The Hot Belly Diet е програма, базирана на аюрведична диета до подпомагат здравословното храносмилане.

Авторът на книгата, д-р Сухас Г. Кширсагар, е международно признат в древната наука Аюрведа, която подчертава цялостен подход към здравето.

Кширсагар твърди, че повечето хора могат да загубят 8-10 паунда в рамките на 30 дни по този план.

горещ

Основи на горещата коремна диета

Диетата с горещ корем се основава на аюрведическата концепция за „храносмилателен огън”- наричан още Агни.

В Аюрведа здравата храносмилателна система се разглежда като крайъгълен камък за добро здраве и оптимален метаболизъм.

Силните агни също са отговорни за усвояването на хранителните вещества и елиминирането на отпадъчните продукти. Когато агни е слаб, токсичните остатъци се натрупват и попадат в капан в тялото, което може да доведе до здравословни проблеми.

  • Жива енергия
  • Ясна, блестяща кожа
  • Психическа яснота
  • Яркост в очите
  • Усещане за глад за следващото хранене
  • Редовно изхождане
  • Добре оформени изпражнения

30-дневен диетичен план

Основата на програмата е трифазен план за хранене, създаден да подсили естествено храносмилателния ви огън.

Фаза 1: Подготовка (дни 1-3)

През първите три дни ще детоксикирате тялото си, ще премахнете апетита и ще подобрите метаболитния си двигател. Тази фаза започва да активира храносмилателната ви сила за оптимално храносмилане.

Ще премахнете следните храни:

Захар, месо, преработени въглехидрати, изкуствени подсладители и пълномаслени млечни продукти.

Фаза 2: Ускоряване (дни 4-26)

За по-голямата част от програмата следвате специфичен протокол с план за хранене, който се излага всеки ден. Целта на тази фаза е да стимулира апетита и да подготви вашата храносмилателна система за ефективно извличане на хранителни вещества.

Ще консумирате най-голямото си хранене в средата на деня - когато храносмилането е най-силно.

Също така е важно да избягвате лека закуска, за да позволите на глада си да нарасне между храненията. Тези практики ще ви помогнат да възстановите агни за здравословен апетит и по-ефективно храносмилане.

Фаза 3: Трансформация (дни 27-30 и след това)

Последните четири дни се използват, за да ви научат как да продължите да отслабвате, докато въвеждате определени храни обратно в диетата.

Препоръчителни храни

Примерен план за хранене

Разходка за 20 минути

Препоръчително е да ходете поне двадесет минути след всяко хранене, в идеалния случай след минути от последната ви хапка. Това стимулира производството на здравословни биохимикали и храносмилателния огън.

Напрегнатите тренировки се обезсърчават във фаза 1 и 2, докато прочиствате и рестартирате тялото си. До фаза 2 се стремете да включите йога във вашия фитнес режим два или три пъти седмично.

Във фаза 3 и след това можете да започнете да включвате тренировки с тежки тежести или кардио с висока интензивност.

Разходи и разходи

Диетата с горещ корем: 30-дневен аюрведичен план за нулиране на метаболизма, отслабване и възстановяване на естествения баланс на тялото ви, за да се излекува, се продава на цена от $ 26.

  • Фокусира се върху консумацията на различни пресни, органични и непреработени храни.
  • Може да помогне за подобряване на храносмилателната функция и общото здравословно състояние.
  • Предлага нежен метод за почистване и детоксикация.
  • Включва 30-дневен план за хранене с рецепти.
  • Необходимо е да приготвите свои собствени ястия по време на 30-дневната програма.
  • Почистването на рициново масло може да доведе до гадене и друг дискомфорт в храносмилането.
  • Не позволява на диетите голяма гъвкавост по отношение на времето за хранене и избора на храна.

Подобрява храносмилателния огън

Подобряването на храносмилателния огън е традиционен аюрведичен метод за подобряване на общото здравословно състояние и елиминиране на токсините от тялото.

Диетата с горещ корем може да е добър вариант за диети, които не са реагирали добре на сурови диети или гладуване със сок. Тя ще се хареса на тези, които търсят нежна детокс диета, която включва структуриран дневен план за хранене.

Подобряването на храносмилателната функция може също така да възстанови метаболизма и да насърчи общото благосъстояние, което подпомага естествената и безпроблемна загуба на тегло.

    Препратки
  • Ян, Ф. и Полк, Д. Б. (2010). Пробиотици: напредък към нови терапии за чревни заболявания. Настоящо мнение в гастроентерологията, 26 (2), 95. връзка
  • Koebnick, C., Garcia, A. L., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Lindemans, J., Katz, N., ... & Hoffmann, I. (2005). Дългосрочната консумация на сурова храна е свързана с благоприятен серумен LDL холестерол и триглицериди, но също така и с повишен плазмен хомоцистеин и нисък серумен HDL холестерол при хората. Списание за хранене, 135 (10), 2372-2378. връзка
  • Patel, C., & North, W. R. S. (1979). Рандомизирано контролирано проучване на йога и биологична обратна връзка при лечение на хипертония. В интеграцията на ума/тялото (стр. 535-540). Springer САЩ. връзка

1 Коментар или Отзиви

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Имам план за медицинска диета, който бих искал да направя съвместим с метода Ayervadic и бих искал да помогна.