friedchillies

Яденето на ярост от Raya ви е надуло, липсва енергия и се чувствате направо безполезни? Изритайте издутината на кетопата с няколко мотивационни съвета, които ще ви помогнат да започнете пътя си към добро здраве!

Да се ​​обичаш такъв, какъвто си, е добре, но не го използвай като извинение да не се усъвършенстваш

Месецът на гладно отдавна е отминал, но все още го компенсираме, като се храним до излишък! С всички екстри от Raya като Rendang, Ketupat и онези греховно вкусни бисквитки и сладкиши Raya, само глупакът не би спечелил килограм или два, макар че в повечето случаи вероятно е повече! Така че, ако започнете да се чувствате мудни и малко виновни за всичко, което ядете, ето няколко съвета, за да се върнете във форма ...

Вземете съзнателно решение

Ако сте решили да отидете на малко следпразнична диета, решете кога точно искате да започнете, колко дълго искате да го правите и какви са целите, които се надявате да постигнете. Това може да е нещо толкова просто, колкото изрязването на нездравословна храна или червено месо за 1 или 2 седмици, до по-твърди опции като цялостен детокс на тялото. Като зададете график за себе си, е по-вероятно да се придържате към него, защото имате крайна цел.

Не бъдете прекалено твърди към себе си

Ако никога не сте били от типа на диетата, не прекалявайте с амбициите и започнете бързо с „само плодове“; в крайна сметка ще се откажете, преди денят да изтече! Известно е, че хората губят над 5 кг на година, като просто намаляват приема на кола, така че това означава, че всяко малко е от значение. Мотивирайте се да постигнете неща, които не са толкова трудни за изпълнение, и помислете колко добре ще се чувствате, защото сте в състояние да се придържате към него.

Проучете хранителните си навици

Ако мразите зеленчуците, не планирайте да се подлагате на диета със салати. Да, искате да компенсирате запояването на Raya, но това не означава, че трябва да се заключите в ада от маруля и да изхвърлите ключа! Ако мразите зеленчуците, направете точка, за да приемате добавки, които ви дават вегетариански хранителни вещества, и вместо това изберете да изключите преработени или захарни храни. Ако обичате риба, опитайте се да спазвате диета само за риба. Заобиколете хранителните си навици, така че все пак да се наслаждавате на храната, въпреки че сте на диета.

Мислете постно и зелено

Ако закуската обикновено е захарни корнфлейкс, сменете с пшенични трици или мюсли. Ако обядът обикновено е пържено пиле, вместо това изберете печено пиле. Обичате шоколада? Тъмният шоколад е с ниско съдържание на калории и въпреки това е с вкус! Помислете за по-здравословните алтернативи на ежедневните си храни и продължете с това. Това е най-добрият начин да видите резултатите, без да се налага да се отклонявате твърде далеч от зоната си на комфорт.

Използвайте измама

Ако планирате да превърнете тази диета след Raya в нещо по-дългосрочно, позволете си веднъж седмично ‘cheat-day’, за да не се чувствате развратени. Може би всяка неделя можете да се насладите на любимото си ястие или на сладолед. Но не забравяйте, че е измамен ден, а не последната вечеря, така че не прекалявайте!

Събиране и изваждане

Не можете да се откажете от пушенето? След това просто намалете. Упражнение за омраза? След това излезте да пазарувате повече. Нямате време да ядете плодове? След това вземете малко ефервесцентен витамин С. Елиминирането на лошите навици е трудно да се направи студена пуйка, така че вместо да не го правите изобщо, опитайте се да намалите лошото и да добавите малко повече от доброто. В края на деня е по-добре, отколкото изобщо да не се опитвате.

Получавам подкрепа

Кажете на приятелите или семейството си, че планирате да се подложите на диета след Raya, споделете с тях целите и плановете си. Шансовете са, че те вероятно се чувстват толкова подути и мудни, колкото и вие, и биха могли да използват и „диетичен приятел“. И дори да сте единственият, който иска да премине през това, уведомяването им за вашите планове ще им помогне да избегнете изкушенията. Iced latte някой? Нека вместо това излезем на студен студен чай!

Тези везни ЛЪЖА

Спрете да се претегляте на всеки час, това само ще ви разочарова. Нека тялото ви да ви казва, когато правите нещата както трябва. Ако дрехите ви започнат да стоят малко по-добре и се чувствате малко по-леки, ще разберете, че сте на прав път.

Изследвания, изследвания

Спрете супер надутите хора и вместо това влезте за полезна информация! Има толкова много сайтове, които дават страхотни диетични истории, рецепти и съвети. Ще бъдете изумени от някои от решенията и методите, които други хора са използвали, и това също ще ви вдъхнови! Ако имате блог, споделете собствените си методи с други хора, може просто да промените нечий живот! (Добре, знам, че е малко пресилено, но може поне да дадете на някоя страхотна нова рецепта за пържене с тофу)

Не позволявайте на хората да ви свалят

Имате слаби приятели, които могат да изядат цяла крава за Рая и въпреки това да не спечелят и грам? И кой постоянно се прави, че се оплаква от това? Не се притеснявайте. За всеки своя битка, и макар вашата да е тежест, те вероятно също имат свои собствени несигурности, въпреки че не ви казват. Да се ​​обичаш такъв, какъвто си, е добре, защото когато обичаш себе си, улесняваш и другите хора да те обичат. Но не го използвайте като извинение да не се опитвате да се усъвършенствате; в крайна сметка, ако сте здрави, ще се почувствате по-добре, така че всичко е свързано с вас, а не с това, което другите хора мислят.

И така, имате го, някои „съвещания“, предназначени да вдъхновят чисто нов. Сега приберете тези бисквитки и започнете да планирате диетата си, преди да се появи следващият празничен сезон! Късмет!

PS: И да, аз също ще се присъединя към вас в това търсене, за да поправите безсрамното угаждане, което правех през последната седмица! Пожелайте ми и късмет, ще ми трябва!