Това е вярно. Дори зеленчуци има захар. Също и бадемовото мляко, обикновеното кисело мляко и други храни, които може би сте смятали за здравословни и без захар. Е, тези храни са все още здрави, въпреки че те допринасят значителна част от прости въглехидрати към вашата диета.
Така че не се паникьосвайте - и не се опитвайте да изрежете всички тези храни. Тези естествени захари имат важна цел.
Доминиращият разказ за захарта е доста просто: Захарта е лоша и ни убива всички. Но това е далеч от реалността. Захарта е вид въглехидрати и, подобно на пълнозърнести храни и други форми на енергия, има своите предимства. Когато тялото се нуждае от енергия - и то бързо - захарта е най-добрият му приятел.
Смутитата са заредени със захар. Млечните продукти крият магазини с естествена захар. В нашето сирене, плодовете и дори зеленчуците има захар. Но всички тези храни все още са наистина полезни за вас.
Храни като цвекло и млечни продукти съдържат естествени захари, които идват с тях някои много реални ползи за тялото ви. Лактозата например съдържа галактоза - съществено съединение, което участва в много от естествените процеси на организма. Пиенето на мляко ви дава калций и енергизиращи захари, които помагат на тялото да направи своето. Лактозата също е пребиотик, който всъщност храни чревните бактерии, така че стомахът и червата могат да останат здрави и ефективни при смилането на храната.
Някои здравословни храни, които съдържат значителни количества захар, включват:
- Моркови
- Цвекло
- Мляко
- Бадемово мляко
- Пълнозърнест хляб
- Кисело мляко
- Грах
Но отново, не се притеснявайте за това. Яжте тези храни, ако ви харесват, и не забравяйте, че храните тялото си вида въглехидрати, които са полезни за вас с всяка хапка .
- Храни, които причиняват слуз - различни от млечни продукти Добре
- Забранен; Храни; Други храни, които трябва да избягвате да давате на бебето си здравословни домашни рецепти за бебешка храна
- Храни, които трябва да избягвате, ако имате HPV и други вируси - Др
- Пребройте вашите калории Колко калории съдържат хляб, ориз и други храни всеки ден с храна NDTV
- Диета за управление на стреса Въглехидрати, ядки и други храни за облекчаване на стреса