Вдигнете ръката си, ако някога сте били на диета. Повечето от нас са, като се има предвид, че живеем в обсебено от образи общество с лудост и че бизнесът за бързо отстраняване на тегло е индустрия за милиарди долари. Диетата работи ли за вас? Ако е така, успяхте ли да постигнете целта си и да задържите тежестта?

дума

Диетата е труден ред за мотика. Това не води до социален живот, нито е сложно за тези, които приготвят ястия за други. Когато спазваме диета, пътуването не е толкова полезно, колкото дестинацията. Това е експеримент в лишения, на който се подлагаме с решителност и решаваме да „направим този път“. Но процентът на хората, които постигат целта си чрез отричане и чиста сила на волята и които поддържат този новооткрит образ, е малък.

Счупена система

Диетите не работят. Ако го направиха, диетичните гурута и авторите, които извикват „пътя“, няма да се свлекат от подиумите им и да изчезнат в неизвестност. Слушайки ги как притискат техните програми и продукти, мнозина смятат, че цял живот тънкост е покупка далеч.

Ако приемем, че диетите работят, подкрепяме фалшивото твърдение, че всеки от нас е идентичен, че всеки от нас има един и същ произход, тип тяло, ниво на активност, метаболитен тип и лични предпочитания. Всички тези фактори формират нашата несравнима био-индивидуалност и правят невъзможно всяка диета да бъде всичко за всички хора. Според Джошуа Розентал, автор на „Интегративно хранене“, „Природата ни е създала като уникални човешки същества, които, макар да споделят много прилики, са по-забележителни за начините, по които се различаваме, отколкото за начините, по които си приличаме“.

Диетата ни води във война с нашето естествено Аз, във война с нашите желания, телата ни и каквито и храни да сме определили като „лоши“. Тази война ни поглъща, източва и отдалечава от естествения ред на живот. Марк Дейвид, визионерски консултант по здраве и хранене и автор на „Забавената диета и подхранваща мъдрост“ заявява: „Често в опитите си да се освободим от негативните хранителни навици ние приемаме стратегии, които правят конфликт за това навикът да е по-вреден от самия навик. "

Като присвояваме на храните морални ценности, ние се настройваме за вечно безпокойство и борба. Определяйки сладоледа като лош, ние неизменно желаем като луд, което прави почти невъзможно да устоим. След това се определяме като лоши за измама и цикълът лишаване-вина-наказание продължава.

Отточете интуицията си

В този оживен свят, в който живеем, е лесно да се ядеш в бягство и безразсъдно да консумираш храна, за да задържиш глада. Интуитивното хранене включва обръщане на внимание на това, което тялото ви комуникира и хранене само когато е гладно, яде бавно и внимателно и спира, когато се насити.

Според д-р Андрю Уейл, основател и директор на програмата по интегративна медицина в Медицинския колеж, Университет в Аризона, „Интуитивното хранене е сходно с понятието внимателно хранене, което включва преподаване на основните принципи на медитацията на вниманието. Да се ​​храниш внимателно означава просто да забавиш, да изразиш благодарност за храната, която ядеш, и да обърнеш внимание на чувството за ситост. Фокусирането върху това защо ядете вместо това, което ядете, може да се окаже най-добрият път към здравословен и постоянен контрол на теглото. “

Забравете за бързите корекции

Според Пилар Герасимо, „След по-малко от две десетилетия повече от 85% от населението ни ще бъде с наднормено тегло или затлъстяване. Никоя магическа диета, прах, хапче или еликсир няма да реши проблемите, с които се борим сега. И прехвърлянето на пари за бързи корекции само подрежда джобовете на бързите коректори, които ни помогнаха да влезем в тази бъркотия. Така че, вместо да пропилявате ценното си време и пари за чудодейни лекове, инвестирайте в здравословни промени в живота на дълги разстояния. “