Диета за танцьори

танцьори

Един от най-често срещаните въпроси, които получавам от танцьорите, е какво трябва да ям? Въпреки че е толкова трудно да се дават препоръки, когато става въпрос за хранене, има някои общи препоръки, които могат да ви послужат.

Няма един размер, който да отговаря на плана за хранене, който всички танцьори трябва да приемат. Това, което ядете, е толкова индивидуално и трябва да бъде! Вашата цел трябва да бъде да експериментирате с храната и да разберете какво ще работи за вашите лични нужди.

Като танцьор използвате тялото си по начина, по който елитен спортист би могъл. Това означава, че трябва да обърнете внимание на храни, които оказват влияние върху възстановяването и възстановяването на мускулите - а именно протеините. Докато танцьорката може да бъде здравословно веганка, има допълнителна необходимост да обърнете внимание на хранителните си източници на протеин.

В рамките на храната, която ядете, проучете и разберете съдържанието на протеини в различни храни. Може да се възползвате от работата с някой, който може да ви помогне да изчислите какъв процент от вашата хранителна енергия (калории) идва от протеини.

Има ли неща, които трябва да допълвате? Dancer’s ще се възползва от проверка на нивата на витамин. Искате да сте сигурни, че получавате необходимото, за да поддържате тялото си силно.

Когато погледнете въпроса за „диета за танцьори“, здравето на костите също е важно нещо, което трябва да се вземе предвид. Костната ви плътност се установява през тийнейджърските и ранните двадесет години - ядете ли достатъчно, за да изградите здрави кости?

По-възрастните, пенсионирани танцьори, които изпитват най-голямо физическо страдание след танци, обикновено са тези, които са били в състояние на лишения, докато са танцували.

Помислете как можете да включите „лакомства“ или „снизходителни храни“, без да се вманиачавате или да бъдете прекалено екстремни. Крайностите с храната водят до нездравословни подходи за постигане на целите ви.

За да установите здравословна диета като танцьор, помислете за The Dancer’s Best Body Program - тази програма се предлага само два пъти годишно, а следващото записване предстои следващия месец, септември 2018 г. За подробности и за присъединяване към списъка с чакащи кликнете тук!

Джес Спинър

Джес е бивша професионална балерина, превърната в треньор по здравеопазване и основател на The Whole Dancer.