сваля
Трябва да влезете в тясна черна рокля?

Остава само седмица до сватбения ден на най-добрия ви приятел и тялото ви не си сътрудничи?

Любимите ви тесни дънки са някъде в задната част на гардероба ви, защото не можете да ги закопчате с цип?

Или ги държите с надеждата да се поберат, когато отслабнете?

Ако отговорът ви на тези въпроси е положителен, веднага се нуждаете от нашия диета с варени яйца, чиито резултати са видими след една седмица!

Ако всичко това звучи познато, време е за действие!

Тази ефективна диета има балансирано меню, като същевременно предлага отслабване за много кратък период от време.

Ще разтопи горнището ви за мъфини само за две седмици!

Но не се притеснявайте, няма да гладувате. Единственото нещо, което ще трябва да направите, е да прилагате различни комбинации, които ефективно елиминират мазнините.

Ако се интересувате от това как да се отървете от излишните мазнини за кратък период от време, останете тук и прочетете нашите съвети за бързо отслабване.

Диетата с варени яйца и защо да я изберете?

Изследванията показват, че през зимата печелим поне 5 килограма. Уютно ни е в топла къща, движим се по-малко от обикновено и ядем почти всичко, което виждаме. Основният ни реквизит е дистанционното, което изобщо не е добро.

Пролетта обаче е период, когато не само природата се събужда, но и нашата съвест.

Бяхте мързеливи и тази зима и изядохте всички тези вкусни специалитети?

В момента се нуждаете от решение!

Точно това предлага нашата диета с варени яйца - ефективно седемдневно меню, което ще ви накара да отслабнете. Но не се притеснявайте. През този период от време няма да сте гладни. Има цял списък с хранителни стоки, които обичате и имате право да ядете.

Знаете ли, че… яйцата ще поддържат стомаха ви пълен и ще изгарят мазнините едновременно?

Това звучи невероятно, но тази диета ще ви накара да загубите поне 10 килограма за 7 дни !

Диетата с варени яйца има уникално меню. Създаден е, за да задоволи всички нужди на организма със здравословни хранителни стоки.

Ще ядете много протеини, витамини и минерали. Диетата е създадена по начин, по който приемът на калории е по-нисък, но не засяга здравето ви.

Някои основни правила

Този метод за отслабване се нарича най-вече диета без въглехидрати. Но по-правилното описание би било, че това е диета с минимален прием на въглехидрати.

Има много версии на диетата с варени яйца. Някои дори позволяват малко количество захар и нишесте. Например разрешена е тост или картофена салата.

Общото за всички версии е избягването на въглехидратите и по-високия прием на протеини. Тази диета принадлежи към група протеинови диети.

По-долу можете да намерите пример за 7-дневно меню и списък с разрешени и забранени хранителни стоки.

Що се отнася до диетата с варени яйца, храненията са планирани по начин, който да дава най-много енергия сутрин. Предполага се, че закуската осигурява енергия и храни клетки. С течение на деня приемът на калории намалява. По този начин менюто се адаптира към естествените функции на организма.

Сигурно сте чували за диета с варени яйца и портокали, след това с грейпфрут, месо, наденица, има дори разнообразие с кисело мляко. Някои от тях продължават 7 дни, докато други 15. Някои са по-строги, а други по-малко.

Например диетата с варени яйца и колбаси не принадлежи към здравословната диета.

Основното правило за здравословна диета е БЕЗ ОБРАБОТЕНА ХРАНА!

Преработената храна е вредна за тялото ви и не поддържа принципите, които този метод поддържа.

Варени яйца за отслабване и здраве

Диетата с варени яйца е най-популярната и най-търсена.

В този случай закуската винаги е варено яйце, за обяд трябва да ядете малко нискомаслено месо, а за вечеря малко нискомаслена риба с малко зеленчуци или салата.

Варените яйца винаги са по-добър вариант за отслабване от пържените, защото не съдържат вредни мазнини. Този метод обаче не е толкова добър за цялостното здраве. Това е доста взискателно за човешкото тяло и затова не е препоръчително.

Нашата препоръка ще бъде да започнете бавно и да бъдете умерени.

Ако искате да отслабнете, направете двуседмична почивка и повторете целия процес. Това меню трябва да бъде само трамплин за по-нататъшни планове за хранене. Теглото, което ще загубите през тези дни, ще бъде огромна мотивация за бъдещето. Ако напълно промените навиците си, изгубените килограми определено няма да се върнат.

Както и да е, защо въглехидратите са тези, от които се отърваваме?

Нашите организми не биха могли да живеят без въглехидрати. Те дават енергия на тялото ни за всички вътрешни процеси и са особено важни за здравето на мозъка.

Разделяме ги на:

Прости въглехидрати - захари

Те могат да бъдат намерени в плодовете, а също и в преработената храна като бисквитки, сладкиши и конфитюри. Те се повишават и понижават гликемичния индекс в кръвта много бързо. Ако организмът не се нуждае от енергия и ние му осигурим въглехидрати, той ще ги превърне в мазнини!

Сложни въглехидрати - нишесте

Може да се намери в банани, грах, боб ... препоръчително е най-висок прием да бъде от тази група. Разбира се, те трябва да се консумират след физическа активност, когато тялото действително се нуждае от тях, но умерено. Високият прием на сложни въглехидрати също ще ви напълни.

Но защо тогава тази диета ги намалява?

Нашата конкретна цел е да се отървем от излишните мазнини за кратко време. Една седмица не е толкова дълъг период, който може да нарани тялото. Въглехидратите са намалени, защото те са причината да напълняваме. Само за да стане нещата ясни, тази диета не елиминира напълно въглехидратите - тя просто ги намалява.

Защо фокусът е върху протеините?

Думата протеин означава „най-важният, първият“, което обяснява много. Протеините са изградени от 20 много важни аминокиселини, които осигуряват на тялото ни енергия. Те изграждат и пазят тъканите, важни са за изграждането на мускулите, както и хормоните и ензимите.

Здравословно отслабване с разумен избор на хранителни стоки

Всяка диета с яйца трябва да продължи поне една седмица, но не повече от две седмици, защото тялото ни се нуждае и от другите източници на енергия.

Започнете да се движите и започнете с тази диета още днес!

Подготвихме план за хранене, който освен всичко друго ще детоксикира организма ви за кратък период.

С приема на витамини и протеини, тази диета ще освежи тялото ви, което ще бъде пълно с енергия:

  • Избягвайте пържени или пържени храни. По-скоро консумирайте готвена или скара.
  • Що се отнася до диетата, най-добрият вариант е да ядете варени яйца. В случай, че правите бъркани яйца, направете го с малко количество масло или няколко капки студено пресован зехтин.
  • Можете да направите пържени яйца, като изсипете яйцата в тиган и поставите капака на капака над тях.
  • Разбира се, можете да ги ядете и сурови.

Тази здравословна диета, препоръчана в тази диета, ще ви даде сили и ще осигури активен ден.

Звучи като добра мотивация за упражнения, нали?

Комбинирайки тази диета с активен начин на живот, ще загубите излишни мазнини за нула време.

Какво съдържа едно яйце?

Не получи етикета SUPERFOOD за нищо. Яйцето съдържа всички важни основни неща, за да може човек да оцелее. Той принадлежи към най-здравословните храни на земята.

Знаете ли, че?

  • Яйцето съдържа 15 витамини и минерали, само с 5 грама мазнини?
  • Пълна е с протеини?
  • Той изобилства от цинк, който е известен със своите антидепресантни свойства?
  • Той е източник на фосфолипиди, които подобряват паметта?
  • Той е чудесен източник на желязо, поради което предотвратява анемията?
  • Яйцето съдържа и витамин D, който също е важен за костите и здравите зъби?

Човешкото тяло произвежда 11 незаменими аминокиселини, които са необходими за здравия организъм. Яйцето съдържа 9 от тях, не е ли толкова очарователно?

Хранителна информация

An яйцето има 72 калории. Вземете под внимание, че средностатистическият човек приема 1800 калории дневно. Оставя много място за друга храна.

Няма причина за паника. Диетата с варени яйца не съдържа само основните си хранителни стоки. Много други храни са включени в тази диета.

Добър холестерол в яйцата

Яйцето съдържа 186 mg холестерол. Въпреки че се счита, че холестеролът е вреден за организма, е доказано противното. Установено е, че след често приемане (един до три пъти седмично) нивото на холестерола в кръвта се повишава само леко. Това няма да повлияе на организма ви.

Разрешени и забранени хранителни стоки

Разрешени хранителни стоки са:

  • Яйца, разбира се
  • Пиле, пуйка, риба
  • Всички зеленчуци (домати, тиквички, черен пипер, лук, карфиол, спанак, морков)
  • Прясно сирене
  • Позволено е да се пие кафе, чай и минерална вода

Хранителни стоки, които НЕ се препоръчват:

  • Хранителни продукти, богати на въглехидрати: хляб, тестени изделия, картофи
  • Фасул, соя, грах, зелен фасул, гъби и цялата друга храна, която причинява възпаление
  • Пържено месо, брашно, сладкиши, безалкохолни напитки, алкохол и сладолед
  • Плодовете също се избягват (с изключение на лимон, портокал и авокадо)

Въпреки че яйцата съдържат много витамини, препоръчително е да използвате добавки по време на тази диета, особено витамин С, магнезий и цинк.

7-ДЕННО МЕНЮ ЗА ДИЕТА С ЯЙЦА

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска: 2 твърдо сварени яйца със спанак

Обяд: зеленчукова супа, пилешки гърди със зеленчуков ориз

Вечеря: салата от риба тон и домати

ВТОРНИК

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, малко панчета и прясно сирене

Обяд: маринован хек със задушени зеленчуци

Вечеря: салата от моркови, ябълки и целина

СРЯДА

Закуска: 2 твърдо сварени яйца с прясно сирене

Обяд: телешка супа, варено говеждо от супата с пасирани тиквички

Вечеря: лека салата от цвекло

ЧЕТВЪРТЪК

Закуска:авокадо с яйце и подправка, печено на фурна

Обяд: скумрия с ориз, печена на фурна

Вечеря: витаминна салата

ПЕТЪК

Закуска: 2 бъркани яйца, кисело мляко

Обяд: 200гр говеждо с малко лека салата

Вечеря: моркова салата

СЪБОТА

Закуска: Яйчен тарт

Обяд: хек и салата

Вечеря: задушени зеленчуци

НЕДЕЛЯ

Закуска: авокадо хумус с две твърдо сварени яйца

Обяд: зеленчукова супа с две яйца

Вечеря: рукола

*** много е важно да се пие много вода (или билкови чайове) през този период от време ***

Пробвали ли сте тази диета? Споделете мислите си с другите, като оставите коментар по-долу.

Ако тази статия ви е била полезна, моля, споделете я в Pinterest 🙂

Относно Миа Лопес

Здравей, Миа тук! Аз съм любител на фитнеса, ангажиран да споделям сурови и нецензурирани здравни хакове, подкрепени от наука и реални резултати. Целта ми е да ви помогна да станете най-здравословната версия на себе си и да се поберете идеално в любимите си дрехи.