Защо действа диетата с варени яйца?

Диетата с варени яйца (известна също като диета с твърдо сварено яйце) е отличен нискокалоричен хранителен план, който ще ускори метаболизма ви и ще помогне за изгарянето на мазнини, докато ограничава ежедневния ви глад. По принцип включва ядене само на няколко яйца и пресни плодове и зеленчуци, за да балансирате менюто си. Диетата е създадена така, че да ядете около 700-800 калории на ден, което ви поставя малко над глада, без да рискувате негативни последствия.

яйца

Всъщност броят на калориите е толкова нисък, че диетата с варени яйца е възможна само защото консумирате много протеини и прилично количество здравословни мазнини. А с много плодове и зеленчуци получавате естествена фруктоза и сте задоволили вашите нужди от витамини и минерали.

Тайната на диетата с варени яйца обаче е липсата на въглехидрати в менюто. Когато имате ниско съдържание на въглехидрати, вие питате тялото си да изгаря собствените си мазнини, за да произвежда енергия.

ЗАБЕЛЕЖКА: Искате да направите диетата по-ефективна? Добавете леко кардио упражнение през 2-седмичната диета, за да помогнете на тялото ви да изгаря мазнините. Джогинг, плуване, колоездене, нещо наистина, просто излезте от къщата и се потейте.

Диетата с варени яйца дължи своя успех на още една много важна причина - тя е много подходяща за начинаещи. Първо, тя продължава само 2 седмици и резултатите започват да се показват след по-малко от седмица, много важен мотивационен фактор. Второ, макар да елиминира богатите на захар храни, преработените въглехидрати и нездравословните мазнини, все още ви остават вкусни и богати ястия, които включват пилешко, риба и пуйка, вкусни зеленчуци и плодове и разбира се изобилие от яйца. Все още ще имате вкусни и ароматни ястия.

За хората, които се борят да останат всеотдайни, диетата с варени яйца може да бъде точно това, което нека ги следят и успеят с целите си за отслабване.

Диета с варени яйца

За да заработи пълноценно диетата с варени яйца, е жизненоважно да се пие много вода през 2-седмичната диета и да се наспи добре. Водата поддържа телата ни хидратирани и подхранва клетките, за да могат те да елиминират токсините и да ги изхвърлят от тялото. Препоръчителното количество вода е 6-8 чаши на ден, така че трябва да се придържате към нея! Пиенето на много вода също предотвратява апетита и ви помага да отслабнете. Опитайте се да получите 8 (или поне 7) часа непрекъснат сън.

Правилата за диетата с варени яйца са прости, но твърди - (1) избягвайте бързо хранене и (2) ограничете ежедневната консумация на захар и сол, включително газирани напитки и алкохол. Диетата може да ви помогне да загубите до 25 килограма (11 кг) само за няколко седмици, ако я следвате разумно.

Тази диета е чудесно средство за бързо раздробяване на мазнини и отслабване. Той доказа своята стойност за мен много пъти: преди сватбата ми, преди голямо публично събитие, на което трябваше да представя, или преди който и да е сезон на бикини.

Това обаче е тази диета: инструмент. Освен ако не промените начина си на живот, няма да поддържате оптималното си тегло или форма.

Освен това не се препоръчва да се продължи повече от 4 седмици от тази диета. Две до три седмици са идеални, след което трябва да се върнете към по-богата диета, която не ви ограничава. Можете да използвате тази диета 3-5 пъти годишно, с продължителност 2-4 седмици всеки път, за да постигнете бързи резултати при отслабване. Използвайте здравия разум и не го злоупотребявайте. Това е чудесна диета, ако сте отговорни.

След няколко диетични периода ще придобиете известен опит в това, което ви подхожда, и ще можете сами да модифицирате диетата, за да ви приляга по-добре или да постигнете по-добри резултати. Просто се придържайте към 2-те правила по-горе и поддържайте приема на калории в зоната 700-900.

Чухте ли достатъчно и готови ли сте да започнете? Чуваме ви! Ето менюто:

Менюто за диета с варени яйца

СЕДМИЦА 1

Понеделник

Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод;

Обяд: Ябълка (или друг плод) и 2 филийки пълнозърнест хляб;

Вечеря: Варено или скара пиле и голяма купа салата (уверете се, че има много зелени).

Вторник

Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод;

Обяд: Варено пиле и купичка зелена салата;

Вечеря: 2 варени яйца, зеленчукова салата и 1 портокал.

Сряда

Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод;

Обяд: Нискомаслено сирене, 1 домат и 1 филия пълнозърнест хляб;

Вечеря: Варено пиле и голяма купа салата.

Четвъртък

Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод;

Обяд: Плодове (колкото можете да изядете за едно хранене);

Вечеря: Пушена пуйка или пиле и голяма купа салата.

Петък

Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод;

Обяд: 2 варени яйца и зеленчуци на пара;

Вечеря: Риба на барбекю и голяма купа салата.

Събота

Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод;

Обяд: Плодове (колкото искате, просто ги измийте внимателно);

Вечеря: Пиле на пара и голяма купа салата.

Неделя

Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод;

Обяд: Пиле със зеленчуци на пара и купичка доматена салата;

Вечеря: Задушени зеленчуци.

СЕДМИЦА 2

Понеделник

Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод;

Обяд: Варено или скара пиле и голяма купа салата;

Вечеря: 2 варени яйца, салата и 1 портокал.

Вторник

Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод;

Обяд: 2 варени яйца и зеленчуци на пара;

Вечеря: Риба на барбекю и голяма купа салата.

Сряда

Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод;

Обяд: Варено пиле и голяма купа салата;

Вечеря: 2 варени яйца, зеленчукова салата и 1 портокал.

Четвъртък

Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод;

Обяд: 2 варени яйца, 2-4 унции нискомаслено сирене и зеленчуци на пара;

Вечеря: Пушена пуйка или пиле и голяма купа салата.

Петък

Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод;

Обяд: Консервирана салата от риба тон с много зеленчуци;

Вечеря: 2 варени яйца и голяма купа салата.

Събота

Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод;

Обяд: Варено или скара пиле и голяма купа салата;

Вечеря: Плодове (нокаутирайте се).

Неделя

Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод;

Обяд: Пиле на пара и зеленчуци на пара;

Вечеря: Същото като обяда.

Ако не сте сигурни какъв цитрусов плод да изберете, проверете списъка на Уикипедия.

Тъй като диетата е особено бедна на въглехидрати, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете.

Менюто е просто и вкусно. Опитайте диетата и бъдете готови да бъдете изумени от резултатите!