Сергей е популярен телевизионен водещ Агапкин, който популяризира здравословния начин на живот. Програмата му е посветена на опазването на здравето, профилактиката на различни заболявания, борбата с хроничния стрес. Една от темите, разгледани в етер и публикации Сергей Агапкин - е отслабване. Проблемът с наднорменото тегло е остър пред почти една трета от руснаците. Не е тайна, че затлъстяването провокира много заболявания - инфаркти, инсулти, заболявания на ставите, диабет, безплодие и други. Разбира се, днес цифрата е твърде пълна все още, и голям козметичен дефект. В масовото съзнание привлекателността се свързва с хармония, активност, атлетичност. Толкова много се опитват да отслабнат, като не винаги се придържат към медицинските съвети. Разработената диета на Сергей Агапкин се превърна в една от най-безопасните хранителни системи за отслабване.

сергей

Диета Сергей Агапкина

Диетата на Сергей Агапкина е доказан метод за отслабване, който е достъпен за по-голямата част от нашите съграждани. Принципите на тази система за захранване активно популяризират автора, включително чрез Интернет. Диета Сергей Агапкина, основана на научно разбиране за правилното хранене и здравословния начин на живот. Самият телевизионен водещ многократно е казвал, че диетата в популярното разбиране носи повече вреда, отколкото полза. Това означава, че една седмица на тежки ограничения изчерпва витамините и минералите, влошава работоспособността и настроението и загубата на няколко килограма ще бъде краткотрайна и безполезна. Отслабването трябва да донесе на човека здраве и красота, но не и болестта и загубата на жизненост. Много диети са стресиращи за тялото, засяга предимно кожата, косата и ноктите, намалява количеството мускулна тъкан. Разбира се, това е твърде висока цена за няколко килограма. В крайна сметка тези промени не водят до обжалване, а по-скоро, напротив. Така че диета Сергей Агапкина - това са принципите на правилното хранене, събрани в една техника. Предполага се, че човек, който иска да отслабне, трябва да се придържа към системата постоянно, а не дни или седмици. В допълнение към методологията включват препоръки за диета и физическа активност .

Принципи на диетата Сергей Агапкина

Тайната диета Сергей Агапкина - връщане към нормалната диета за всеки, който напълно отговаря на нуждите на организма. Така че, препоръчително е да организирате хранене по едно и също време. Не забравяйте да имате 4-5 пъти на ден, не преяждайте. Обичайната му доза обичайна храна постепенно намалява наполовина. Когато човек в даден момент консумира големи количества храна, той го поставя на стомаха си такива обеми и не може да получи достатъчно от обичайната порция. Ето защо е важно храната да е фракция. По-добре е да имате малко, но повечето. Разбира се, не всички продукти трябва да ядат по-малко. На първо място ограниченията прилагат скорбялни храни, сладки, мазни. Менюто трябва да съдържа протеини, мазнини, въглехидрати в балансирано количество. Това означава, че 50-60% от калориите трябва да падат върху въглехидратни храни (хляб, тестени изделия, зърнени храни, картофи, сладкиши). Естествено, захарните продукти и тя трябва да присъстват в минимален обем от. По-добре да не добавяте захар към напитките, да се откажете от сладкото. Понякога диета Сергей Агапкина може да се поглези със сушени плодове, мед. Зефирите, бонбоните, мармаладът съдържат по-малко калории от другите сладкиши .

Протеините в диетата трябва да бъдат разнообразни: животни и зеленчуци. Трябва да използваме по-малко тлъсти меса, риба, дивеч. Млечните продукти са добри, но съдържанието на мазнини е ограничено до минимум, ако искате да отслабнете.

Диетата Сергей Агапкина изключва използването на продукти от ресторантите за бързо хранене (бързо хранене). Също така, не яжте консерви, пушени, пържени храни. Солта трябва да се използва само в чисто символични количества. Особено внимание се отделя на водещ течност. По негово мнение е необходимо да се ограничи консумацията на зелен чай, да се откаже консервиран сок и газирани напитки. Но чистата питейна вода винаги трябва да е на масата. Общо вода, която трябва да пиете най-малко 1,5 литра на ден. В диетата си Сергей Агапкин подчертава значението на витамините, минералите, фибрите. Трябва да използвате ябълки, моркови, касис. Ако страдате от силен глад, особено в диетата е необходимо да добавите пшенични трици. Много фибри, витамини, микроелементи съдържат зеленчуци. Меню диета Сергей Агапкина осигурява ежедневна употреба на различни зеленчукови ястия.

Сергей Агапкин има медицинска степен, толкова подозрителна към употребата на хранителни добавки за отслабване. Често те не генерират правилния резултат и имат странични ефекти. Много от тези продукти съдържат в състава си лаксативи и диуретици. Неконтролираното им използване може да навреди на здравето и ефектът върху теглото на тялото е много кратък.

Сергей Агапкин смята, че е необходимо за пациенти със затлъстяване и свързани заболявания да се консултирате с диетолог и терапевт, както и с ендокринолог. Само заедно със специалиста може да се избере индивидуална диета за отслабване. Не трябва да вярвате на рекламата в Интернет, обещавайки да ви изпрати персонализирана диета Сергей Агапкина след попълване на формуляри и плащане чрез SMS. Особено подозрение за причиняване обещава загуба на тегло от 20 килограма или повече в продължение на 1 месец, без съществени ограничения върху храната. Сергей Агапкин препоръчва да потърсите професионална помощ и да получите информация за диетата лично.

Примерно меню диета Сергей Агапкина

Закуска. Пресни зеленчуци, пшенични трици, две яйца, чай,

Обяд. Ябълка, 0-5% мазнина извара 100 грама.

Обяд. Варени зеленчуци (с изключение на картофи), риба, приготвена без добавяне на мазнини, трици, чай.

Лека закуска. Кефир 0-1% мазнини, касис и други плодове (плодове).

Вечеря. Пресни зеленчуци, месо, варени или печени постни 100-150 грама, пшенични трици.

През деня можете да използвате 2-3 супени лъжици растително масло, 3 грама сол. Алкохолът е противопоказан.

Отзиви за диетата Сергей Агапкина

Прегледите на тези препоръки Сергей Агапкина са предимно положителни. А диетолозите и пациентите подчертават характера на здравословната диета. Също така привлекателни се считат за ниска цена и лекота на готвене. Ефектът от диетата Сергей Агапкина можете да почувствате след няколко дни под формата на подобрено здраве. Наднорменото тегло ще изчезне постепенно. Едномесечна диета е напълно възможно да отслабнете с 4-5 килограма. Следвайки всички препоръки, можете постепенно да постигнете идеалното тегло и да го задържите дълго време, без да навредите на здравето. В преглед на диетата Сергей Агапкина отбеляза и някои от негативните характеристики на тази система за захранване. Например, забрана за някои видове продукти, намаляване на порциите, не забравяйте редовно да ядете, като правите диета неудобна за редица пациенти.