Здравейте, измина известно време, откакто последно публикувах. (Може би ме помните като човекът, който счупи пластмасовия шезлонг през лятото:)). Наскоро се присъединих към Planet Fitness в моя град и снощи изпробвах 30-минутната експресна верига (20 станции, редуващи се между машини за тежести и стъпки нагоре и надолу).

reddit

Това ме изрита по дупето, но това е така, защото съм луд във форма.

Някой друг да прави тази тренировка? Ефективно ли е изобщо, или просто трик?

Споделете връзката

Всичко, което ви кара да се движите цели 30 минути, е нещо добро. Той удря и много мускулни групи.

Може би ме помните като човекът, който счупи пластмасовия шезлонг през лятото

Определено не сте единственият човек, който е направил това. И до днес имам фобия от пластмасовите столове. Сядам върху тях SOOOOOO нежно, защото съм ужасен, че ще се разпаднат.

Семейството ми е голямо за пребоядисването на антични мебели. Току-що купих маса и столове от ерата на Гражданската война. Присвих се, преди да седна в него, а след това си спомних за отслабването и не се притесних толкова много. NSV! В миналото съм счупил компютър на колела (аз съм медицинска сестра), като съм се облегнал на него, и брояч на работа (като съм седнал на него). Пластмасовите столове все още са ужасяващи.

Не знам нищо за това и за първи път дори чувам за него. Но звучи така, сякаш те кара да се движиш и това не може да е лошо, нали? Сигурен съм, че в крайна сметка ще трябва да го промените, в зависимост от целите си, но ми се струва добра отправна точка.

Може да е добра кардио тренировка, ако се напъвате и следвате рутината, която бих си представял, но не очаквайте повишаване на силата. Трябва да помислите за добавяне на рутинна процедура за повдигане към това, а също и за намиране на фитнес, който е подходящ за тренировки с тежести, ако все още не сте подписали договор и има такива в близост до вас, които имат разумни цени.

Той ще види натрупване на сила в него, ако го следва и остане с него. Тренировката от 30 минути е куп машини с тежести (изтегляне на лат, удължаване на крака, къдрици на крака, бицепсови къдрици и т.н.) със стъпка между всяка машина, която предполагам стъпка. Всеки, който премине от заседнал към вдигане на тежести, ще има известна печалба в силата.

Професионалистите: Ако е трудно, значи работи за вас, така че продължете и го направете. Вероятно ще ви рита задника поне един до три месеца. Това е ниска заплаха за хора, които не спортуват много често или се чувстват самосъзнателни. Ако ще го правите последователно, това определено е работата за вас в момента, независимо от ефективността му.

Con's: има по-ефективни тренировки, ако ги искате. Има по-добри неща, които трябва да направите за силови тренировки и за кондиция. В крайна сметка тренировката PF няма да направи толкова много за вас, колкото когато сте започнали. И може да ви е трудно да разберете кога сте преминали тази граница. Персоналът на PF вероятно не може да ви помогне с много по-напреднали неща, защото изглежда, че е сред най-ниско платените служители във фитнеса, който се нарича „треньор“ и най-вече просто са обучени как да използват машините.

TL/DR: Използвайте го, докато спре да бъде твърд. Но започнете да дебнете/r/fitness, за да проучите какво бихте искали да направите, когато трябва да преминете.

- Може би ме помните от такива смущаващи инциденти като.

О, Боже, това ме напука. Не използвам PF, но ако се движите в продължение на 30 минути и след това го усещате, вероятно е добре.

Аз също съм в Planet Fitness и с това започнах. Това е много добра кардио тренировка и помага на мускулите ви да започнат да се изграждат, но след като не е предизвикателство, предлагам да я използвате само когато буквално имате 30 минути за тренировка.

Единственото нещо, което не ми хареса, беше, че имаше една машина, така че трябваше да отида и да направя повече тежести след това. Но е чудесно за онези, които тепърва започват да преувеличават.

Да - единствената машина, която също не ми хареса. Моят PF има отделна верига за машини ab - прави вашата?

Едно от хубавите неща в него е, че можете да си направите по-трудно за себе си, с това колко силно се напъвате. Бих завършил различна програма след известно време, но продължавам!

Да, опитайте се да се уверите, че използвате правилната форма, така че да постигнете пълния ефект, те имат тази програма за PE там, за да можете да видите фитнес треньор безплатно и те ще обяснят как да използвате правилно машините, определено следвайте с кардио, Чух, че изгаряте повече калории с кардио, ако първо правите силови тренировки