кето

Канализирайте вътрешната си Рейчъл Рей и пригответе тази храна през седмицата за 30 минути или по-малко. Мисля, че методът за приготвяне на това пиле е прекрасен. Парчетата се покриват с пармезан, след което се запържват в изсушеното на слънце доматено масло. Това създава ароматен мъх на самото пиле.

След това тези пилешки бутчета се задушават в кремообразен сушен доматен сос и пармезан, като това ястие се пренася на следващото ниво. Тази рецепта е перфектна със зодъл или странична салата.

Дава 6 порции пилешки бутчета Кето с кремообразни сушени домати

Подготовката

Пилешки бутчета

  • ½ чаша настърган пармезан
  • 1,3 паунда (6 броя) пилешки бедра, без кожа и без кости
  • Сол и черен пипер,да опитам

Кремообразен сос

  • ¼ чаша масло от изсушени на слънце домати
  • 1 чаша изцедени сушени домати, нарязани
  • 4 скилидки чесън, смлян
  • 1 супена лъжица Италианска подправка
  • 1 ½ чаша тежка сметана за разбиване
  • ¼ чаша сирене пармезан

Изпълнението

1. Добавете сиренето пармезан за пилето, солта и малко черен пипер в чиния. Потопете пилето в сместа, за да го покриете.


2. Загрейте изсушеното на слънце доматено масло в голям тиган на средно силен огън. Чуйте пилето с покритие от сирене за няколко минути от всяка страна, така че пилето да покафенее. Оставете пилето настрана, докато правите соса.


3. Добавете сушените на слънце домати, чесън и италианската подправка. Варете няколко минути, докато доматите започнат да омекват.


4. Добавете тежката сметана и поръсете с останалото пармезан. Разбийте заедно, за да създадете готовия сос.


5. Добавете пилето обратно в тигана и продължете да готвите, докато пилето се приготви напълно.

Това прави общо 6 порции пилешки бутчета Кето с кремообразни сушени домати. Всяка порция излиза да бъде 526,08 калории, 42,33 g мазнини, 7,93 g нетни въглехидрати и 30,45 g протеин.