Още статии

Диетата с месо и зеленчуци може да се спазва по-лесно от другите диетични програми, защото ядете само няколко вида храна, като същевременно избягвате други храни. Този вид диета може да ви помогне да отслабнете или да намалите приема на въглехидрати. Диетата само с месо и зеленчуци не е хранително адекватна и диетолог може да ви помогне да разработите по-балансирана диета за контрол на теглото си и поддържане на здраве.

диета

Какво включва

Тази диета включва всички видове меса, като говеждо, свинско, пилешко, пуешко и морски дарове и зеленчуци, включително листни зеленчуци, боб, нишестени зеленчуци и други видове зеленчуци. Храните с гъста хранителна стойност, които не са разрешени, включват плодове, масла, ядки, пълнозърнести продукти, включително хляб, зърнени храни, тестени изделия и кафяв ориз, семена и млечни продукти. Диетата също така изключва рафинираното нишесте, добавените захари, като например сладкиши и подсладени напитки и добавените твърди мазнини, като хидрогенирани масла и масло. Това са източници на празни калории.

  • Тази диета включва всички видове меса, като говеждо, свинско, пилешко, пуешко и морски дарове и зеленчуци, включително листни зеленчуци, боб, нишестени зеленчуци и други видове зеленчуци.
  • Храните с гъста хранителна стойност, които не са разрешени, включват плодове, масла, ядки, пълнозърнести продукти, включително хляб, зърнени храни, тестени изделия и кафяв ориз, семена и млечни продукти.

Контрол на теглото

Как да отслабнете, докато сте на Coumadin

Диета само с месо и зеленчуци може да ви помогне да отслабнете, защото премахвате много често срещани, висококалорични храни. Типичната американска диета съдържа стотици калории на ден от десерти на зърнена основа, като торти, бисквити и сладкиши, сладолед, сирене, калорични напитки, като алкохолни напитки, подсладени захарни безалкохолни напитки, плодови напитки и енергийни напитки, мляко, хляб с дрожди и смесени храни, като пица или бурито, съгласно Диетичните насоки от 2010 г. от Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ. Вашата диета обаче може да е все още калорична, ако наблягате на тлъсти меса и нишестени зеленчуци, като картофи.

Хранене

Диетата вероятно ще бъде достатъчна с желязо и цинк, които са в много видове месо. Картофите, бобът и други зеленчуци са отлични източници на калий, диетични фибри, витамин А или витамин С. Диетата може да е с ниско съдържание на фолиева киселина, която е с високо съдържание на обогатени и обогатени зърнени храни. Няма да получавате калций и витамин D от млечни продукти, но можете да задоволите нуждите си, като ядете мазна риба. Храненето само с месо и зеленчуци може да доведе до нисък прием на витамин Е и ненаситени мазнини от ядки, фъстъци и здравословни масла, като рапица, соя или ленено семе.