Това, което поставяте в чинията си, може да ви помогне да определите колко лесно губите мазнини по корема.

Ако в търсенето ви за коремни мускули за пране се хрускате като луди, чуйте: „Няма нито едно движение, нито магическо хапче, което незабавно да премахва мазнините в корема“, казва Сари Грийвс, РД, диетолог от Ню Йорк „Трябва да загубите цялостни телесни мазнини, за да отрежете средната си част.“

мазнини

И познай какво? Учени от университета в Бостън установиха, че жените, които следват диета с ниско съдържание на мазнини, богата на фибри и други хранителни вещества, са три пъти по-малко склонни да натрупват тегло около средата, отколкото тези, които ядат по-малко здравословна храна, но с 400 калории по-малко. Тук ще ви покажем кои храни за борба с вятъра да добавите към списъка си за пазаруване и вашия план за здравословно хранене и коя от черния списък, за да ви помогне да загубите мазнини по корема.

Яденето на диета с ниско съдържание на мазнини с по-здравословни плодове, здравословни пълнозърнести храни - и включително вино с храна - може да помогне за свалянето на килограми и коремни мазнини.

  • Съвет за здравословно хранене # 1: Пъпеши: С по-малко от 50 калории на филийка, този здравословен плод е едно сладко лакомство, на което можете да се отдадете. "И медената роса, и пъпешът са здравословен избор на плодове с високо съдържание на калий", казва Грийвс. "Този минерал поддържа нивата на натрий под контрол и побеждава подуването на корема."
  • Съвет за здравословно хранене # 2: Вино: Проучване в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism установи, че хората, които са получавали средно порция алкохол на ден, имат по-тънки талии, отколкото техните колеги. „Пиенето на малко количество алкохол по време на хранене може да ускори изгарянето на калории“, казва д-р Джери Грийнфийлд, д-р, автор на изследването.
  • Съвет за здравословно хранене # 3: Пълнозърнест хляб: Изследователи от Penn State установяват, че диетите, които са яли поне пет порции здрави пълнозърнести храни, докато са спазвали нискокалорична диета, са отделили с 24% повече мазнини в корема, отколкото тези, които са получавали средно същия брой калории, но са яли рафинирани зърнени храни. За да увеличите приема на здравословни пълнозърнести храни, заменете вашите корнфлейкс с овесени ядки.

[header = Здравословно хранене: намерете още повече диетични стратегии с ниско съдържание на мазнини, за да загубите мазнини по корема.]