отглеждайки
Вие знаете най-добрите храни, които да ядете за други части на тялото си: Консумирате постно протеин, когато имате нужда от стабилна енергия, добри мазнини за здрава коса, кожа и нокти, както и пълнозърнести храни, които да ви заситят и да поддържат вашата система гладка.

Но кои храни са най-добри за поддържане на здравословна вагина? Вярвате или не, това, което ядете, наистина може да помогне да поддържате дамите си в топ форма, като облекчавате спазмите, борите се с инфекциите и облекчавате сухотата. От друга страна, твърде много от някои храни могат да се забъркат с вас под колана, така че е умно да ги оставите извън чинията си, доколкото е възможно.

Чист йогурт

Това е пробиотик, което означава, че съдържа живи бактериални култури. Сортовете, които съдържат бактерия, наречена Lactobacillus acidophilus, могат да помогнат за поддържане на рН на вагината в киселинния диапазон, намалявайки риска от дрожди и други видове инфекции. Други пробиотични храни, като кимчи, кисело зеле и кефир (ферментирала напитка, подобна на кисело мляко), също могат да помогнат на вагината ви да поддържа правилния баланс на pH, както и пробиотичната добавка, съдържаща Lactobacillus acidophilus.

Концентриран сок от червена боровинка

Вече сте чували, че трябва да пиете коктейл от червена боровинка, за да предотвратите или облекчите инфекция на пикочните пътища. Но глътката със здравословен звук може да е по-малко ефективна, отколкото повечето хора си мислят - и често е заредена и със захар. Вместо това пийте концентриран сок от червена боровинка, ако сте склонни към инфекции на пикочните пътища. В червената боровинка има определена съставка - проантоцианидини или PAC, вид растителни съединения - която прави пикочния мехур хлъзгав (и следователно по-устойчив) на E. coli, бактериите, които са свързани с най-често срещания тип инфекция на пикочните пътища. Колкото повече пиете, толкова по-голяма е вероятността да изхвърлите бактериите, преди да се размножат и да започнете да предизвиквате издайнически симптоми като болка, докато пикаете.

Вода

Поддържането на добра хидратация помага за повишаване на енергията и циркулацията и има положителни ползи и за вашите дами. Жените, които изпитват вагинална сухота, трябва да пият шест до осем 8-унционни чаши H2O всеки ден. Точно както дехидратацията може да накара кожата на лицето или ръцете ви да се почувства пресъхнала, оскъпяването с вода може да накара кожата на вулвата (външните части на гениталиите) да се чувства суха или сърбяща. Драскането на този сърбеж може да ви направи по-податливи на инфекция, така че не рискувайте и останете хидратирани. В допълнение, пиенето на достатъчно вода е лесен начин за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища.

Джинджифил

Проучване в Journal of Alternative and Complementary Medicine установи, че джинджифилът е също толкова ефективен, колкото ибупрофенът за облекчаване на болезнени периодични крампи. В проучването жените са приемали или 250 милиграма джинджифил на прах под формата на капсули, или 400 милиграма ибупрофен, четири пъти на ден през първите три дни от менструацията си.

Ибупрофенът попада в клас лекарства за болка, наречени нестероидни противовъзпалителни лекарства или НСПВС, които, както подсказва името, се борят с възпалението, включват някои, които причиняват периодична болка. Джинджифилът е добре известен със своите противовъзпалителни свойства, така че може да работи за потушаване на спазмите по подобен начин.

Въпреки че проучването се фокусира върху джинджифилови капсули, не може да навреди да опитате да добавите пресен джинджифил за разбъркване на пържени картофи или смлян джинджифил към домашните десерти.

Сладкарски изделия

Разбира се, малко тъмен шоколад може да облекчи разочарованието от ПМС. Но като цяло излишната захар не е подходяща за влагалището. Хората, склонни към инфекции с дрожди, трябва да намалят сладките и плодовете, тъй като захарта може да стимулира растежа на дрождите във влагалището. Вагиналните секрети съдържат захар, а маята има тенденция да процъфтява в сладка, влажна среда.

Яденето на храни с високо съдържание на захар може да промени рН на вагината ви, позволявайки свръхрастеж на дрожди и други инфекциозни организми.

Алкохол

Въпреки че може да искате да декомпресирате на дивана с чаша (или бутилка!) Червено вино по време на менструацията, алкохолът може също да влоши менструалните спазми. Случайното попиване е добре - като цяло експертите препоръчват да се придържате към не повече от една алкохолна напитка на ден, но избягването на алкохола доколкото е възможно е вероятно добра идея, когато става въпрос за поддържане на здрави други части на тялото само за жени.

Проучванията свързват дори само този ограничен прием на алкохол с повишен риск от рак на гърдата. Въпреки че изцяло изрязването на алкохола не звучи толкова забавно, това може да е най-умният подход за някои жени, особено ако те вече имат висок риск от рак на гърдата. Други жени могат да решат да намалят приема на алкохол от едно питие на ден до, да речем, едно питие през ден.