помогнем

Дял:
Дял:

Чернодробната болест се предлага в два основни типа: алкохолна мастна чернодробна болест и неалкохолна мастна чернодробна болест. Около една трета от възрастните американци са засегнати от мастна чернодробна болест и това е един от основните фактори за чернодробната недостатъчност в западния свят. Безалкохолната мастна чернодробна болест често се свързва със затлъстяването и често се причинява от силно преработени хранителни диети и заседнал начин на живот. Лечението на мастна чернодробна болест, като ядете диета с мастен черен дроб, може да помогне за намаляване на количеството нездравословни мазнини във вашата храна и да възстанови оптимално функционирането на черния дроб, така че да продължи да произвежда храносмилателна жлъчка и да детоксикира тялото.

Топ 10 храни за мазната чернодробна диета

Диетата с мастен черен дроб включва растителни храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни и бобови растения, много ниски количества сол, захар, транс-мазнини, наситени мазнини и рафинирани въглехидрати, абсолютно никакъв алкохол и много плодове и зеленчуци. Яденето на диета с ниско съдържание на мазнини като тази много помага за отслабването, друг фактор за мастна чернодробна болест. Намаляването на телесните мазнини и консумирането на по-малко диетични мазнини помагат да се обърне мастната чернодробна болест, преди да доведе до ужасни последици за здравето, така че считайте, че тези 10 най-добри храни са част от лечението на мастен черен дроб.

1. Зелени зеленчуци

Яденето на зелени зеленчуци като броколи, спанак, кейл, брюкселско зеле и др. Може да помогне за предотвратяване на натрупването на мазнини в черния дроб. Доказано е например, че броколите предотвратяват натрупването на мазнини в черния дроб при модели на мишки, а яденето на диета, пълна със зелени листни зеленчуци, е добре известно, че спомага за насърчаване на загубата на тегло и подобряване на цялостното здраве. Опитайте тази рецепта за тосканска зеленчукова супа от LiverSupport.com, за да разберете колко вкусни могат да бъдат зеленчуците, когато ги включите в диетата си.

2. Риба

Мазните риби като пъстърва, сьомга, риба тон и сардини не са лоши за вас, само защото са мазни - здравословните мазнини правят разликата в света. Мазните риби съдържат големи количества омега-3 мастни киселини, които всъщност могат да подобрят нивата на чернодробните мазнини и да намалят възпалението на черния дроб. Вижте друга рецепта с ниско съдържание на мазнини от LiverSupport.com за царевично брашно и ленена треска или треска, за да получите идея за рибни ястия, които могат да подобрят вашето здраве.

3. Орехи

Орехите също са добър източник на здравословни мазнини, пълни с омега-3 мастни киселини, точно като рибата. Изследванията потвърждават, че включването на орехи в диетата помага за лечение на безалкохолни мастни чернодробни заболявания, подобряване на тестовете за чернодробна функция и подобряване на здравето на пациентите.

4. Мляко и млечни продукти

Нискомаслените млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко съдържат суроватъчен протеин, който е не само популярна добавка за растеж на мускулите сред културистите, но също така е доказано, че предпазва чернодробните клетки от увреждания, причинени от безалкохолна мастна чернодробна болест, според към това проучване, основано на животни от 2011 г.

5. Зехтин

Основна част от средиземноморската диета, зехтинът е пълен с омега-3 мастни киселини и може да се използва в готвенето, за да замести маслото, скъсяването или маргарина за много по-здравословни ястия. Зехтинът може да ви помогне да намалите нивата на чернодробните ензими и телесното тегло. Започнете да готвите със зехтин с тази рецепта за здравословна смесена зеленчукова бърканка.

6. Зелен чай

Науката зад зеления чай е необикновена, което кара изследователите да вярват, че той буквално може да ви помогне да живеете по-дълго. Проучванията подкрепят заключението, че зеленият чай може да помогне за подобряване на чернодробната функция и за намаляване на съхранението на чернодробни мазнини.

7. Кафе

Говорейки за напитки, кафето може да помогне за понижаване на високите чернодробни ензими. Клиниката Mayo посочва, че проучванията са установили, че пиещите кафе с мастна чернодробна болест изпитват по-малко чернодробно увреждане от тези, които изобщо не пият никакъв кофеин, а по-нататъшни проучвания показват, че количеството на анормални чернодробни ензими при тези, изложени на риск от чернодробно заболяване, може да се намали от приема на кофеин. Ако някога сте търсили оправдание да пиете повече кафе, сега имате наистина основателна причина.

8. Тофу

Установено е, че соевият протеин като този в тофу намалява натрупването на мазнини в черния дроб. Не само това, тофу и други соеви продукти осигуряват растителен протеин, който може да помогне на други области на вашето здраве, когато се яде редовно, включително намалявайки риска от сърдечни заболявания.

9. Овесени ядки

Пълнозърнестите храни като овесена каша помагат за намаляване на скоковете на кръвната захар и други рискови фактори за развитие на диабет тип 2, а също така допринасят за усилията за отслабване и подобряват здравето и функцията на черния дроб. Включването на овесена каша като част от здравословната диета може да помогне и на здравето на храносмилателната система. Вижте тези различни рецепти за овесени ядки от Yumma на FeelGoodFoodie.

10. Слънчогледови семена

Слънчогледовите семена са пълни с витамин Е, антиоксидант, който може да помогне за борба с увреждането на свободните радикали в тялото и за защита на черния дроб. Този преглед на проучванията от 2016 г. описва подробно способността на витамин Е да предпазва черния дроб и да избегне развитието на рак на черния дроб. Редовният навик да хапвате слънчогледови семки може просто да ви помогне да спасите живота си.

Мазни чернодробни храни, които трябва да избягвате

Сега, когато имате някаква представа какво трябва да ядете за борба с мастните чернодробни заболявания, нека бързо прегледаме храните, които трябва да се избягват.

  • Алкохол: Може да изглежда очевидно, но ако черният Ви дроб е изобщо компрометиран, алкохолът е твърде опасен за консумация.
  • Пържени храни: С високо съдържание на калории и транс-мазнини, трябва да се избягват пържените в търговската мрежа храни (ако обичате пържените храни твърде много, за да се сбогувате, опитайте вместо това фритюрник като здравословна алтернатива).
  • Сол: Лошо за вашето кръвно налягане и за задържане на вода, опитайте се да поддържате приема на сол под 1500 милиграма всеки ден.
  • Добавени захари: Добавените и рафинирани захари в предварително опаковани продукти като бисквитки, бонбони, газирани напитки и плодови сокове повишават кръвното Ви налягане и допринасят за натрупването на мастен черен дроб.
  • Бял хляб, тестени изделия и ориз: Белите вместо кафяви или пълнозърнести въглехидрати са силно обработени и лишени от ценните си хранителни вещества, така че те могат да повишат кръвната Ви захар, без дори да допринасят за здравословни фибри - трудно преминаване.
  • Червено месо: Докато рибата и постното месо като птиците могат да ви помогнат да натрупате мускули и да загубите излишни мазнини (което води до по-здравословно тегло), червеното месо трябва да се избягва.

Други начини за борба с мастната чернодробна болест

С надеждата да избегнете хронично чернодробно заболяване или дори чернодробна трансплантация, първо потърсете медицински съвет от доверен медицински специалист, за да си направите кръвни изследвания и да оцените вашите специфични обстоятелства. Тогава, освен да усъвършенствате диетата си, тези други начини могат да ви помогнат:

  • Намалете нивата на холестерола. Подобрената диета ще свърши дълъг път към понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите, но също така и лекарствата или (ако предпочитате) естествените лекарства за оптимизиране на съотношенията на холестерола.
  • Правете редовни упражнения. Само 30 минути аеробни упражнения на ден правят огромна разлика във вашето здраве и енергийните нива.
  • Предотвратяване/управление на диабет тип 2. Безалкохолната мастна чернодробна болест и диабет тип 2 често вървят ръка за ръка. Ако сте преддиабетни, извършването на горните промени в начина на живот може да ви помогне да избегнете хроничното състояние, което е диабет. Ако вече имате диабет, поддържането на върха в управлението на болестта може да ви помогне да избегнете редица други болезнени здравословни състояния и неблагоприятни резултати.

Черен дроб за цял живот

Включването на 10-те храни, изброени по-горе, във вашата диета и заместването на нездравословни храни с по-добри алтернативи може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето на черния си дроб, преди да е станало късно.