Един от най-популярните видове съвременни диети, чийто брой отдавна надхвърля няколкостотин - така наречената монодиета. Монодиетите, чието име идва от латинската дума «mono» - «един», предлага да се яде само една (в изключителни случаи две или три) храна. При тези диети се прилага и диета с елда, която в сравнение с други монодиети (особено диетични плодове или зеленчуци) изглежда много по-щадяща диета.

дали

Диета с елда: полза или вреда

Диетата с елда може да се счита за една от най-меките монодиети. Основата на диетата (както и единственото ястие в менюто) е елдата, а поради голямото количество фибри, които се съдържат в елдата, спазването на строги привидно правила за диетата с елда не включва постоянно чувство на глад, което е характерно за по-голямата част от монодиетата. Елда - е не само отличен източник на фибри, което със сигурност е много полезно за човешкото тяло, но и източник на много други хранителни вещества: съдържа някои витамини, минерали, аминокиселини. Но простите въглехидрати, излишъкът от които в диетата води до повишаване нивата на кръвната захар Кръвната захар - много важен показател и ускорява образуването на мастни натрупвания в елдата - за разлика от другите зърнени култури - много малко.

Как да се съобразявате с диетата с елда

Меню диета елда много проста: в продължение на няколко дни е разрешено да се яде само елда каша без никакви подправки Подправки - вкусно отслабване - Особено по отношение на солта, добавяйки, че моментално намалява ефективността на диетата с елда. В същото време трябва да готвите елда каша по специален начин: елда не може да готви. За приготвянето на "диета" трябва да се напълни с елда литър вряща вода една чаша елда и плътно затворен съд, оставяйки кръста през нощта. Този начин на готвене запазва всички хранителни вещества, съдържащи се в елдата. Спазвайки диетата с елда, е важно да приемате достатъчно количество течности - най-малко два литра вода или зелен чай без захар на ден.

Основни правила

Продължителността на диетата с елда може да варира: ако продължителността на класическата монодиета с плодове и зеленчуци не е повече от два или три дни, диетата с елда, без да се жертва вашето здраве, може да се запази много по-дълъг период - продължителността на диетата с елда може да продължи да бъде седмица, две седмици. Ако използвате само една от елда през седмицата, изглежда твърде сложен тест, можете да останете на съкратена версия на диетата с елда и да намалите нейната продължителност до три дни - така наречената "диета" версия на диетата.

Стриктното спазване на правилата за диетата с елда позволява за доста кратко време да отслабнете: седем до четиринадесет дни в диетата с елда можете да отслабнете до седем килограма. В това отношение диетата с елда не се превръща в гладна стачка, за разлика от други монодиети - елда доста засищаща и поради голямото количество фибри успешно потиска чувството на глад. Въпреки очевидната лекота на диетата с елда, не бива да злоупотребявате с нея. Всяка монодиета - това не е балансирана диета, тъй като нито един хранителен продукт не съдържа целия набор от основни хранителни вещества в тялото. Ето защо, спазвайки диетата с елда, трябва да приемате витаминни добавки едновременно и да се подлагате на диета може да бъде не повече от веднъж месечно.

Ползи

Ефективната борба с наднорменото тегло и комфортното отслабване без болезнените чувства на глад, характерни за огромен брой други диети - не са единствените предимства на диетата с елда. Използвайте в рамките на няколко дни голямо количество фибри, съдържащи се в елда, решава редица здравословни проблеми - по-специално за нормализиране на храносмилателната система, освобождаване от запек, пречистване на тялото и премахване на задържането на течности, което причинява подуване на крайниците . В допълнение, диетата с елда помага за намаляване на холестерола Колко бързо намалява холестерола единадесет съвета в кръвта.

  • Кефирна диета - рационален подход за отслабване
  • Диета Лариса Долина

Млечни продукти - е един от основните източници на пробиотици, полезни бактерии, които могат да нормализират чревната микрофлора и по този начин да регулират работата на стомашно-чревния тракт. Следователно всякакви млечни продукти (и по-специално като най-популярният кефир, представител на тази категория храни), полезни за човешкото здраве, а в някои случаи - и дори диета. Комбинацията от полезни свойства на киселото мляко и най-важното правило за отслабване - ограничаване на броя на калориите - формира основата на кефирната диета.

Разнообразие и ползи

Кефирът може да бъде основен компонент на диетата, както и нейният допълнителен елемент. В първия случай можем да говорим за кефирна монодиета, или така наречената „освобождаваща“ диета, чиято продължителност е изключително ниска. Вторият случай - многобройното многообразие, което предвижда използването на кисело мляко като средство за нормализиране на храносмилателната система и на стомашно-чревния тракт, в допълнение към друга, по-подхранваща храна. Сравнете ефективността на много кефир диета не е необходимо, тъй като причината, поради която "катализатор" в случай на моно-диета загуба на тегло и polidiet действат напълно различни фактори. Например "разтоварваща" кефирна диета - тя е преди всичко за намаляване на теглото чрез премахване на задържането на течности. По-дългият кефирен полидиетен фокус върху създаването на изкуствен недостиг на калории, в резултат на което тялото като допълнителен източник на енергия започва да изгаря натрупаните мазнини .

"Разтоварваща" кефирна диета

Най-простата, кратка и доста ефективна диета - това е "разтоварваща" кефирна диета, предполагаща ядене само на кисело мляко и отказ от всякакви други храни. Разбира се, спазването на такава диета за дълго време е не просто трудно, но е и физически невъзможно - тя е проектирана за максимум два или три дни, през които има ефективно прочистване на организма. Всъщност този вид детоксикация с кефир може да се разглежда - това е процедурата за пълно, цялостно почистване на тялото Почистване на тялото - цялостно възстановяване, Елиминиране на токсините и излишната течност чрез естествено, леко слабително действие на кефира. Условия такива кефир диета много лесно - за един или два дни може да се яде само кисело мляко и нищо друго (с изключение, може би, вода и зелен чай без захар). Диета с резултат - загуба на един до три килограма наднормено тегло. "Разтоварващи" дни кефирът може да организира редовно за прочистване на тялото и стабилизиране на теглото.

Ябълково-кефирна диета

Малко по-дълга, но не по-малко твърда версия на "боравене" с кефирна диета, която обещава не само отделянето на излишната течност Как да изтеглите излишната течност от тялото - всевъзможни начини, но и изгарянето на телесните мазнини - диета, базирана на кисело мляко и ябълки. Диетата с девет ябълки и кефир всъщност се състои от три тридневни цикъла на монодиета - кефир и ябълка. През първите три дни от такава диета може да се яде само нискомаслено кисело мляко, от четвъртия до шестия ден - само ябълки (един и половина килограма) и, накрая, от седмия до деветия ден отново се яде само кисело мляко . Разбира се, количеството течност, консумирано ежедневно - вода, зелен чай, стимулиращо отслабване - при такава диета не е ограничено. Ябълково-кефирната диета помага за отслабване с осем или девет килограма поради рязкото и значително ограничаване на броя на калориите, консумирани с храната. Очевидният недостатък на този вид кефирна диета - нейната сложност: Поради спазването на глада му в продължение на девет дни е много трудно.

По аналогия с ябълково-кефирната диета можете да разработите индивидуална диетична диета: ако не можете да се класифицирате като любители на ябълките, те могат да заменят почти всички други плодове или зеленчуци, с изключение на нишестени банани Банани: ползите и вредите за здравето или картофи. Най-твърдият и ефективен вариант кефирна диета - комбинация от кисело мляко и краставица, диуретичните свойства са в допълнение към слабителния ефект на киселото мляко ви позволява да изчистите тялото в рамките на няколко дни. Разбира се, продължителността на такава диета не трябва да надвишава три до четири дни.