Кой е Дейв Дрейпър?

Най-новата книга на Дейв Дрейпър:

ниско

Най-популярни Draper колони

Стартирайте вашите тренировки

Наранявания и рехабилитация

Топ IOL страници

Май е. Топло и светещо. Искате да загубите малко телесна мазнина и да запазите мускулите, може би ще спечелите малко, докато сте в това. Защо не? Това не е лесна задача, но забелязвате с по-нататъшно мечтание, че има някакъв пръстен, почти поетичен. Отслабнете, натрупайте малко мускули. Сладко. Това е като малко дрънкане. Отслабнете, натрупайте малко мускули. Загуби малко мазнини ? сега не можете да го извадите от главата си ? спечелете малко мускули. Към късната вечер става нещо като мантра. Както и да е. Песнопение. Опитвате се да спите, губите малко мазнини, натрупвате малко мускули.

Няма проблем. Вие сте на прав път. Повтарям ? това не е лесна задача, но си заслужава да се преследва. По някакъв начин сте намерили пътя си до този сайт и предполагам, че други го харесват. Тренирате ? ДА ? и дали съзнанието за хранене е ? добре ? добре ? нека продължаваме да въртим топката. Както науката доказа, топка, която престава да се върти мистериозно, се превръща в квадрат и никога повече не се търкаля. Тъжно.

Следващата техника е тази, която силно исках да предложа в миналото, но се поколеба, защото е твърда и не спазва правилата. Спортистите, по-специално културистите, практикуват този изключителен принцип на протеини, за да мускулират преди състезанието. Ще ядете риба тон и вода в продължение на три дни. Виждате ли, само силните ще оцелеят.

Психика нагоре. От понеделник ще консумирате вода от каните ? 2-4 литра на ден ? и 1 до 1,5 грама протеин на килограм телесно тегло на шест равни порции през целия ден. Подкрепете това с вашите витамини и минерали два пъти на ден, аминокиселини с разклонени вериги преди и след вашите тренировки и нощна порция Metamucil за фибри.

Забравете какво искате, какво чувствате, какво четете. Вие сте в окопите на първите линии, където ще направите разликата. Енергията ви може да се потопи, преди да се повиши, но химията на тялото ви скоро ще се адаптира. Бъди силен.

Ако е необходимо, мрънкайте на себе си, но овладейте отношението си. Този суров старт никога не пропуска метаболизма и настройва падането на тежестта.

По-късно през седмицата внесете пилешко месо, нискомаслено извара и салата или любимия си зеленчук на пара, за да разработите менюто си без да го разширявате значително. Храниш мускула. Ето една прекрасна закуска преди лягане. риба тон от кутията, лъжичка извара и хладка, чиста вода. Комбинирайте това с някои нощно освободени GH и. Presto.

Упражнявайте се с умерени тежести за чисти повторения, за да поемете временна загуба на сила с ниско съдържание на калории. Натискайте, докато тялото се адаптира и ставате познати и уверени. Това е твърда практика, за да тествате вашата решителност, да изследвате химията си, да нарушите някои неприятни навици и да стесните непрекъснато разширяващите се граници. Това ще ви отведе до прага на кетогенната диета, където приемът на протеини, без въглехидрати, създава система за изгаряне на кетони за енергия. Не забравяйте, че някои аминокиселини се комбинират, за да образуват глюкоза и за енергия. Вижте коментарите на Lyle McDonald's ТУК за по-богата информация.

Останете във връзка, посетете или изпратете имейл, ще ви преведа през летния лабиринт внимателно и сигурно.

Две места за разширени версии на Мислите на Дейв за диетата с риба тон и вода, и той също пише за диета с риба тон тук.

Щракнете тук за повече Постове за хранене IronOnline