Здравословната диета може да намали риска от тежка депресия, според проспективно последващо проучване на над 2000 мъже, проведено в Университета на Източна Финландия. В допълнение, загубата на тегло в контекста на интервенция в начина на живот е свързана с намаляване на симптомите на депресия.

свързана

„Изследването затвърждава хипотезата, че здравословната диета има потенциал не само за предотвратяване на депресията, но и за нейната профилактика“, казва г-жа Ану Руусунен, магистър, която представи резултатите в докторската си дисертация в областта на хранителната епидемиология.

Депресивните хора често имат лошо качество на диетата и намален прием на хранителни вещества. Не е ясно обаче дали диетата и приема на храни и хранителни вещества са свързани с риска от депресия при здрави индивиди.

Тези, които спазват здравословна диета, са по-малко изложени на риск

Здравословната диета, характеризираща се със зеленчуци, плодове, плодове, пълнозърнести храни, домашни птици, риба и нискомаслено сирене, се свързва с по-ниско разпространение на депресивните симптоми и по-малък риск от депресия през периода на проследяване.

Повишеният прием на фолиева киселина също е свързан с намален риск от депресия. Зеленчуците, плодовете, плодовете, пълнозърнестите храни, месото и черният дроб са най-важните хранителни източници на фолиева киселина. В допълнение, увеличената консумация на кафе е нелинейно свързана с намален риск от депресия.

В допълнение, участието в тригодишно проучване за намеса в начина на живот подобри резултатите от депресията без специфичен групов ефект. Освен това намаляването на телесното тегло е свързано с по-голямо намаляване на симптомите на депресия.

Нежеланата храна, захарта и преработените меса могат да увеличат депресивните симптоми

Придържането към нездравословна диета, характеризираща се с висока консумация на колбаси, преработени меса, захарни десерти и закуски, сладки напитки, преработени храни, френски ролки и печени или преработени картофи, е свързано с повишено разпространение на повишени депресивни симптоми.

Противно на някои по-ранни наблюдения, приемът на витамин В12, серумните концентрации на n-3 PUFAs, серумното съотношение на n-6 към n-3 PUFAs, пиенето на чай и общият прием на кофеин не са свързани с риска от депресия в това проучване.

Изследването се основава на проучването на Kuopio за исхемичен фактор на риска от сърдечни заболявания (KIHD). Участниците, над 2000 мъже на средна възраст или по-възрастни финландци, са били проследявани средно 13-20 години. Диетата им се измерва с хранителни записи и въпросници за честотата на храната, а информация за случаите на депресия е получена от Националния регистър за освобождаване от болница. Ефектите от тригодишната интервенция за начина на живот върху симптомите на депресия са изследвани във Финландското проучване за профилактика на диабета (DPS) със 140 мъже и жени на средна възраст, рандомизирани в интервенционни и контролни групи.

Депресията е едно от водещите здравни предизвикателства в света и нейните ефекти върху общественото здраве, икономиката и качеството на живот са огромни. Не само лечението на депресия, но и превенцията на депресията се нуждае от нови подходи. Диетата и други фактори за начина на живот може да са една от възможностите.