след

  • Защо храненето след доставката е важно?
  • Диета, която да се спазва веднага след цезарово сечение
  • Най-добрата диета след C-сечение
  • Индийски храни след цезарово сечение - подправки за възстановяване
  • Кои храни да се избягват след цезарово сечение?
  • Важни съвети, за да извлечете най-доброто от вашата диета с цезарово сечение

Последна актуализация на 4 януари 2020 г.

Много раждания с кесарево сечение се случват в резултат на усложнение или непредвидени обстоятелства. Процесът на раждане чрез кесарево сечение може да бъде труден и болезнен, тъй като може да изтощи майката както психически, така и физически. За да се възстанови от операцията, майката ще се нуждае от достатъчно почивка и контролирана диета. Майката трябва да бъде внимателно наблюдавана през първите няколко седмици след секцията С и трябва да й се помогне да се възстанови психически и физически от стреса на раждането.

Защо храненето след доставката е важно?

Диетата на майката след раждането става много важна не само защото помага за бързото й възстановяване, но и защото тя трябва да кърми новороденото бебе. Кърмата е единственият източник на хранене за бебето през първите няколко месеца, така че е важно да се гарантира, че майката има здравословна диета. Доброто хранене, заедно с обилната почивка, също ще ускорят зарастването на коремната стена и матката, които са разрязани по време на С-секцията. Правилното хранене също ще помогне на майката да се откаже от натрупаните килограми по време на бременност.

Диета, която да се спазва веднага след цезарово сечение

В допълнение към осигуряването на добро хранене на бебето и подпомагането за оздравяването на майчиното тяло, добрата диета е важна и за правилното храносмилане и лесни движения на червата, които не натоварват корема. Диетата, която трябва да се спазва веднага след раждането с цезарово сечение, трябва да е богата на критични хранителни вещества като протеини, минерали, калций, фибри и желязо.

Запекът е един от основните проблеми, пред които са изправени жените след раждането. Причините за това са много, като високите нива на желязо в пренаталните добавки, лекарства, използвани по време на операция, дехидратация и слаби тазови мускули след раждането. Друга причина, поради която новите майки страдат от запек, е психологическата - страхът, че шевовете им могат да бъдат засегнати или че могат да наранят.

За да сте сигурни, че запекът не се дължи на физиологични промени след раждането, ето какво можете да направите -

  1. Пийте топли течности.
  2. Яжте храни, богати на фибри (обяснено подробно по-долу)
  3. Избягвайте кофеина.

Най-добрата диета след C-сечение

Изготвянето на диетичен план с това какво да се яде след цезарово сечение и какво да се избягва трябва да се планира внимателно. Диетата трябва да бъде комбинация от храни, които да доставят на майката основни хранителни вещества в достатъчни количества. По-долу са изброени елементи, които трябва да бъдат включени в диетата на майката след C-раздел за бързо възстановяване:

1. Протеини, минерали и богата на калций храна

Протеините помагат за растежа на нови тъканни клетки, които ускоряват лечебния процес. Храните, богати на протеини, улесняват възстановяването на тъканите и поддържат мускулната сила след операцията. Калцият, от друга страна, укрепва костите и зъбите, отпуска мускулите, подпомага коагулацията на кръвта и предотвратява остеопорозата. По време на кърменето 250 до 350 mg калций се прехвърлят на новороденото бебе.

  • Нискомаслените млечни продукти като обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко, сирене, боб и сушен грах са отлични резервоари за протеини и витамини.
  • Импулсите са богати на съдържание на протеини.
  • Сусамовите семена са богати на желязо, мед, калций, фосфор и магнезий.

2. Пълнозърнести храни

Пълнозърнести храни като тестени изделия, кафяв хляб и кафяв ориз трябва да съставляват част от вашата диета, тъй като те са богати на въглехидрати, които помагат за поддържане на енергийните нива и производството на кърма. Обогатените пълнозърнести продукти съдържат желязо, фибри и фолиева киселина, които са от съществено значение в ранните етапи от развитието на бебето. Майките, които изпитват безсънни нощи и раздразнение сутрин, трябва да започнат деня си със пълнозърнеста зърнена закуска.

3. Храни, богати на витамини

Витамините са богати на антиоксиданти и помагат за възстановяването на тъканите. Витамините подпомагат производството на колаген в организма, който помага за изграждането на нови белези, сухожилия и кожа.

  • Зеленчуците като броколи, спанак и листа от сминдух са добри източници на витамини А и С, диетичен калций и желязо.
  • Зеленчуците и плодовете като портокали, папая, дини, ягоди, грейпфрути и сладки картофи са богати на витамин С, който помага в борбата с инфекциите и укрепването на имунитета.

4. Храни, богати на фибри

Запекът може да забави лечебния процес, като оказва натиск върху рани и разрези, а фибрите са необходимо хранително вещество, което предотвратява запека, като осигурява безпроблемно движение на червата.

  • Суровите плодове и зеленчуци добавят груба храна към диетата и облекчават запека.
  • Овесът и рагите са с високо съдържание на фибри и са богати източници на въглехидрати, калций, протеини и желязо.
  • Леща, зелени грамове и варива също могат да бъдат включени в диетата заради съдържанието на протеини и фибри.

5. Лесно смилаеми храни

Тялото натрупва газове след раждането. Новородените майки трябва да внимават да не ядат хранителни продукти, които причиняват газове и запек. По време на периода след С-секцията трябва да избягвате консумацията на нездравословна храна и газирани напитки и да консумирате хранителни продукти като супа, извара, бульон, кисело мляко и други продукти, които лесно се усвояват от тялото.

6. Храни, богати на желязо

Желязото поддържа нивата на хемоглобина в организма и помага да се възстанови загубената кръв по време на процеса на доставка. Желязото също помага за функционирането на имунната система. Хранителни продукти като яйчен жълтък, червено месо, стриди, телешки черен дроб и сухи плодове са богати източници на желязо. Препоръчителният прием на желязо за жени след 19 години е 9 mg на ден. Прекомерната консумация на желязо може да доведе до запек и трябва да се избягва.

7. Течности

Пиенето на много течности помага да се задържи дехидратацията и запекът. Добрият прием на течности помага за изглаждане на движенията на червата и подпомага възстановяването след операцията. Течности като кокосова вода, нискомаслено мляко, нецитрусови сокове, билкови чайове, мътеница и супа са добри източници на основни хранителни вещества. Също така трябва да консумирате 8 до 10 чаши вода дневно.

Течности като обогатени с калций напитки, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и мляко подобряват снабдяването с кърма, което е съществен компонент в ежедневната диета на бебето. Кофеиновите напитки като кафе, чай и енергийни напитки трябва да се избягват, тъй като те могат да проникнат в кърмата и да повлияят на съня на вашето бебе.

8. Млечни продукти

Нискомаслените млечни продукти като обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко и сирене осигуряват добра доза протеини, калций и витамини В и D. Тези минерали са от съществено значение за кърмещите майки и трябва да се консумират поне 500 мл млечни продукти дневно.

9. Зеленчуци и плодове

Въпреки че всички плодове и зеленчуци са полезни за новите майки, зелените зеленчуци са особено добри, тъй като са заредени с витамини, желязо и калций. Освен боб, спанак и броколи, е добра идея да включите стръкове лотос и сминдух в план за хранене. Гъбите и морковите са добри източници на протеин за вегетарианците. Кърмещите майки могат да се възползват от антиоксидантните свойства на боровинките и добротата на богатите на витамин С цитрусови плодове.

10. Други храни

Освен изброените по-горе храни, включително подправките и подправките, които са неразделна част от индийската кухня, ще помогнат на нова майка да се справи с физическите изисквания, които раждането й поставя. Кимион, сминдух, куркума, джинджифил и чесън и семена от карамбол (ajwain) са някои подправки, които имат лечебни свойства. Докато някои като ajwain са антибактериални и противогъбични, други като куркума помагат за намаляване на възпалението.

Индийски храни след цезарово сечение - подправки за възстановяване

Индийските храни са богати на хранителни вещества като протеини, калций, желязо и витамини, а добрият хранителен план, състоящ се от индийски храни, може да отговори на хранителните нужди на възстановяващата се майка. Хранителни продукти, често използвани в Индия като семена от сминдух, семена от копър, семена от кимион, кратуна, спанак, масур дал, овес и далия, спомагат за увеличаване на производството на мляко при майката.

Индийските подправки, когато се добавят към диетата на майката, помагат за бързо възстановяване след доставка на кесарево сечение.

  • Панта/Асафоетида: Добавянето на панта към диетата след бременността ще помогне за по-добро храносмилане и ще облекчи проблема с газовете/метеоризма, пред който е изправена всяка майка след раждането.
  • Джеера: Jeera подпомага храносмилането и също помага за производството на мляко.
  • Ajwain/Carom семена: Консумацията на ajwain също помага за храносмилането и е нежна към храносмилателната система. Ароматните масла от ajwain се отделят в кърмата, които помагат за регулиране на движенията и храносмилането на бебето.

Кои храни да се избягват след цезарово сечение?

След C-раздел, обичайните ви дейности са ограничени, тъй като ви се препоръчва да си починете. Тъй като няма да можете да правите голяма част от каквато и да е физическа активност, важно е да контролирате какво ядете и да избягвате да консумирате нещо, което ще отнеме много време, за да се усвои и да се увеличи умората. Също така, за да се излекува от стреса при раждането, тялото се нуждае от питателна и лека храна, която да го допълва с необходимите минерали и помага да се избегне всяко неблагоприятно въздействие. Подобно на списъка с препоръчани храни, има хранителни продукти, които трябва да се избягват след доставката.

  • Избягвайте пикантната храна, тъй като тя може да причини стомашни проблеми и бебето може също да получи аромат в млякото.
  • Не трябва да се консумират газирани напитки и цитрусови сокове, тъй като те могат да причинят газове.
  • Консумацията на кофеинови напитки като кафе и чай трябва да бъде ограничена, тъй като кофеинът може да причини проблеми в растежа на бебето.
  • Алкохолът трябва да се избягва, тъй като може да попречи на способността на майката да кърми и да наруши растежа и развитието на бебето.
  • Стойте далеч от храни, които произвеждат газове. Хранителни продукти като urad dal, chole, chawali, rajma, chana, besan, кисели краставички, зелен грах, сух грах и зеленчуци като карфиол, зеле, bhindi, броколи и лук трябва да се избягват поне 40 дни от деня на доставката.
  • Студената и сурова храна трябва да бъде изключена от менюто.
  • Ферментиралата, пържена и бърза храна трябва да се избягва напълно.
  • Избягвайте гхи и ориз през първите 3-4 дни след кесарево сечение.

Важни съвети, за да извлечете най-доброто от вашата диета с цезарово сечение

Следват някои основни съвети, които трябва да имате предвид по отношение на вашата диета, за да извлечете най-доброто от това, което ядете:

  • Вместо да консумирате три тежки ястия през деня, разпределете яденето си през целия ден и се опитайте да имате пет до шест малки хранения.
  • Поддържайте празнина от два часа между храненията. В случай, че се чувствате гладни, закусете междувременно някои плодове или ядки.
  • Яжте спокойно. Отделете време, за да дъвчете правилно храната, преди да я погълнете, вместо да я изгълтате наведнъж. Помолете членовете на вашето семейство да се грижат за вашето бебе междувременно, за да можете да се храните спокойно.
  • Спи, когато е възможно. Добрият сън може да е труден с новородено бебе наоколо, но не забравяйте да подремвате често, тъй като сънят ще помогне на тялото ви да се възстанови и да се излекува по-добре и по-бързо.
  • Избягвайте храна, която не се приготвя у дома. Консумирайте само домашно приготвена храна и включвайте много пресни съставки в храната си.

Времето след доставка на кесарево сечение може да бъде трудно и предизвикателно. Важно е да се контролира диетата, за да се ускори възстановяването. Добрата, хранителна диета може да ви помогне да се възстановите от операцията и да запазите здравето на себе си и вашето бебе.