раждането

Плъзгането в дънките преди бременността може да се превърне в далечен спомен, след като имате бебе. Изглежда, че времето за себе си изчезва. Мисълта, че трябва да отидете и да правите тренировка, изисква повече усилия, отколкото в действителност.

Спомням си, че се чувствах муден и имах нужда от промяна. Преди бременността водех здравословен начин на живот и обичах всяка секунда от него! След бебето си хващах всичко, което можех да ям, когато можех и това не беше устойчив начин на живот. Но по това време моите приоритети не бях аз. Единственото нещо, което ми беше важно, беше дали бебето ми е нахранено, променено и щастливо. Но и майките трябва да са щастливи!

Започнах да се губя и да ставам толкова нещастен. Все още нося моите дрехи за майчинство и разкъсвана между съобщението „обичайте себе си след раждането“, което виждате онлайн. Трудно ми беше да приема, че това бях аз сега и не исках да се задоволявам с тялото, в което не се чувствах комфортно.

Как се промених?

След 6 месеца след раждането се почувствах готов да приема диетичен план. Не съм фен на „кльощавите“ диети и се чувствам най-комфортно, когато имам чиста мускулатура за тонизирана физика.

Диетичният ми план работи най-добре с последователна тренировка във фитнес. Обичам да си поставям предизвикателство от няколко седмици да използвам диетичния план, преди да го сменя или да разменя храни. Ако открия, че трябва да ям навън, винаги избирам чинии с много зеленчуци и чист източник на месо.

Калориите за този хранителен план са 1503.

С цел загуба на телесни мазнини, като същевременно поддържа чиста мускулна маса.

Отказ от отговорност: Ако се сблъскате с някакви специфични медицински състояния, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате диетичния план.