дете

Всички искаме децата ни да бъдат здрави и щастливи. Така че, когато вашето мъниче изпитва проблеми с корема, това може да бъде сериозна грижа за вас като родител. Един фактор, който може да играе роля при храносмилателните симптоми, е непоносимостта към фруктоза.

Гледайте видеоклипа или продължете да четете по-долу, за да разберете повече за това дали непоносимостта към фруктоза играе роля в храносмилателните симптоми на вашето дете.

Какво е фруктоза?

Може да разпознаете името като захар, която се съдържа в плодовете. Казано по-просто, фруктозата е естествена захар, която се съдържа в много растителни храни. Повечето храни с високо съдържание на фруктоза са плодове, но вие също го намирате добавени към много преработени храни.

Фруктозата се съдържа и в друг вид захар, наречена захароза. Захарозата е смес от фруктоза и глюкоза. Така че, ако фруктозата е потенциален проблем, трябва да следим и за захарозата върху етикетите.

Какво е непоносимост към фруктоза?

Известно също като фруктозна малабсорбция, това е храносмилателно разстройство, което влияе върху това как тялото усвоява фруктозата. Тялото не произвежда достатъчно ензими, за да усвои нормално количество.

Нормалното здраво тяло може да абсорбира около 25-50g фруктоза на седене. Така че дори обикновеният човек не може да консумира неограничена фруктоза, без да изпитва някои симптоми. Непоносимостта се диагностицира, когато някой може да усвои по-малко от 25g на седене.

Симптомите на непоносимост към фруктоза се причиняват от фруктозата, която остава в храносмилателния тракт. Ферментира се от бактерии в червата, причинявайки симптоми.

Когато имате непоносимост към фруктоза, важно е да запомните, че това не означава, че не може да се консумира фруктоза. Все още можете да консумирате малки количества фруктоза в ежедневната диета. Управлението включва намаляване на богатите на фруктоза храни за облекчаване на симптомите.

Симптоми на непоносимост към фруктоза

Симптомите с непоносимост към фруктоза често са трудни за разграничаване, тъй като те могат да бъдат подобни на други състояния.

Честите симптоми включват:

  • Болка в корема
  • Подуване на корема
  • Вятър
  • Диария и отпуснати черва
  • Умора
  • Мозъчна мъгла

Как се диагностицира непоносимостта към фруктоза?

Има тест, известен като тест за дишане с водород. Тъй като това е тест за дишане, лесно е да се тества с деца - без кръв, игли или други страшни неща! Можете да попитате личния си лекар за изследване на водороден дъх, ако подозирате непоносимост към фруктоза.

Непоносимост към фруктоза и други състояния

Има силни връзки с други храносмилателни състояния и в много случаи те могат да се припокриват.

Хората, които са диагностицирани с целиакия, често имат проблеми с фруктозата. Те ще спрат да консумират глутен, но все пак изпитват храносмилателни симптоми. В този случай трябва да се има предвид консумацията на фруктоза.

Съществува и силна връзка със SIBO или свръхрастеж на тънкочревни бактерии. SIBO се появява, когато има необичайно количество бактерии в тънките черва. Повечето бактерии в червата са в дебелото черво, но при SIBO те се промъкват в тънките черва и причиняват проблеми.

SIBO има много от същите симптоми като непоносимост към фруктоза. Въпреки това, SIBO често причинява други симптоми като гадене, повръщане и загуба на тегло.

Храни, които трябва да се избягват с непоносимост към фруктоза

Голяма част от управлението на непоносимостта към фруктоза е намаляването на приема на храни с високо съдържание на фруктоза. Плодовете са най-често срещаните източници на фруктоза в диетата за деца. Плодовете с най-висока фруктоза включват:

  • Ябълки
  • Круши
  • Диня
  • Грозде
  • Пъпеш от медена роса
  • Манго
  • Сушени плодове
  • Плодов сок

Фруктозата може да се намери и в други хранителни източници като:

  • Скъпа - опитайте да замените с оризов малцов сироп
  • Концентрат от плодов сок - често се използва като естествен подсладител в пакетирани храни за деца и бебета
  • Доматена паста - пресните домати са добре, но доматената паста е по-концентрирана форма на фруктоза
  • Всички преработени храни, които съдържат фруктоза или захароза като съставка

Плодове с ниска фруктоза

Ако фруктозата е проблем, все още можете да храните малкото си с пресни плодове! Ето най-добрият избор за диета с ниско съдържание на фруктоза:

  • Костилкови плодове като нектарини и праскови
  • Плодове като боровинки и ягоди
  • Цитрусови плодове като портокали и лимони
  • Киви
  • Маракуя
  • Банан
  • Ананас

Непоносимост към фруктоза и FODMAPs

Диетата с нисък FODMAP е популярна диета, която се използва за управление на симптомите на IBS. Изрязва различни захари, които могат да причинят храносмилателен дистрес, включително:

  • Фруктоза
  • Фруктани
  • Галакто-олигозахариди (GOS)
  • Лактоза
  • Полиоли като сорбитол и манитол

Много от храните, които съдържат тези захари, са това, което бихме считали за здравословни пълноценни храни. Но ако непоносимостта към фруктоза е проблем, има вероятност една или повече от тях също да са проблемни.

Диетата с нисък FODMAP обаче е много ограничителна и не е предназначена да се използва дългосрочно. На диетата се спазва, докато симптомите са под контрол, а след това всеки вид захар се въвежда отново един по един. В повечето случаи поне една или две групи могат да бъдат реинтегрирани в диетата.

Дългосрочната употреба на диета с ниско съдържание на FODMAP може да има отрицателно въздействие върху здравето на червата, тъй като храните с високо съдържание на FODMAP съдържат и пребиотици, които хранят здрави чревни бактерии.

Помислете, че непоносимостта към фруктоза причинява проблеми?

Ако смятате, че фруктозата причинява проблеми, трябва да имате предвид няколко неща. Можете да започнете, като намалите храни с високо съдържание на фруктоза и консумирате плодове с ниско съдържание на фруктоза. Можете също да попитате личния си лекар за изследване на водородното дъх.

Но премахването на фруктоза е само едно парче от пъзела. Също толкова важно е да поправите червата и да поддържате оптимална функция. Има две основни съображения при възстановяването на червата:

  1. Балансиране на микробиома чрез увеличаване на добрите бактерии. Това подпомага производството на ензими и изгражда толерантността към различни храни. Препоръчвам комбинация от употреба на пробиотични добавки и пробиотични храни за хора, които изпитват храносмилателни симптоми.
  2. Хранене и билки за подобряване на функцията на червата. Използването на терапевтични съединения като цинк, хлъзгав бряст и глутамин може да помогне за успокояване на храносмилателния тракт и възстановяване на всякакви щети.

Непоносимостта към фруктоза не е непременно състояние за цял живот. С известна грижа за червата и намаляване на консумацията на фруктоза, проблемът може да се реши. Вашето дете може да понесе навреме нормалните нива на фруктоза.

Но както видяхме, фруктозата е мътна тема. Малабсорбцията често може да бъде ръка за ръка с други здравословни проблеми. Може да е трудно да се определи какъв е основният проблем. Ето защо винаги препоръчвам да потърсите помощ от квалифициран специалист.

Ако не сте сигурни откъде да започнете със симптомите на детето си, не забравяйте да проверите теста за детско здраве.

Тази викторина с множество варианти отнема само няколко минути и ви помага да определите точно областта на здравето на детето си, върху която да се съсредоточите. Ще бъдете насочени и към ресурсите, които ще ви подкрепят най-добре въз основа на резултата ви. За да започнете, щракнете тук.