Приготвянето на пилешки гърди отнема много време, а също и скъпо. Има ли друга алтернатива, която е евтина, лесна и бърза за правене и има същото количество протеин?

замяна

Аз съм студент, така че времето и парите са моите основни проблеми.

4 отговора 4

Пилешко месо на 100g (3,5 oz):

  • 165 калории
  • 4g мазнини
  • 0g въглехидрати
  • 31g протеин

Ще откриете, че това, което е евтино, всъщност зависи от това, което е най-често срещаното, където живеете. С други думи, ако живеете в държава или град, където морските дарове са в изобилие, може много добре да е по-евтина форма на протеин. За съжаление в някои райони на света изглежда, че цялата храна е скъпа.

Повечето морски дарове ще имат малко повече протеин на унция, отколкото пилешки гърди, и ще бъдат по-постни . Това включва консервиран тон. Например от храненето за консерва с риба тон, съхранявана във вода (165g/5.8oz):

  • 191 калории
  • 1g мазнина
  • 0g въглехидрати
  • 42g протеин

Ще трябва да отидете до хранителния магазин и да разгледате етикетите. Искате да сравните мазнини/въглехидрати/протеини от един вид месо/морски дарове с друг.

Време за подготовка

Нещо, което трябва да имате предвид при търсенето, е, че можете да спестите пари, ако си вземете пилето с все още прикрепени кожа и кости. Вие плащате за удобството да го премахнете вместо вас. Разбира се, това увеличава времето за подготовка, ако не искате това в последното хранене.

Едно от нещата, които правя, за да запазя времената за подготовка, е да приготвя пилешко за седмица и да го държа в хладилника. Сутрин всичко, което трябва да направя, е да извадя порция пиле от хладилника и да го опаковам за обяд. На работа имаме микровълнова печка и трябва да подгряваме пилето само за 1,5 минути.