Това е вярно. Дори зеленчуци има захар. Също и бадемовото мляко, обикновеното кисело мляко и други храни, които може би сте смятали за здравословни и без захар. Е, тези храни са все още здрави, въпреки че те допринасят значителна част от прости въглехидрати към вашата диета.

цвекло

Така че не се паникьосвайте - и не се опитвайте да изрежете всички тези храни. Тези естествени захари имат важна цел.

Доминиращият разказ за захарта е доста просто: Захарта е лоша и ни убива всички. Но това е далеч от реалността. Захарта е вид въглехидрати и, подобно на пълнозърнести храни и други форми на енергия, има своите предимства. Когато тялото се нуждае от енергия - и то бързо - захарта е най-добрият му приятел.

Смутитата са заредени със захар. Млечните продукти крият магазини с естествена захар. В нашето сирене, плодовете и дори зеленчуците има захар. Но всички тези храни все още са наистина полезни за вас.

Храни като цвекло и млечни продукти съдържат естествени захари, които идват с тях някои много реални ползи за тялото ви. Лактозата например съдържа галактоза - съществено съединение, което участва в много от естествените процеси на организма. Пиенето на мляко ви дава калций и енергизиращи захари, които помагат на тялото да направи своето. Лактозата също е пребиотик, който всъщност храни чревните бактерии, така че стомахът и червата могат да останат здрави и ефективни при смилането на храната.

Някои здравословни храни, които съдържат значителни количества захар, включват:

  • Моркови
  • Цвекло
  • Мляко
  • Бадемово мляко
  • Пълнозърнест хляб
  • Кисело мляко
  • Грах

Но отново, не се притеснявайте за това. Яжте тези храни, ако ви харесват, и не забравяйте, че храните тялото си вида въглехидрати, които са полезни за вас с всяка хапка .