Как да спазвате диетата с грейпфрут Гледайте още видеоклипове със съвети за диета: http://www.howcast.com/videos/284350-How-to-Follow-the-Grapefruit-Diet Разследвайте дали тази диета, базирана на цитрусови плодове - която е започнала назад през 30-те години - е планът за отслабване за вас. Предупреждение Никога не променяйте диетата си, без първо да се консултирате с вашия лекар. Стъпка 1: Планирайте за краткосрочен план Планирайте бързо отслабване, но не в дългосрочен план.… 2010-01-11T16: 48: 30.000Z

Диетата с грейпфрут започва като много нискокалорична, ниско-хранителна прищявка през 70-те години и оттогава насам се появява и излиза от популярност. Навремето се наричаше холивудска диета или диета на клиниката на Майо (въпреки че няма връзка с действителната клиника).

„Новата“ диета от грейпфрут, която по същество е диета с ниско съдържание на въглехидрати с добавяне на грейпфрут или сок от грейпфрут при всяко хранене, има предвид храненето. Диетата се основава на убеждението, че ензимите в грейпфрута и други цитрусови плодове имат мощни способности за изгаряне на мазнини. Всичко звучи примамливо, но има изследвания, които показват известна връзка между грейпфрута и загубата на тегло.

Проучване от 2004 г., финансирано от Флоридския отдел на цитрусовите плодове, установи, че участниците са загубили средно 3-4 килограма за 12 седмици, като са яли половин грейпфрут или са пили сок от грейпфрут при всяко хранене и са спортували редовно; много участници са загубили повече от 10 килограма. Предполага се, че грейпфрутът намалява нивата на инсулин, насърчавайки загубата на мазнини. Проучването обаче включва здравословна диета с добавяне на грейпфрут, за разлика от нормалната „грейпфрутова диета“.

Това видео от Howcast по-горе ви показва как да следвате новия план за диета от грейпфрут.

Предупреждение: Ако приемате някакви лекарства, първо се консултирайте с Вашия лекар. Грейпфрутът пречи на някои лекарства.

Диетичен план за грейпфрут: Как да го направя

Стъпка 1: Не забравяйте, че това е краткосрочна диета.
Не трябва да спазвате тази диета повече от няколко седмици, тъй като тя не е напълно балансиран хранителен план.

Стъпка 2: Яжте закуска всеки ден.
Яжте две яйца и две филийки бекон на закуска с половин грейпфрут или осем унции неподсладен сок от грейпфрут.

Стъпка 3: Пийте вода.
Пийте вода през целия ден. Освен това ви е разрешена една чаша кафе на ден.

Стъпка 4: Яжте обяд с ниско съдържание на въглехидрати.
Яжте обяд с толкова месо и салата (зеленчуци без скорбяла), колкото искате, с половин грейпфрут или осем унции неподсладен сок от грейпфрут.

Стъпка 5: Яжте вечеря с ниско съдържание на въглехидрати.
Яжте вечеря, която включва толкова месо или риба, колкото искате, салата или зеленчуци, които не са нишестени, и половин грейпфрут или осем унции неподсладен сок от грейпфрут.

Стъпка 6: Пийте мляко или доматен сок през нощта.
Всяка вечер пийте осем унции обезмаслено мляко или доматен сок, преди да си легнете.

Насоки за храните:
* Можете да удвоите или утроите порции месо или салата, но не можете да ги пропуснете.

диета

Прочетете повече от Heavy

Нисковъглехидратни 101: Добри въглехидрати срещу лоши въглехидрати

Прочетете повече от Heavy

Диетата за почистване на сока: 5 бързи факта, които трябва да знаете

Прочетете повече от Heavy

Искате да отслабнете? 5 суперхрани, които да добавите към вашата диета днес