои се в пълен отказ от храна. Позволено е да се пие изключително лимонова напитка. Готовата напитка трябва да се консумира напълно през деня, на следващия ден трябва да се приготви прясна.

  1. От лимоните изцедете сока.
  2. Добавете мед и червен пипер, разбъркайте.
  3. Разредете напитката с 1,5 литра вода.

Кефирно-лимонова диета продължава 2 дни и помага за отслабване с 3-5 килограма. Използва се за закуска, обяд и вечеря 0,5 лимон и 500 мл кефир 1%. В допълнение към кисело-млечната напитка е показано използването на неподвижна вода в неограничени количества.

Лимонено-медена диета трае 2 дни, позволява да отслабнете с 3-4 кг. Използва се изключително лимонено-медена напитка през деня. За дневната норма на напитката се приема: 3 литра тиха вода, която се смесва с прясно изцеден сок от 15 лимона и 50 грама натурален мед. На следващия ден се приготвя прясна напитка.

Диета с лимон и джинджифил е да пиете напитка от лимон и джинджифил за 1 час преди ядене. За 2 седмици с напитка "стройност" можете да отслабнете с 2-3 килограма. Твърдата версия на лимонено-джинджифиловата диета продължава 2 дни. Диетата се състои изключително от 2,5-3 литра от напитката, която трябва да се пие по 1 чаша на всеки 2-3 часа.

Рецепта за лимонено-джинджифилова напитка

Лимонено-джинджифилова напитка

  1. Изплакнете джинджифил, настържете.
  2. Прехвърлете настъргания джинджифил в тенджера, добавете вода, оставете да заври, изключете газта и оставете да се запари за 15 минути.
  3. Изцедете сока от лимон, разбъркайте с напитка.

Нежна лимонена диета е проектиран за 7-14 дни, за които можете да отслабнете с 5-6 кг. Това е дневен прием (за 1 час преди хранене) лимонов сок, разреден с вода, в дневен обем, равен на 3 чаши. В допълнение към показаната напитка, зеленчуци без скорбяла (моркови, краставици, чушки, домати, зеле), неподсладени плодове и плодове (ябълки, круши, сливи, киви, портокали), немаслени кисело-млечни продукти (кефир, вила сирене, натурално кисело мляко), постно месо и птици (говеждо, пилешко, пуешко), постна риба (мерлуза, минтай, щука), както и ядки (не повече от шепа на ден). Когато приготвяте ястия от месо и риба за отслабване, е необходимо да добавите лимонова кора и лимонов сок. Пийте през деня имате нужда от вода (1,5-2 литра), както и чай без захар (зелен, билков).

Нежна лимонена диета за отслабване - меню за 5 дни (закуска, обяд, вечеря):

  • Омлет за няколко 2 яйца. Домат;
  • Ухо от шаран с парчета риба;
  • Виенско пиле. Салата от бяло зеле.
  • Извара, облечена с натурално кисело мляко;
  • Печен шаран с домати, спанак, броколи;
  • Варено пуешко филе. Гръцка салата ".
  • 1 яйце меко сварено. Лимонено желе;
  • Бульон. Котлети от говеждо на пара;
  • Зеленчукова яхния. Рибно суфле.
  • Пудинг от извара;
  • Окрошка. Кюфтета от пуйка до пара;
  • По дяволите. Винегретът.
  • Мюсли със сушени плодове;
  • Зелен борш. Пилешко филе на пара;
  • Чийзкейкове с ядки и стафиди.

Според правилата на щадяща диета, в продължение на 1 час преди всяко хранене, трябва да изпиете 1 чаша лимонова вода. През деня трябва да пиете негазирана вода, чай без захар.

Рецепти

    Изчистете рибата от люспите, отстранете вътрешностите и хрилете, изплакнете с течаща вода.

Настържете с подправки и сол, направете разрези на трупа, оставете за 30 минути да се мариноват.

  • Измийте лимона, нарязани на половин пръстени. Обелете лука от кората, нарежете на половин пръстени.
  • Отстранете маринованата риба със заквасена сметана от две страни, поставете резени лимон в прорезите и се поклонете в коремната кухина.
  • Тиганът трябва да бъде покрит с фолио по такъв начин, че да се оформят краищата на страните, което няма да позволи на получения сок да изтече надолу.
  • Изпратете рибата да се пече във фурна, загрята до 180 градуса за 30 минути. Готовността на ястието се определя от златиста коричка.

    • Не забравяйте да включите в менюто си сочна и вкусна диета с печен шаран.

    • Пилешко филе 1 кг;
    • Лимон 0,5 бр;
    • Галета 5 ст. л.;
    • Пилешки яйца 2 бр;
    • Брашно 2 ст. Разбийте яйцата
    • Растително масло 2-3 ст. л.;
    • Сол;
    • Пипер.
    1. Филе от домашни птици измити, нарязани на парчета, сол, черен пипер, поръсете с прясно изцеден лимонов сок и изпратете в хладилника да се маринова за 1 час.
    2. Яйцата бити. Парчета пиле първо се овалват в брашно, след това в яйца и след това в галета.
    3. Запържете парчета месо от двете страни в тиган, нагрят с растително масло до хрупкава коричка.
    4. Прехвърлете запържените парчета месо в лист за печене, покрит с хартия за печене.
    5. Изпратете печеното във фурна, загрята до 180 градуса за 10-15 минути, докато сте готови.

    Виенско пиле или „Бахендел“ е популярно ястие от австрийската кухня, което се препоръчва да се включи в менюто си с диета.

    • Лимонов сок 100 мл;
    • Вода 500 мл;
    • Кора от лимон 15 гр;
    • Желатин 10 гр;
    • Захар 200 гр.
    1. В тенджера разпръснете натрошената кора, захар, лимонов сок и вода, кипнете, намалете газта и варете 10 минути, докато захарта се разтвори напълно.
    2. Свалете от огъня, добавете желатина, разбъркайте, охладете.
    3. Разстила се върху kremankam, изпраща се в хладилника, докато се втвърди напълно за 3 часа.

    резултати

    Отзивите, които се опират на лимонова диета, казват, че за две седмици, консумирайки час преди ядене на чаша лимонова напитка, можете да отслабнете с 4-5 килограма. Твърдите диети като кефир-лимон, лимон-джинджифил, лимон-мед ефективно помагат да се изхвърлят за 2 дни до 2-3 килограма и следователно се радват на специална популярност за спешно отслабване, например преди празниците.

    Предлагаме ви да се запознаете с някои снимки, които са изтъняли в щадящата версия на предложената диета, като сте разгледали снимките преди и след спазването на техниката: