•  
Инструменти за нишки
Търсене на тема

Диета за пържоли и яйца за рязане?

Попаднали на диетата от пържоли и яйца от 50-те, очевидно сега знаем много повече за храненето, но има ли това все пак някакви заслуги?

яйца

Пише да го правим 2-3 месеца. Така че предполагам, че това е съкращение.

От статията:

Типично ястие от пържоли и яйца се състои от 12-20 унции пържола и 4-6 яйца. 16 унция пържола с филе има около 40g мазнини и 85g протеин. 4 големи цели яйца = 20g мазнини и 28g протеин.

Това хранене има комбинирани 113g протеин, 60g мазнини и 0 въглехидрати.

Ако съберем всичко това, това са 990 калории за хранене. Добавете допълнителни 100 калории, ако готвите в масло и разглеждате 1100 калории на хранене, всичко от протеини и естествени мазнини.

Удвоете този брой, за да отчетете второто си хранене и това е общо 2200 калории на ден, състоящи се от 226 грама протеин и 120 грама мазнини.

Повечето мъже с наднормено тегло, които публикуват в тази секция, имат TDEE над 2200 калории. Тъй като е необходим калориен дефицит, за да отслабнете, ако ядат 2200 калории на ден, те ще отслабнат.

За цялостния здравословен начин на живот диетата няма достойнства, но от гледна точка на „как да отслабнете за манекени“ тя би работила за повечето мъже с наднормено тегло, които не са пълни ленивци по отношение на дейността.

Ако ще правите кето, което е това, трябва да се насочите към кето форума и да започнете да четете. За пръв път, само източници на протеини без зеленчуци или фибри е рецепта за проблеми.

Повечето мъже с наднормено тегло, които публикуват в тази секция, имат TDEE над 2200 калории. Тъй като дефицитът на калории е това, което е необходимо, за да отслабнете, ако ядат 2200 калории на ден, те ще отслабнат.

За цялостния здравословен начин на живот диетата няма достойнства, но от гледна точка на „как да отслабнете за манекени“ тя би работила за повечето мъже с наднормено тегло, които не са пълни ленивци по отношение на дейността.

Ами не бих казал, че съм с наднормено тегло. Аз съм 6'2 "и 205 lbs и вдигам 3x/седмица за сила. Мислех, че ще работи добре, когато премина към междинната си част от програмата си, най-вероятно лятото, където обемът ще бъде значително увеличен.

Ами очевидно има "измамен ден" веднъж на всеки пет дни, не знам колко добре това ще замести вашите нужди от витамини и минерали.

В крайна сметка това просто звучи като вкусна концепция и искам да разбера някои мнения по нея. Искам да кажа, който не обича пържола и яйца?

Частта, която ме прави притеснителна, не е яденето на пържола и яйца всеки ден, а пълната липса на зеленчуци. Дори на кето все още можете да ядете доста количество зеленчуци, просто избягвате захарните/нишестените.

Това е стандартна диета, пържоли и яйца, анаболна диета от Pasquale? Опусът на тялото? Просто няма директни въглехидрати в продължение на 5 дни, след това се подават през уикендите с въглехидрати и малко мазнини и протеини. Ultimate Diet на Lyle също има елементи за това.

Ако се чувствате странно и слабо до сряда, можете да направите и по-високо съдържание на въглехидрати в сряда. Ако все още се упражнявате зле без въглехидрати, тогава можете да правите въглехидрати преди и евентуално след тренировка, известен още като TKD (целево кето)

Не прекалявай с тези неща, ОП. Просто експериментирайте, за да разберете колко добре реагирате на въглехидратите. Някои хора не могат да живеят без тях, някои се справят най-добре без тях, някои се нуждаят от по-малко, други се нуждаят от повече, други не се интересуват по един или друг начин.

Без значение какво ще правите, очевидно трябва да бъдат включени зеленчуци (фибри и т.н.). Дори диетата с най-ниско съдържание на въглехидрати все още трябва да съдържа около 25 грама въглехидрати за фибри. И без това трябва да си изядете листните зеленчуци и поне няколко зеленчуци. Може би и някои горски плодове.

Казахте, че това е модна диета от 50-те години. Минаха 7 десетилетия, без да има достатъчно успех, за да го направи популярен или да се задържи. Познайте защо?

Това е стандартна диета, пържоли и яйца, анаболна диета от Pasquale? Опусът на тялото? Просто няма директни въглехидрати в продължение на 5 дни, след това се подават през уикендите с въглехидрати и малко мазнини и протеини. Ultimate Diet на Lyle също има елементи за това.

Ако се чувствате странно и слабо до сряда, можете да направите и по-високо съдържание на въглехидрати в сряда. Ако все още се упражнявате зле без въглехидрати, тогава можете да правите въглехидрати преди и евентуално след тренировка, известен още като TKD (целево кето)

Не прекалявай с тези неща, ОП. Просто експериментирайте, за да разберете колко добре реагирате на въглехидратите. Някои хора не могат да живеят без тях, някои се справят най-добре без тях, някои се нуждаят от по-малко, други се нуждаят от повече, други не се интересуват по един или друг начин.

Без значение какво ще правите, очевидно трябва да бъдат включени зеленчуци (фибри и т.н.). Дори диетата с най-ниско съдържание на въглехидрати все още трябва да съдържа около 25 грама въглехидрати за фибри. И без това трябва да си изядете листните зеленчуци и поне няколко зеленчуци. Може би и някои горски плодове.

Аз съм нов в диетичните неща. точно сега просто ям много полезни храни с много протеини, за да се натрупам. Пиле, говеждо, риба, тестени изделия, ориз и т.н. Но започвам да се интересувам повече от усъвършенстване на диетата си, дори не е минала година, откакто съм достигнал килограмите, почти 6 месеца, така че започвам за да се заинтересувате повече от храненето.

Начинът, по който жена ми обяснява въглехидратите, е, че това е форма на захар, която се превръща в енергия. И причината, поради която телата ни харесват толкова много въглехидрати, е, че далеч назад, когато беше трудно да се намерят въглехидрати (100 000 години и т.н.), но със захарта идва и складирането на мазнини.

Не го прекалявам, просто се интересувам.

Мисля, че би ви писнало да ядете пържола от 16 унции и 4 яйца в продължение на 3 месеца. Два пъти седмично биха ми били достатъчни, въпреки че това ме кара да огладняя да мисля за това.

Вашият TDEE е над 2200. Ще отслабнете, защото ще се храните в дефицит (това предполага, че 2200 е общото количество калории - не съм търсил нищо, така че преглеждам вашите номера.) Вие няма да отслабнете поради яденето на пържола и яйца, това ще бъде причината за дефицита. (И аз имам същата загриженост относно липсата на зеленчуци, която споменахме.)

Каква е целта на промяната в програмата ви това лято? Наистина не виждам смисъл да увеличавам обема на повдигане, докато се храня в дефицит. Особено ако планирате да не ядете въглехидрати. Изглежда като катастрофа от самото начало.

Не мога да се сетя за време през човешката история, когато е било трудно да се намерят въглехидрати. Нашите най-древни предци, еволюционно, ядоха плодове като редовна част от диетата си. Ако сте строг креационист, най-древните ви предци са живели в градина, пълна с растения, за да се хранят.

Последно редактирано от spradish; 20.02.2018 в 15:03 .

Всъщност захарта е форма на въглехидрати, но при захарта съхранението на мазнини не е задължително, само ако няма нищо общо със захарта. Първо се изгаря за енергия, остатъците отиват в мускулите и черния дроб като гликоген, а само останалото се превръща в мазнини, което е метаболитно скъп процес, изгаря малко повече от енергийното си съдържание, така че по-малко ккал се съхранява в действителност дебел.
Моят опит е, че ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини намаляват метаболизма в дългосрочен план, хората ще изгарят по-малко калории през годините на диета като тази.