Медицински експерт на статията

В тази публикация ще облекчим работата по отслабване, след като сме нарисували менюто за всяка седмица на диетата на Ким Протасов, израелски диетолог. И също така ще обмислим особеностите на диетата на Протасов

протасова

Колко гладко да се подложим на диета Протасов?

Много е важно по време на тази диета, според самия Протасов, да освободите тялото от психологическата и физиологична жажда за сладки храни, по-специално - брашно със захар.

За да постигнете това без стрес за организма, е много важно да ядете много плодове, които ще ви заменят със сладки ястия от брашно.

Диета на Протасов: Седмица 1

Всеки ден - максимум зеленчуци без термична обработка, ферментирали млечни продукти без нишесте и захар в състава. Особено се опрете на извара - това е полезен калций.

Ежедневно яйце, приготвено рязко и 3 сладко-кисели ябълки.

Диета на Протасов: Седмица 2

Ядете същото, както през първата седмица от диетата на Протасов. За последния срок (7 дни), ако не сте се отклонили от диетата, вече почти не искате сладкиши, вредни колбаси и други житейски удоволствия.

Продължете същата диета още една седмица. Между другото, загубата на тегло вече е отишла.

Диета на Протасов: Седмица 3

Вече сте свикнали да се справяте без пържени, мазни, пушени и сладки продукти от брашно. Това е перфектно. Сега можете да добавите малко пържено към предишната диета със зеленчуци, плодове и варени яйца. Риба или птици на скара са вкусна и хранителна добавка към менюто ви.

Но вместо това трябва да жертвате малко количество кисело-млечни продукти - кисело мляко и сирене.

Диета на Протасов: 4-5-та седмица

Ядете същото, както през 1-ва и 2-ра седмица. По това време, ако не сте се отклонили от хранителната система на Протасов, теглото ви ще започне рязко да спада. Изненадващи хора, които ви познават отблизо, няма да има ограничение - загубата на килограми по това време на диета е много тежка.

Протасов също препоръчва да не се отказвате от напитките, за да не се дехидратира тялото. Като течност, зеленият чай, кафето - и двете напитки без захар - и минералната вода без газ са много подходящи за вас. Общият обем течност, пиян на ден, трябва да достигне най-малко 2 литра.

Сега наистина сте отслабнали и то значително! В същото време те почистваха телата си от токсини и излишна течност. Сега, след толкова много усилия, няма отново да наддадете на тегло? Поради това е необходимо през следващите 5 седмици да напускате диетата на Протасов плавно, бавно. Ще ви разкажем за това в следващата публикация.

Отслабвайте лесно!

Продуктите за диетата на Протасов са важни нюанси

Нека поговорим за месото, което е забранен продукт в диетата на Протасов през първите 14 дни. Не можем да не се съгласим, че постното месо съдържа голям брой животински мазнини, които са забранени от диетата на Протасов (дори и да няма видими мазнини по това месо).

Вярно е, че изключението е риба и птици - има по-малко мазнини. Според отзиви за диетата на Протасова, през първите 5-7 дни на нея заради малко монотонна диета да седи скучно.

Според диетата Протасова ключовият плод в нея са ябълките. Разбира се, не всички от тях могат толкова често да ги използват. Например, хората с определени заболявания на стомашно-чревния тракт не винаги могат да ядат ябълки, защото могат да раздразнят стомашната лигавица или да предизвикат ферментация в тялото.

Но! Ябълките са доста сладки и съдържат прилично количество глюкоза, което не е много препоръчително с диетата Протасов. По-добре е да избирате по-кисели сортове ябълки, смята диетологът.

Поради тази причина ябълките се използват най-добре сутрин. Тогава тялото ще ги разбере по-добре и енергията, получена от захарите, ще отиде за поддържане на жизнени сили, а не мастни натрупвания.