Диетата с елда е единична диета, по време на която трябва да ядете само елда.

Диета елда

Има много вариации на тази диета: можете да добавите плодове, зеленчуци, билки, подправки и соев сос от кефир към основния продукт.

Елда с кефир сутрин за отслабване

Освен факта, че с негова помощ можете да свалите от 2 до 12 килограма, той е и полезен продукт. Съдържа 18 полезни витамини и микроелементи: В1, В2, В6, фолиева киселина, антиоксиданти, витамин РР и различни минерали.

Калият в ядрото помага за понижаване на кръвното налягане, премахва токсините от черния дроб, помага за възстановяване на чревната микрофлора и понижава холестерола. Въпреки факта, че няма ограничения за количеството каша, диетата е много ефективна и най-важното „не е гладна“.

Мнозина се страхуват от диети именно заради страха от умишлен глад. Той е с високо съдържание на въглехидрати, съставен от дълги вериги глюкоза, така наречените сложни въглехидрати и фибри, както и протеини. Благодарение на това, загубата на тегло не изпитва постоянно чувство на глад, тялото получава повечето необходими минерали, както и микроелементи.

Бърза диета: 3 дни

Въпросът как бързо и безболезнено да отслабнете с елда за 3 дни тревожи почти всяко второ момиче, което изведнъж има няколко излишни килограма. За да отслабнете бързо преди важно събитие: пътуване до морето, рожден ден, годишнина или публично събитие, можете да следвате строга бърза диета.

Това е доста трудна диета. Диетата трябва да се състои само от каша от елда, която трябва да се приготвя предварително вечер и чиста вода. Сладките чайове и кафето трябва да се избягват, но могат да се използват билкови чайове или неподсладен ментов зелен чай.

Както знаете, ментата утолява глада. Елдата съдържа сложни въглехидрати, които се усвояват дълго време. Ако е много трудно да се сдържите, можете да ядете една или две зелени ябълки, 1% мазен кефир (една чаша) или нискомаслено кисело мляко (можете да изберете по една на ден). Не можете да ядете след 6: 00 п. м. или 3 часа преди лягане.

Трудна седемдневна диета

За 7 дни на елда можете да свалите 3-7 кг, разбира се, ако стриктно спазвате диетата. Цяла седмица на монотонна храна е трудно да се понесе. Тъй като всеки ден в менюто има само елда без добавена захар, сол и месни продукти, загубата на тегло често се разпада. Това може да не е възможно за хора, свикнали с разнообразна диета.

Елдата работи чудесно заедно с кефир или други ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 1% кефир. Позволено е да се пие до 1 литър на ден.

Можете да добавите чаена лъжичка растително масло, ленено масло или соев сос към ежедневната си порция каша. Това е единственият сос, който може да се използва за подправяне на храни по време на диета. Яжте два неподсладени плода на ден: зелени ябълки, грейпфрут, но не и банан, той е много калоричен. Елдата може да се напълни с кефир или да се измие с каша.

И вода! Елдата премахва водата от тялото, така че трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода всеки ден. Или в размер на 1 литър на 30 кг телесно тегло. Но не повече от 3 литра на ден. Можете да добавите различни сушени плодове към кашата, не повече от 6 големи плода на порция.

Така че след диетата теглото да не се върне, трябва постепенно да слизате от него. Минимум сладки и пържени нишестета, пара, варете или печете. Елда за вечеря. Преходният период трябва да бъде поне 10 дни. Можете да го повторите не по-рано от 1.5 месеца по-късно. следващото обаждане може да бъде осъществено не по-рано от 6 месеца по-късно. Тялото се нуждае от време, за да се възстанови. С правилния подход можете да свалите от 7 до 12 килограма за седмица.

Диетата няма да помогне, ако наднорменото тегло не надвишава 5 килограма. Всяка диета трябва да бъде придружена от умерена физическа активност, за да се постигне максимален ефект.

Не е подходящ за хора, участващи в тежки физически натоварвания.

Как правилно да готвя елда

За да запази всички минерали и микроелементи в зърнените култури и да отслабне правилно, елдата трябва да бъде правилно приготвена. Най-добрият начин да приготвите елда за вашата диета е да я приготвите на пара.

Вариант n ° 1

  • За ежедневна порция ще ви е необходима чаша суха зърнена елда (250 мл).
  • Изплакнете го добре с течаща вода.
  • Вземете съд от 1 до 2 литра и изсипете елдата с две чаши вряща вода.
  • Покрийте и увийте плътно с кърпа. Запарете елдата за 4 часа. Или го пригответе вечер, оставете съда със зърнените храни до сутринта.

Вариант n ° 2

  • Изплакнете зърнените култури.
  • Напълнете го с 1/2 вода.
  • Гответе го на силен огън, докато цялата вода се абсорбира.
  • Поставете малък огън и оставете да къкри още 6 минути.
  • След това увийте тенджерата с нещо за варене.

Кашата с този метод ще бъде много по-мека, отколкото ако е на пара.

  • Залейте зърнените култури с вряла вода.
  • Изцедете водата.
  • Напълнете с преварена вода (не вряща, а хладка вода) със скорост 1/1, 5.

Кашата се оказва малко по-твърда, но запазва максимално витамини и минерали.

Елдата, въпреки че съдържа много полезни вещества, остава монодиета и за да се избегнат здравословни проблеми, се препоръчва използването на витаминни комплекси по време и след.

  • Това е много пестелива диета. Елда струва около 40-80 рубли, в зависимост от производителя. За една седмица можете да отслабнете с варена елда и значително да спестите от храна.
  • Много полезен, прочиства черния дроб.
  • Трябва да бъде в диетата на хора с нисък хемоглобин, високо кръвно налягане, различни чернодробни заболявания.
  • Премахва излишния холестерол, токсини, йони на тежки метали и токсини от тялото.
  • Елдата може лесно да замени картофите и хляба
  • Калцият в състава се грижи за състоянието на косата, ноктите
  • Магнезият ви спасява от депресия.
  • Подобрява зрението и мозъчната циркулация
  • Елдата може да се консумира в неограничени количества. Чувството на глад не ви заплашва.

Недостатъци

  • Не добавяйте олио, сол, мляко, месо, сосове. В екстремни случаи можете да кефир или билки, подправки.
  • Поради липса на разнообразно хранене и захар в храната, след 2-3 дни може да почувствате ниска енергия, лека обща слабост. През този период можете да изпиете чаша чиста вода с чаена лъжичка натурален мед, за да попълните глюкозния баланс в организма.
  • Избягвайте приема на сол и захар, докато отслабвате.
  • Трудно е да се комбинира с активни спортове поради общата слабост на тялото.
  • Монотонната сила е потискаща и води до затъмнения.

За кого елдевата диета е противопоказана

Диетата с елда е противопоказана за хора със сърдечни, стомашно-чревни, съдови и бъбречни проблеми. Ако има проблем с налягането. Категорично е противопоказан при пациенти със захарен диабет. По време на бременност и кърмене.

Бременните и кърмещите жени като цяло нямат право да спазват друга диета, освен подходяща и балансирана диета. Хората са депресирани.

При първите признаци на влошаване планът трябва да бъде отменен.

Ден за почистване на елда

Може да се организират периодично елда дни за прочистване на организма и поддържане на добра форма. Ако организирате един разтоварващ ден седмично, изключително на елда, можете не само да прочистите тялото от токсини и вредни токсини, но и да свалите няколко три килограма.