• от Маркус Гес
  • 08 август 2018 г.
  • 4 минути четене

В тази статия

Екземата, понякога наричана дерматит, причинява възпалена раздразнена кожа, която е последователно суха и люспеста или мехурчеста и мокра. Преките причини за това често срещано оплакване са неясни, тъй като много различни фактори могат да допринесат за огнище. Стресът, умората, алергичните реакции към химикали или тъкани и дори температурата могат да бъдат виновни, но една от най-важните е диетата. Екземата може да бъде предизвикана и облекчена от различни храни, които могат да варират при различните страдащи, но има някои храни, които са категорично в едната или другата категория.

храни които

Как диетата може да причини екзема?

Често екземата се причинява от възпаление в тялото. По същество възпалението е нещо добро - това е естествен имунен отговор на инфекция, болест или чужди тела, с които тялото трябва да се бори или да се отърве.

Когато получим треска в пръста си и зоната стане червена и топла, това е нашият възпалителен имунен отговор на работа. Ако получим треска в резултат на настинка, това отново е възпаление, което помага на тялото да се бори с инфекцията.

Но понякога възпалението може да се натрупа и да стане хронично. Това може да бъде причинено от лоша диета и избор на начин на живот като редовно пиене на алкохол и пушене. Тогава хроничното възпаление може да доведе до хронични възпалителни заболявания като диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Хронично възпаление и екзема

Хроничното възпаление също може да доведе до екзема. Консумирането на противовъзпалителни храни като глутен, ядки и млечни продукти може да накара кожата да се разпали.

Това е така, защото някои храни могат да предизвикат освобождаването на тип бели кръвни клетки, наречени Т-клетки, а също и освобождаването на антитяло, наречено имуноглобулин-Е, или IgE. И Т-клетките, и IgE са част от имунната система и могат да бъдат предизвикани чрез ядене на определени храни, които тялото погрешно вижда като заплаха.

Тогава това води до натрупване на възпаление и води до обостряне на екзема в кожата, склонна към екзема.

Храни, които трябва да се избягват при екзема

Известно е, че зърната като пшеница, ечемик и ръж са едни от най-често срещаните виновници, най-вече заради съдържанието на дрожди и глутен. Млечните продукти, произведени от краве мляко, особено киселото мляко и сиренето могат да предизвикат реакция. С екзема храната, която трябва да се избягва, включва и сладки лакомства като шоколад. Изглежда, че яйцата засягат някои страдащи, а не други.

Някои хора също откриват, че консумацията на соеви продукти като соево мляко или тофу ще влоши екземата им, докато други забелязват обостряния след ядене на риба и черупчести мекотели.

За да разберете кои заподозрени храни могат да причинят алергия, елиминирайте ги една по една от диетата поне за две седмици, преди да ги въведете отново, за да тествате реакцията на кожата.

Препоръчително е първо да се консултирате с диетолог, преди да елиминирате храни от диетата си дългосрочно. Елиминирането на хляб и тестени изделия например може да ви изложи на риск да получите недостиг на някои основни витамини и минерали от група В.

И така, кои са противовъзпалителните храни, които поддържат кожата, склонна към екзема?

Безопасни храни при екзема

Някои храни са идеални както за поддържане на здрава имунна система, така и за поддържане на кожа склонна към екзема. Те са здравословни, питателни храни, които всички се препоръчват като част от здравословната диета, така че няма нищо особено или необичайно, когато става въпрос за правилно хранене при екзема. Те също могат да бъдат полезни алтернативи, когато се опитват да заместят източниците на витамини или да облекчат симптомите.

Зеленолистните кръстоцветни зеленчуци като къдраво зеле, карфиол, броколи и зеле съдържат противовъзпалителни каротеноиди и флавоноиди, които могат да намалят оксидативния стрес, което е следствие от хронично възпаление. Други храни, които са пълни с антиоксидантни флавоноиди, които помагат за намаляване на възпалението, са ярко оцветени пресни плодове и зеленчуци, като плодове, цитрусови плодове, киви и червени, оранжеви и жълти чушки.

Елдата и киноата са алтернативни зърнени храни, които могат да заместят зърнени храни с високо съдържание на глутен като пшеница, които се използват за приготвяне на тестени изделия и хляб.

Ако рибата не предизвика обостряне на симптомите на екзема, мазните риби като херинга, скумрия, сардини и сьомга са идеалният източник на омега-3 мастни киселини, които съдържат мощен антиоксидант, известен като астаксантин. Това може да помогне за намаляване на възпалението в тялото.

Бадемовото и оризовото мляко са отлични алтернативи на млечните продукти.

Високо пробиотичните храни като ферментирали кисели млека, темпе, комбуча, кимчи и кисело зеле също могат да помогнат за борба с възпалението, което води до по-чиста кожа.

Рецепти за диета за екзема

За здравословен противовъзпалителен обяд, който включва високи нива на витамин А, С и Е за повишаване на имунната система, опитайте сьомга със салата от репички, моркови и маруля. Печени картофи, поднесени с риба или постно пиле и лук, които са богати на витамин К, щадящ кожата, могат да направят вкусна вечерна храна. Супа, приготвена от моркови и цвекло и овкусена с мощните антиоксидантни подправки куркума и джинджифил, ще бъде от полза за кожата, като успокои възпалените тъкани. Тортите могат да се пекат от киноа, брашно без глутен и стафиди. Дори яйцата могат да бъдат заменени с ленено семе, а десертите могат да бъдат направени от рожково брашно, алтернатива на шоколада.

Запълването на тези пресни, пълноценни храни означава, че ще се храните здравословно и пълноценно, което също би могло да почувства ефекта, за да помогне за изчистването на кожата, склонна към екзема !. Ще трябва да му отделите малко време, но се надяваме, че след няколко месеца ще започнете да забелязвате разликата.

Грижа за кожата при екзема

Страдащите от екзема изпитват големи затруднения при намирането на продукти за грижа за кожата, които не ги дразнят. Продукти като дневния крем Sidekick за кожата на Sönd и нощен крем Midnight Feast са създадени от естествени съставки, като масло от шеа и кокосово масло, които имат успокояващи противовъзпалителни свойства. Грижата за кожата при екзема съдържа масла, произведени от арган, слънчоглед и коноп и включва екстракт от нар и хималайски соли, които помагат за съживяване и регенериране на кожата. Продуктите за грижа за кожата на Sönd имат висока pH стойност 7,3, която включва по-големи количества кислород, за да помогне за възстановяването на най-чувствителната кожа.